Wzrost 160cm,Waga 51kg. Poprawa wydolności organizmu. staż treningowy - Rok. Nie brałem waszych odżywek,chce spróbować. stosowałem przed treningówki,innej firmy. Chciałbym przetestować To odzywkę ponieważ pilnuję diety, mam dobry trening,Ćwiczę systematycznie, i mam czas. Posiadam swój dziennik treningowy - [...]
Niefotogeniczność + c***owy aparat i c***owe światło = efekt taki jak widać. Jedyne fotki z jakich jestem zadowolony to te na 1 stronie, robione przez mojego kolegę i jego telefonem, różnicę widać. Nigdy nawet nie zwracałem jakiejś uwagi znaczącej na miarkę, czy wagę, ale teraz mnie sprowokowaliście i uległem mojej miarce Prędzej latałem co 5 [...]
Bardzo ładnie! W ciągach plecy jeszcze się w miarę trzymają(leciutki garbik, w niektórych powt) i mimo tak c***owej pozycji startowej wynikającej z c***owego układu wciągasz to ładnie. Dociągania też mi się podobały bo tym razem widać było, że jest dobry ruch z biodra i nie wchodził garb. Dociągania póki co odpuszczamy bo już za duży z nich nie [...]
Iza no w sumie dobry pomysł przynajmniej cały brzuch ściągnie Piotrek paczka ale chyba dropsów dzisiaj troszkę w sumie zwątpiłam,bo układ to faktycznie mam c***owy i ciężko mi będzie jakieś większe ciężary osiągnąć... chyba w ogóle całą budowę mam c***ową do każdego boju ech...
Trening A Poniedziałek 19.10.09 19:10-21:10 waga 76kg Częsć I A Wybicie na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x55 2x65 2x65 2x65 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 2x40 C Zarzut z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x50 2x55 2x55 2x55 D Ciągi podrzutowe 3x55 3x85 3x85 3x85 Częsć II A Przysiad przedni 3x60 3x85 3x85 3x85 B Łydki Max x 105 Max x 105 Max x [...]
jak chcecie jakieś symulowane wyniki to piszcie :-) Ja chcę, toż moje lenistwo jest już legendarne. Poproszę: Czołg - C Fanss - F C 245 F 242.5 C 250 F 245 C 250 F 247.5 C 260 F 252.5 i 255
Siemano;D Dzisiejszy dzine mial byc zawalony nauka i cos mi nie wyszlo i mialy byc 2treningi,a byla tylko silka. Dzisiejsze sniadanie: Platki owsiane80gr+starte jablko100gr+cynamon +2jaja oraz DETOX i TOP10 2posilek przedtreningowy-Ryz paraboliczny120gr+Bialko +DETOX Po treningu : Gainer 70gr 45min pozniej: Makaron drum150gr+piersi kuraka100gr [...]
Siemano We wczorajszym dniu obyl sie trening MMA, dieta przestrezgana w pelni.Ogolnie to starszny zajazd w te 2dni i zblizajace sie tez tak sie zapowiadaja ale co zrobic, trza dac rade Dzisiejszego dnia odbyly sie 2treningi. 1-wszy trening na silce: <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Trening C Przysiady [...]
nie zwiekszaj do 2,5 g wit C nie ma sesu daj 3 porcje po 400mg i bedzie ok do tego czosnek :P gorąca kąpiel do wody dodaj AMOL powdychasz opary podczas kąpieli i bedzi ok do tego asortyment co podawałec i luzzz w ostatecznosci przed snem mleko z czoskiem i miodem :D:D na zabicie zapachu czosku machnij łyzke soku z cytryny wtedy niewonio z geby [...]
Siemanko:P No i wczoraj byla konkretna gala do ostatniej walki... Ogolnie to nawet ciekawe walki szczegolnie przed ostatnia(wlasciwie cala ostatnia)walczyl kolega z klubu i wygral ale walka naprawde b.wysoki poziom!, tak to super organizacja, gala do ostatniej walki udana w 110% ! W przerwie do 3rundy ostatniej walki bylo awanti no i gala [...]
SIeeeemano:) Wczorajszego dnia bylem na MMA, mialem sobie darowac ale nie wyszlo, jutro za to planuje sobie zrobic dzien bez treningowy a dzis bylem na silce i wLasnie jem posilek potreningowy a mianowicie:Makaron drum 150gr+piersi 100gr+wazrywa a potreningu poszla porcja GAINERA., jutro jak przerobie wrzuce foto. a Tu na fotce zapas twarogu, [...]
Jeśli nie trenujesz lub ćwiczysz rekreacyjnie i obawiasz się, że nie dostarczasz odpowiedniej dawki witamin i składników mineralnych z diety, sięgnij po podstawowy preparat, zawierający witaminy w dawkach nie przekraczających 100% RDA, składniki mineralne natomiast w ilościach nie przekraczających 30% RDA. Jeśli natomiast trenujesz bardzo [...]
Przyjmuję 0,5-2 gram witaminy C dziennie z owoców i warzyw, ale faktycznie, dla kogoś kto chce jechać na dużej ilości białka to może być problem. Innym problemem jest to, że czasami lepiej w ogóle nie brać witaminy C, niż brać syntetyczną. Chociażby sprzed dosłownie paru dni news, skoro już przy witaminie C jesteśmy i rzeczach nowych na forum: [...]
obliques wszystkie ćwiczenia juz mniej wiecej wiem tylko nie mam możliowsci wykonania invert row czy moge to ćwiczenie zastapić?Moge narazie aroby wyrzucic? Czy ćwiczenia siłowe mam robić naprzemiennie tz. ćwiczenie A przerwa cwiczenie B przerwa i cwicznie A itd .?A przy obydwu dniach treningu w cwiczniach 3A,B,C chyba najpierw cwiczenie A 2 serie [...]
lemoni pewnie woda zobaczymy .Próbuje sie nie złamywac ,ale juz przyszła stara mysl "no trzeba zmniejszyć kalorie"ale tego nie robie ,najwyzej we wrzesniu nou przejde na redukcje ,bo ciekwa jestem co sie bedzie działo agak z wymiarów jestem zadowolona szczególnie ,ze kaltka mi sie powiekszyła nie tyle biust ,ale pod biustem obód 75 ,w [...]
Dzien4. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. pompki b. przysiad plie 35,35,40 c. wioslo sztanga 28kg d. wznosy bioder na jednej nodze na podwyzszeniu na drugiej zgetej na sobie obciazenie e. wznosy kolan do lokci w zwisie Zestaw2. j.w a. wznosy sztangielke bokiem siedzac 2x3 b. wypady [...]
ann dzieki wczesniej miałam zastój ,ale wkońcu ruszyło w dół Dzien2. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. wyciaknie sztangielek lezac skos 2x10kg b. przysiad z wyskokiem c. inwert rows d. wznosy bioder na pilce z podciagnieciem jej pod siebie e. brzuszki z nogami w gorze Zestaw2. j.w [...]
obliques pije jakąs muliwitamine musującą.Dam rade z treningami , taki wypoczynek w weekend też ma swoje plusy,gdyż w poniedziałek jestem bardzo wypoczeta i pełna zapału do treningu. Dzien4. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. pompki b. przysiad plie 40kg c. wioslo sztanga 28kg d. wznosy [...]
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
