07.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img812.imageshack.us/img812/323/b5lk.png [DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Asparginian Omega3 Biosilica Ostropest Kombucha
09.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img40.imageshack.us/img40/5506/gudc.png Jakoś dzisiaj jedzenie mi nie szło, poza śniadaniem, czuję się przepełniona #-P DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Asparginian Omega3 Biosilica Ostropest Kombucha
11.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img856.imageshack.us/img856/8508/ak8z.png DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Asparginian Omega3 Biosilica Ostropest Kombucha
I po płukaniu %-) jak było miło zjeść coś konkretnego @-) chociaż ja dość dobrze się czułam na tym płukaniu czułam taką lekkość @-) 18.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img819.imageshack.us/img819/4725/bqfq.png No i czuję sie tak napchana, że jutro pewnie 2 kg wrócą %-) Trening wieczorem, przed ostatnim posiłkiem [...]
19.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img12.imageshack.us/img12/807/mxv5.png DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Asparginian Vitrium Calcium Omega 3-6-9 Jestem dziś cholernie zmęczona, śpiąca, obolała #-P
21.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img545.imageshack.us/img545/2121/mcoe.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening po 1 posiłku Rower z oparciem 5 minut, 2,2 km 1.Przysiad sumo 3x10 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg Było: 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 2.RDL 3x10 10x40kg 10x50kg 10x60kg [...]
10.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img547.imageshack.us/img547/8739/etyt.png http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Omega 3-6-9 Zakwasy mam po wczorajszym jaktalala, ciekawe, co to będzie jutro @-)
Mała korekta w wyliczeniach kcal ;-) DNT: 1150 kcal, w tym: B-125g W-50g T-50g DT: 1455 kcal, w tym: B-125g W-70g T-75g 17.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img834.imageshack.us/img834/9598/phrs.png DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium zakwasy po wczorajszm [...]
19.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img600.imageshack.us/img600/7822/ql8b.png Pozowliłam sobie dzisiaj na odrobinę luksusu i zjadłam kawałek świeżego ananasa i jabłko @-) DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium
21.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img703.imageshack.us/img703/2059/get9.png Trening między posiłkiem 2 i 3 http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Orbitrek: 10 minut-Poziom 6, 1,79 km 1. Przysiad 3x10 10x20kg/10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg 10x20kg/10x30kg/10x40kg/10x50kg 2. Martwy ciąg 3x10 [...]
06.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img855.imageshack.us/img855/1605/xkvn.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Naraya
08.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img837.imageshack.us/img837/2815/ewn7.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg w terenie http://img132.imageshack.us/img132/7513/3e15.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Naraya Zmieniony przez - filonka w [...]
09.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img842.imageshack.us/img842/2918/jt6b.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening po 1 posiłku poprzedni trening na siłowni, dzisiaj w domu, stąd takie nietypowe obciążenia, mocy rano nie było, więc nieco mniejsze obciążenia Trening A. 1. Przysiad ze sztangą na [...]
10.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img62/2628/wb10.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Poranny bieg w terenie http://imageshack.com/a/img163/1653/j2eb.jpg Mam trochę zakwasów, może dlatego tak ciężko było przebierać nogami, do tego wiało jakoś tak nieprzyjemnie. Dawka świeżego [...]
21.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/836/gxqg.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/31/akgf.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium
24.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/571/4jet.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/829/7qsc.jpg Trening B. 1. Overhead squat 3x10 10x20kg/10x20kg/10x22,5kg 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg [...]
27.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/adhi.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Poranny rozruch http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/iw16.jpg A wieczorem trening siłowy przed ostatnim posiłkiem, niestety przy drugiej serii TGU miałam już odruch [...]
28.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg musiałam zmodyfikować dzisiejszą michę ;-] Z racji reakcji mojego brzucha testuję po kolei-wczoraj była quinoa, rano po centymetrze mniej, dzisiaj na tapetę wzięłam amarantus-zobaczymy rano jaka będzie reakcja, na jutro przygotowany mam ryż pełnoziarnisty ;-) nie wiem, czy jednodniowe [...]
30.01.2014 Po wczorajszym ryżu pomiary z rana bez zmian, dziś był ryż pełnoziarnisty i ziemniak No to obadamy co i jak jutro rano http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/13/g9ja.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg rano na czczo Było zimno i wietrznie - brr [...]
02.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg No to startujemy z nowa michą, rotacja 4 dni-1400kcal - 1 dzień-1600kcal rozkład BWT 30/20/50 1z4 - 1400 kcal http://imageshack.com/a/img819/8861/fjue.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Naraya Tran Kombucha Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
