c

Kurcze, ale powiem ci, że kiedyś się biłem i podobało mi się to, ale teraz to jakaś blokada mi się włączyła ;c

PON. Klata: 1.Wyciskanie /HANTLI/ skos 4x 12-10-8-6 (progresja) 2.Wycisknie sztangi plasko leżąc 4x12-10-8-6 3.Rozpietki 3x15 ciezar stały BARKI: 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 c.stały 3.Unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x10 Wtorek. BICEPS + TRICEPS (superserie) 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac (gryf prosty) Francuskie [...]

Witam, z góry dzieki za radę w sprawie treningu, mam jednak kilka pytań c celu ostatecznego wyjaśnienia:). 1. Trening A we wtorek a trening B w srodę czy oba treningi w jeden dzień i oba w kolejny? 2. Wyciskanie do czubka głowy - francuskie leżąc czy to cos innego? 3. Wyciskanie francuskie leżąc czy siedząc? 4. Uginanie ramion ze sztangą czyli [...]

po pierwsze - nie mam pojęcia o co ci chodzi z tym działem komercyjnym??? po drugie - heheh specem z marketingu to ty nie jesteś, a mi sie nie chce robić wykładu po trzecie - niektórzy moga miec predyspozycje aby robić takie postępy (10kg w m-c.), ale obiecywanie, że kazdemu pójdzie tyle, jest wciskaniem ludziom gów*na. bo z tych reklam wynika - [...]

Wyrobisz się, kwestia czasu i cierpliwości ;) Si, na początku na plecy masz tylko jedno ćwiczenie z grupy C (czyli na interesującą Cię szerokość właśnie), choć drążek wykorzystujesz jeszcze przy H, czyli wzonasach kolan Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 22:49:12

stringi ROXuja :) mam takie ze slonikiem z przodu, zaklada sie wypychajac mu trabe :P wkleil bym zdjecie ale to troche inna tematyka :D zaplaszam na pl.soc.seks Life is O/C

jesli juz cie przeciwnik polozy to moze sie przydac, jesli przeciwnik jest ciezszy to w pajeczej przygniata ci biodra mniej niz w zamknietej, mozesz zwiekszac dystans co utrudnia mu uderzenia no i fajnie sie z niej nawet sweepuje. na ulicy niekoniecznie szukac konczen ale odpychac, jesli sie podniesie mozesz probowac kopac na twarz. ale o [...]

UFC.121.Preliminary.Fights.HDTV.XviD-aAF Code: RELEASE DATE: 2010.10.24 GENRE: Sports/MMA Patrick Cote vs Tom Lawlor Court McGee vs Ryan Jensen Mike Guymon vs Daniel Roberts HOTFILE Code: http://hotfile.com/dl/77954986/079a91a/aaf-ufc121prelims.rar.html FILESERVE Code: http://www.fileserve.com/file/SMQEw8b FILEFACTORY Code: [...]

wezme te bialko siteca i gainera z sfd jeszcze co do dawkowania tak bedzie dobrze? kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w porze treningu w DNT mozesz tylko raz 5g Horse power porcja przed treningiem OK BCAA 10g po treningu 1g/10kg m.c. czystych amino- policz ile to bedzie lacznie gram witaminy po sniadaniu ok białko i carbo po [...]

Dzięki gregorterm za możliwość wykorzystania twojego regulaminu zawodów. Lubelski Wycisk Regulamin: 1. Warunkiem uczestnictwa jest podpisanie własnoręcznie oświadczenia o dobrym stanie zdrowia oraz przedstawienie organizatorowi dowodu osobistego lub legitymacji szkolnej. W przeciwnym razie dana osoba nie zostanie dopuszczona do udziału w [...]

[...] 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 118 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 + 4 dawno temu 6.DIETA Dostosowana do aktualnej formy i pory roku. Wegle i tluszcze w ruchu w zaleznosci o reakcji. Bialko Off ok. 2g, ON 3 - 3,5. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) meta 140 tabs b) omka, wino (inj) c) prolo (200 e4d), meta, wino [...]

wim jedno jak po tygodniu piana zpyska li i chcialbys naj...c wszystkich do okola to tren jes ok.

widzialem kilka z tych co wymieniles cialo niepedagogiczne porazka totalna tak samo kobiety pragna bardziej, zasnąlem na tym "13 dzielnica ultimatum" duzo walki, leparkur czy jak sie to zwie, efekty specjalne- warty uwagi "metro strachu" porywacze ktorzy uciekli z kicia kradna metro z pasazerami dobry film 8/10 "Operacja [...]

lepiej bierzsobie zdrowsze zródlo witaminy C jak owoce.

Monitoruj ciśnienie. Czosnek warto łykać w porze jesienno-zimowej. Na naczynka włosowate dorzuć 1-2caps Rutinovit C Olimp.

spoko , ale mam pytanie wybrałem 5 ćwiczeń czyli 2 poziom ( A,B,B1,C,I) i teraz pytanie , jutro robie test i będe ćwiczył poniedizałek środa i piatek , i kiedy sie rpzechodzi do następnego poziomu ? i wgl. ile mam zrobic powórzeń (domyślam się że 6-10 bo chce nabyc masy) i ile serii . ksiązke przeczytam lae narazie nie mam czasu ?

Okey , dzis zrobiłem test i to jego wyniki : A-40 B-6 C-12 A1-30 nawet nieźle. no to zaczynam treningi z książką oliviera lafaya wiek:16lat waga:73kg wzrost :182cm klata(lużna)-100cm ramię-33cm zobaczymy jakie będa osiągi po treningach ;)

OLIMP , pozole sobie że wrzuce na 5minut link allegro;c http://allegro.pl/olimp-creatine-mega-caps-180kaps-kreatyna-wys-0zl-i1763150449.html takie;d

Nie wiem czy dobrze rozumiem Teraz jesli chodzi o plan treningowy to trening A robie w pon sr i pt, trening B we wt czw i sob, a trening C w czw i sb. czyli: pn - klatka, bic, brzuch wt - plecy, barki, tric sr - klatka, bic, brzuch cz - plecy, barki, tric, nogi pt - klatka, bic, brzuch so - plecy, barki, tric, nogi. A kiedy te miesnie maja sie [...]

Na noc mozesz zmienic tego pomidorka w dobre tluszcze np: zagryzaj sobie twarog orzechami ;) A rano hmm z samego rana mozesz zjesc sobie pomarancza to raczej wcisniesz albo sok z poamranczy sobie zrob zeby byla ta witamina C a rano zrob sobie shake z białka + platki owsiane z jakimis suszonymi owocami i tez mozesz zaryzc orzechami albo lyknac [...]