california press

Zdjęcie profilowe wybrane :-) Trening taki lajtowy jeszcze dzisiaj zrobiony :-) Wypróbowałam trzy nowe ćwiczenia, które możliwe, że będę wykonywała w nowym treningu. 1A. Goblet 3 x 15 - 15kg/17,5kg/20kg 1B. Wykroki 3 x 15 - 7,5kg/7,5kg/7,5kg 2. Wiosłowanie hantlą 3 x 15 - 12,5kg/15kg/17,5kg 3. Bradford press (na próbę) 3 x 10 - 10kg/10kg/10kg 4. [...]

[...] pracy:) nie wyrzucaj na siłę z nóg Podciąganie do klaty w opadzie - o to chodzi, biodro jedynie trzymaj sztywno, bo w niektórych pow już skandalicznie puszczałeś grzbiet california press - masz opuszczać do czoła a nie do kóz w nosie. Pełny ruch, niepodoba mi się. Prostowanie ramion z drążkiem - dobrze, widać że tricepsami pchasz w przód, [...]

[...] / 20 / 27 / 32 15 / 20 / 27 / 35 15 / 20 / 27 / 35 15 / 20 / 30 / 40 15 / 25 / 35 / 45 4 seria Do 35 ok, 45 mnie przygniotło. Zrobiłem w ostatniej serii tylko 3p francuza w california i wycisku wąsko . 4 Kick Back Hantlem 3 x 8p 9 / 10 / 12 ------------ ------------ ------------ 15 / 20 / 25 15 / 20 / 27 22 / 27 / 32 3 seria Ok, choć w ostatniej [...]

To ja czekam na ten filmik z california press;)

Już w niedziele bedą produkty z tygodnia amerykańskiego:) dzięki byku za info! na pewno skorzystam i przetestuje te amerykanckie pizze i lody które tak Rodebert zachwala/-) i masz juz jakies wieksze uwagi co do.tej nowej diety? ;) dziś trochę pozowałem i powiem że szczerze że jestem zadowolony:-) retencja opanowana, nabicie bdb, żyły przebijają [...]

[...] z pauzą Rampa 5 + regres 3.Krzyżowanie jednorącz + power fly 2 serie 4.Wyciskanie hantli Rampa 5 + regres 5.Bradford press + wyciskanie naprzemienne + wznosy boczne 3 serie 6. Francuz + california press + press I łydki. Pisząc na klawiaturze czuję przyjemne palenie w barkach, a więc po tym oceniam, że po raz kolejny zostały solidnie zrobione.

Środa, Góra I 1. Po wczoraj spadło sporo masy ruchomej, to jest waga pokazała 82,9. Oczywiście nie powinno się ważyć codziennie np z powyżej wymienionego powodu, ale i tak się psychicznie lepiej czuję, że nie ma 84 na liczniku ;-) 2. SUPLEMENTACJA- po witaminie c z wapnem śpi się nieco lepiej, ale ja jestem straszny jeżeli chodzi o efekt [...]

[...] 5 + regres 115kg x 5 / 80kg x max / 50 x max 3. Krzyżowanie linki jednorącz x 10 + power fly x 10 3 serie 4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 5 + regres 5.Bradford press + wyciskanie hantli naprzemienne + wznosy boczne z talerzami 3 serie 6.Wyciskanie francuskie + california press + press 3 serie i łydki. Palenie okrutne, czyli tak jak lubię.

[...] jednorącz + power fly 3 serie 4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 5 + regres 45kg x 5 / 35kg x 13 5.Składanka: bradford press + wyciskanie naprzemienne + wznosy boczne z talerzami 2 serie zniszczyły 6.Francuz + california press + press 3 serie I zdjęcie pleców, bo wydaje mi się, że podrosły : /SFD/2016/12/15/6b569ebc8dae41f79b6e3bfa4fc1acdf.jpg

Objętość spora, lewy triceps już w połowie treningu zaczął odmawiać posłuszeństwa i nie moglem wyprostować ręki :( Ale udało się jakoś go dokończyć chociaż było ciężko :D Mimo że trening barkow i tricepsów jest teoretycznie najlżejszym treningiem w tyg. to wyszedłem dziś z siłki zajechany po całości :) Piątek - Barki i Triceps Seated Barbell Press [...]

[...] frajersko zaj**ali na sztangę 40kg (czyli jakoś 100% swojej masy) i jeden zaczyna robić. Wycisnął o dziwo 3 razy w takim stylu że wyglądało to co najmniej komicznie (jakieś california press połączone z próbą zrobienia fikołka i mostkiem). Podszedłem do chłopaczków i im powiedziałem "a może mniej ciężaru, a więcej techniki?" jednak usłyszałem że [...]

[...] w pochyleniu do przodu 12x16kg/12x16kg (hantle o 1 kg cięższe w rzeczywistości) TRICEPSY wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką w siadzie 12x8kg/8x12kg/8x12kg+15x6kg california press 10x30kg/10x30kg/10x30kg prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie pionowej 12x35kg/12x35kg/10x35kg+8x20kg (znów hantle cięższe, wyciąg obliczony, a [...]

[...] ławie poziomej, wycisk sztangą na skosie na stałym obciążeniu 5-6x10. Wykroki po 12-15 ruchów, millitary press 5x10, pompki na poręczach zamień na wycisk wąskim chwytem lub california press, może być 5x5. Francuz za głowę jednorącz stojąc, dla odmiany w większej liczbie ruchów 3-4x20. Pull 2 - Wiosło półsztangą rampa 8, kolejno ściąganie drążka [...]

Ok, to mam cos takiego z powieszonego temu, lekko przerobiony. Z góry mówię ze narazie odpuszczam mc i przysiady, będę dokładał za jakiś miesiąc gdy bardziej wzmocnie stabilizacje mojego kolana po rekonstrukcji. Jeszcze się zastanawiam, gdyż w tym planie jest 5 serii i czy lepiej zostawić tak i robić z większym ciężarem, czy raczej normalny ciężar [...]

Dzień 36 Plecy + triceps Idzie siła! Wszędzie udało się dołożyć, a co więcej, czuję, że za tydzień znowu dołożę i może się uda do końca projektu dojść do 100kg przy wiośle, jeśli oczywiście technika w tych moich męczarniach w ostatnich seriach będzie akceptowalna. W wiośle ten ostatni ciężar 92,5kg nawet dwie serie zrobiłem, bo czułęm jeszcze moc. [...]

4.06.2013 Barki,tricepsy 1. Push Press z kaptura rampa 6+regres 10,15,20 15x20/8x30/8x35/8x40/8x45/7x50/9x35/10x30+5x20/20x20 20x20/6x25/6x30/6x35/6x40/6x45/6x50/4x55/4x55/5x45+5x40/8x35+8x30/10x25+10x20 Z 50 kg o mało nie przeskoczył mi bark z powodu latających talerzy, bo nie miałem zacisków do dyspozycji. Na szczęście na dwie finalne serie [...]

Czyli ćwiczenia takie jak brzuszki praktycznie nic nam nie dają? Możesz mi jeszcze powiedzieć, co nie tak jest z tym planem, który dałem w pierwszym poscie? przeładowany? czy wszystko nie tak? %-) No i już ostatnie pytanie czy ćwiczenie California press tutaj z tego co patrzyłem to jest ćwiczenie na triceps czy mogę zastąpić to ćwiczenie [...]

[...] mnie wkonczyly , nogi do teraz bola@-| http://www.youtube.com/watch?v=Yo1rY6pVtLw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-l_L0IY8w0A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=3Vd1HeSYzhY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_WDSn7uZJlY&feature=youtu.be california press film gdzies zagubilem wrzuce jak sie zajdzie...

Dzień 16 Plecy + triceps: Jeśli z techniką nie było tragedii to jestem bardzo zadowolony z trena. W plecach siła idzie! Podokładałem wszędzie i czuję, że za tydzień też mogę dołożyć (w wiosłach bankowo). Trochę średnio może wyglądać podciąganie, ale to z przyczyn technicznych. Zaginął ten łańcuszek to podczepienia do pasa obciążenia i przez to [...]

Mi nikt się nie wpyerdala między serie, ale ja nie zabieram 130stki tak wolno z ziemi jak dec. A że brak szacunku to się zgodze. Git. Skoro już wpadłeś, to obczaj (o ile da się coś ocenić po tych filmach, bo miejsce do nagrywania mogłem sobie lepiej upatrzyć), czy bardzo mocno skopałem PP i czy to w ogóle choć trochę to ćwiczenie przypomina. Z [...]