c

1.Cierpię na wirusowe zapalenie wątroby typu C i czy ta dieta nie jest dla mnie obciążeniem? Wiem, że powinienem spytać o to najpierw lekarza, lecz wizyte mam dopiero 24 września i wtedy zaczerpnę porad lekarza. niestety faktycznie bez opinii lekarza sie nie obedzie ... 2.Czy koniecznie po treningu musze przyjąć węglowodany i białko? Nie moge po [...]

29.08.2013r Czwartek jak to czwartek, DZIEŃ SZEROKOŚCI!!! Rano wstałem, wrzuciłem GM, zjadłem zincasa, 2x wit. C. 1 posiłek: 5 kromek pieczywa, 3 plastry szynki, 3 plastry sera żółtego i 3 całe jaja na twardo 2 posiłek: tylko 30g białka serwatkowego (nie udało mi sie urwać na konkretny posiłek przez loty) 3 posiłek: 2 nogi z kurczaka, marchewka z [...]

wg mnie tak będzie: A. Man Utd, Szachtar, Bayer, Real Sociedad B. Real Madryt, Juventus, Galatasaray, FC Kopenhaga C. Benfica, PSG, Olympiakos, Anderlecht D. Bayern, CSKA Moskwa, Man City, Viktoria E. Chelsea, Schalke, Basel, Steaua F. Arsenal, Olympique Marsylia, Borussia Dortmund, Napoli G. Porto, Atletico, Zenit, Austria H. Barcelona, Milan, [...]

[...] B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 27/ 32/ 36/ 39/ 41 10x 25/ 28/ 30/ 31 15x 21/ 24/ 26 5x 25/ 30/ 34/ 38/ 40 10x 23,5/ 26/ 28/ 29 15x 18,5/ 22,5/ 25 * 36 już dość ciężko, 41 bardzo ciężko B. MC 5x 52/ 56/ 59/ 61/ 63 10x 45/ 48/ 51/ 53 15x 41/ 45/ 48 5x 51/ 55/ 58/ 60/ 62 10x 43,5/ 46/ 48/ 50 15x 38,5/ 42,5/ 45 * 61 dość ciężko, 63 [...]

Podział na grupy: Grupa A: Valencia CF, Swansea City, Kubań Krasnodar, FC Sankt Gallen. Grupa B: PSV Eindhoven, Dinamo Zagrzeb, Czernomorec Odessa, Łudogorec Razgrad. Grupa C: Standard Liege, FC Salzburg, IF Elfsborg, Esbjerg fB. Grupa D: Rubin Kazań, Wigan Athletic, NK Maribor, Zulte Waregem. Grupa E: ACF Fiorentina, Dnipro Dniepropietrowsk, [...]

Mi oczy otworzył Marek C który wcześniej już pisał o takich rzeczach :) Tylko zepchnięto go na boczny margines, pisał tylko z kilkoma użytkownikami, bez rozmachu jak Kaczka.

Witajcie powracam niestety bardzo dużo problemow zdrowotnych Mojej Mamy 4 operacje w ciągy 2,5 m-c godziny spędzone w szpitalu ale jestem. Zazynam z treningiem od poniedziałku zaraz powstawiam miski Oczywiscie trening dla zupełnie zielonych autorstwa Marty 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie [...]

Piątek, DNT Misken warzywa: brokuł, cebula, pomidor, ogórek konserwowy, papryka suple: ocet x3, wapń, magnez, wit. C x3, tran x2, wit. B płyny: herbata zielona x3, pokrzywa x2, skrzyp x2, woda 2l http://e-fotek.pl/images/04316661684342734075.jpg Jutro rano wyjeżdzam na wesele z poprawinami, o zgrozo! To bedzie dla mnie prawdziwa przeprawa przez [...]

Wszystko jest ok, tylko ilość białka 3g/kg m.c. trochę za duża. Daj max 2-2,25g a resztę kcal do węgli, których nie ma dużo.

czemu unikałem? Bo byłem(jestem) pipą? Strach przewyższa logike,nie rozumiem tego.To jest moj problem. Co do Twojej opini,rzecz w tym wlasnie że do pewnego czasu,a wlasciwie moge dokladnie to okreslic do jakiego momentu,byłem w zasadzie osobą szukajaca zaczepki. W podstawowce,w gimnazjum w polowie mi to prysło. Ja jestem najmlodszy,na morale nie [...]

3 Kolejka FC BlackHorse - TedTeam Neymar (FC Barcelona) - Cavani (PSG) R. van der Vaart (HSV) - Blanco (Metalist) Samba (Anzhi) - Martin (Norwich) Blaugrana - FC Explosion Poznań RvP (Machester United) - Stefan Kießling (Bayer Leverkusen) Meier (Eintracht) - Gerrard (Liverpool) Vertonghen (Tottenham) - Robert Huth (Stoke) FC Inter - WSRH Robert [...]

albo coś takiego ? %-)

Aktualne wiadomości z pola bitwy. :-D Dzisiejszy trening: 50 8-) Mawashi, HIM i HAM. 1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x40kg; 1x6x45kg; 1x5x47,5kg. 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x6x37,5kg, 1x6x40kg, 1x4x42,5kg 2A. RDL 3x8-10: 1x6x60kg ;1x6x65kg, 1x6x67,5kg. 2B. Pull Through 3x10: 1x10x40kg; 2x10x45kg. 1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie [...]

Chucho Benitez http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/ca/Thorgan_Hazard.png/220px-Thorgan_Hazard.png Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2013-08-31 00:01:06

hmm, a mam pytanie jakby koleś jakiś miał wonty do mnie, rzucałby się to jeśli złamałbym mu przedramię lub rozwalił kolano powiedzmy low kickiem to miałbym przej**ane?:c

Wróciłam po "chorobowym", nie mogłam dźwigać ciężarów jednak cały tydzień, nie tak jak myślałam jedynie weekend, za tydzień znów zniknę na jakiś czas z tego samego powodu. Cóż życie. Trening 23 - 31.08 A. wyciskanie hantli skos 2x7/2x8/2x9/2x10/2x10kg 6/6/6/5/4 B1. wyciskanie sztangi leżąc (szeroko) 20/20/22,5/22,5kg 8/8/6/6 B2. 3/4 rozpiętki [...]

Jak ? Arnold Classic nie na sie odbyć...? Będzie trzeba zrobić np" Krydziński [...]

cd.. Trzeba przyznać-Radek Słodkiewicz królował niepodzielnie na sali rozgrzewek....:) Nieliczni pretendenci próbowali sie przymierzyć....https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1150837_10201260991905018_1457793590_n.jpg [...]

oxytone ma racje nie jest to cięzki trening ale ponoć dobrze działa wiec nie wiem co mam robić... może macie jakies sprawdzone plany treningowe na IF?. Robiłem też cos takiego: -Plan A - Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]

Jeśli chodzi o pływanie ''rekreacyjne'' to nie ma co inwestować w lepszy sprzęt np. okularki speedo fastskin3. Kup pierwsze lepsze, które będą C odpowiadały. Co do rozwoju sylwetki, to najbardziej dasz radę rozbudować plecy oraz ramiona, lecz nie będzie to coś takiego jak np. ćwiczenia z ciężarem na siłowni. Musisz poćwiczyć nad techniką każdego [...]