c

/SFD/Images/2015/12/31/f076ea186a90420abb44a49d7e3aeb8f.gif /SFD/Images/2015/12/31/de8ad1e0e5d04113ab53749c2b06ee43.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg [...]

c-c-c-c-combo breaker

egzamin 9 lipca. Na silowni do tej pory robilem TBW, a od jakiegos czasu split, na nogi robilem 25 powtorzen i glownie byly to przysiady na suwnicy smitha poczatkowo ciezkie (8powtorzen) ale teraz robie od 15 w gore. Co do planu biegowego to lece tym. 3 tydzień 1. 30-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym + 6 przebieżek 20 sekundowych przerwa 1 [...]

Mozesz jeszcze raz napisac co dokladnie i ile robic ? I chcialbym, zeby to byly cwiczenia typu wieloskoki, skipy, sprinty, podskoki bez brzuszkow i grzbietu bo to juz na silce cwicze i na basenie Poniedzialek SIŁA 10 minut truchtu 20 minut rozciaganie miesni 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x nozyce 40m 2x podskok zmienny 40m 2x przebiezki 60m - [...]

Witam . Na początek dziękuje firmie HI TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Uczestnikom testu życze powodzenia i jak najlepszego progresu ;) DANE: -Wiek: 20 -Staż treningowy: 4-5lat -Waga: 67kg -Wzrost: 162cm -Najbliższy cel sportowy: masa mieśniowa WYMIARY: Klatka; 97cm Udo: 56cm Łydka: 37cm Ramię: 37,5cm [...]

19.10.2013 Ciezki weekend, ale ktory nie byl ciezki? %-) co tydzien to powtarzam %-) Kolejny weekend, kolejny kurs. 2 dni, 12h cwiczen z wlasnym ciezarem ciala, z przyrzadami, pelno cwiczen stabilizacyjnych, jutro beda niezle DOMS'y ;] juz jestem obolaly. Jutro zrobie jeszcze dzien wolny i od wtorku ruszam na ostro z nowym planem treningowym i z [...]

08.11.2013 Trening nog na zakonczenie tygodnia ;] czlowiek zrobi nogi to czuje, ze zyje ;] ciezary nie byly duze, ale krotkie przerwy zrobily swoje. Idzie to w dobrym kierunku. Kolano nie dokuczalo, chociaz czasem czuc dyskomfort jak pogorszy sie technike przysiadu. TRENING Nogi, łydki 1. Przysiady przednie; 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 12x80kg, [...]

9.11 Dzień 10. Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków (20/30) 35/40/45/47,5 35/40/45/47,5kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100/100/110/120kg 80/90/100/110kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 4kg/cc/cc/cc (12+3/15/13/12x) [...]

dzisiejsza miska: leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol, suplementy: wit.C, magnez, wiesiołek,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a76069ae3843d7a5c4eea8de7b387f.png trening A: rozgrzewka na orbitreku 5 min rozciąganie przed i po wg zaleceń fizjoterapeuty 1) Wznosy nóg z leżenia 15x, 15x 2) Wspięcia na [...]

]TEST HI TEC- barteklip9- 13.02.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Dieta 1. 6 białek + 2 całe jajka z cebula i osobno owsiane z kawa, slodzikiem cynamonem 2. 50 ryzu , 180 gram kurczaka 10 gram orzechów wloskich 3. 50gr ryżu, kakaoo i 40 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 50 gr ryżu i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 50 ryżu 180 gram kurczaka [...]

17.02 Dzień IV A. Szrugsy 6 x 4 - 6; z lekką pomocą nóg 25/30/35/40x5/40x5/40kgx4 25/30/35/40/40x5/40kgx5 30/35/40/45x4/40x5/40kgx5 29/34/36,5/39/44x5/44kgx5 B. Szrugsy na maszynie do łydek 4 x 6 - 8; 90s przerwy (szrugsy hantlami bez wybicia z nóg) 14kg (8/8/8/7x) 14kg (8/8/8/7x) 12/14/14/14kgx7 13,5/13,5/12,25/12,25kg (7/6/8/8x) C. [...]

chodzi mi o cos z tego Drolban (o.c.) 50 mg/1 ml; 50 mg/1 ml; Masterid (o.c.) 100 mg/2 ml; Grnenthal G Masteril 100 mg/2 ml; Syntex GB, BG Masteron 100 mg/2 ml; Sarva-Syntex B; Cilag PT Mastisol 5% injection sol.; Shionogi Japan Metormon (o.c.) 100 mg/2 ml; Syntex ES Permastril (o.c.) 100 mg;2 ml; Cassenne FR

bo nie rosną :C i dziwnie to wygląda :c Uda tez sie małe wydają :c nie myslałem ze to powiem, ale serio na małe wyglądają :c

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 30-10-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/1fac15ea5e124b01adf811ceabb51785.png 1. Whey C-6 kokos Migdały 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/ebbed796c77f4fc4b77eee29049ae03c.jpg 3. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Fistaszki [...]

SOBOTA 22-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/232480e113d84900bc8582743f8f3499.png 1. Chorizo Jaja kurze całe Cebula Masło Bułka /SFD/Images/2015/12/31/406e0b652a9b4436929f9a84d155dd38.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6e8ee0c726a0451f86f60c8ad94d7bf3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec6ad08d40954942b3e31dcd53f1882d.jpg [...]

Nie ma, większość zostanie wydalona z moczem, witamina C nie jest toksyczna, ale przyjmowany w nadmiarze (dawki powyżej 2 g na dobę i nie mówimy o kulturystach ) może wywoływać dolegliwości żołądka, nudności, biegunkę, wymioty, wysypkę skórną nawet Żeby się nabawić szkorbutu człowiek musiałby naprawdę nic nie jeść, związane z warzywami/cytrusami [...]

wracam po zajęciach na uczelni i trzeba się uczyć... a po nauce nie mam kompletnie siły na trening #-P chyba trzeba będzie zmienić kolejność, bo inaczej kiepsko to widzę... ale dzisiaj sobie chociaż poćwiczę i edytuje po weekendzie wpis i dodam tabelkę :-)) Dzień 51 – 25.03.2015 Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax [...]

Ubiór na temperatury od 24 do 15 st C przy treningu 60 do 400m obowiązkowo długie getry, od 15 do 8 st C długie dresowe spodnie ciepłe + bluza z długim rękawem + koszulka z krótkim, poniżej 8 st już getry długie + długie spodnie + 2x bluza z długim rękawem a przy niższych ok 2 st i niższych dokładam 3-cią bluzę. A dlaczego bo: niedogrzane mięśnie [...]

A ja C1000+Bioflavonoids od Scitec'a. Tam kilka postów wcześniej kolega wspomniał o bioflawonoidach i dlatego się skusiłem na ten suplement. No i cena niska za 100 tabletek. Ja ogólnie jestem za braniem witaminy C w każdej postaci ze wszystkim. Moim zdaniem daje ona wiele korzyści dla zdrowia, dla odporności itp, a my jako ludzie ciężko trenujący [...]

ok dzięki za pomoc. Czyli przesunę sobie witaminy D i K do posiłku w którym mam choć trochę tłuszczu. a wit.C je się z dala od treningu (ale nic mi nie wiadomo, jakoby nie wolno łączyć z węglami, to bez sensu, bo np. ziemniaki to węgle, a mają wit.C i w niczym to nie przeszkadza). Czytałem ostatnio jakiś artykuł gdzie było napisane, że [...]