c

tylko że ja ćwiczę domatora ;c posiadam ławeczke i hantle po 10 kg ;c Nie robisz treningu systemem domatora. Robisz coś a'la FBW. Masz zdecydowanie mało obciążenia. Kompletuj sprzęt a póki co przez jakiś czas potrenuj domatorem. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]

TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]

Rafal B: Spotkałem się z opinią, że monohydrat obniża odporność organizmu kreatyna nie obniza sama w sobie odpornosci... dzieki niej wzrasta intensywnosc treningu przez co jestesmy bardziej zmeczeni co skutkuje dalej nizsza odpornoscia organizmu ze wzgledu na zmeczenie profilaktycznie: wit C, czosnek w kapsulkach doraznie: 3-5x300-800mg wit C [...]

Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Pompki odwrotne / Wyciskanie francuskie sztangi 2s Biceps: Uginanie [...]

Chwile posiedzialem, poszperałem, pokombinowałem i na koniec pozmieniałem kilka rzeczy w planie treningowym. Biorac pod uwage moje mozliwosci i wasze rady wyszło mi takie cos ( wspomogłem siebie linkami do prawidłowej techniki danego cwiczenia) Jeżeli plan bedzie wporzadku to aby dopiąc wszystko na ostatni guzik musze: - zwiekszyc kalorie o [...]

A B C A A kolejny tydzien wypada B C A A więc 2 treningi A pod rząd wypadną

Witam. Powracam po 2 tyg przerwie robienia nóg. Ból kolana przeminął , mogę robić przysiady ;D. Niestety jest to szczęście w nieszczęściu ponieważ zaczął mnie boleć bark :C. Ból na początku był przy rotacji przedramienia z pozycji ,,machania'' w dół. Teraz jest on mniejszy ale ból pojawia się przy robieniu pompek lub wyciskaniu sztangi na ławce [...]

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Te Twoje zdjęcia to raczej nic nie pokazują Trening zdecydowanie bym zmienił A więc tak, posiedziałem trochę i ułożyłem michę jednego dnia, poświęcę trochę czasu i postaram się w jak najkrótszym czasie zrobić aktualizacje tak, aby [...]

bardzo dobra i tania witaminka c z bioflawonoidami cytrusowymi co jest dobrym bonusem polecam jak najbardziej tak jadłem Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-15 19:00:10

Też mogę polecić. Odkąd łykam 2000 mg witaminy C(jakiś rok czasu). nie zdarzyło mi się złapać nawet chwilowego przeziębienia. Mimo pracy fizycznej i treningów. A tak wcześniej to zawsze szczególnie w okresie jesienno zimowym przynajmniej dwa razy w roku łapałem jakieś paskudztwo.

[...] KREATYNA POWDER 250gm- 34,0 pln 48,6 pln olimp KREATYNA POWDER 500gm- 57,8 pln 82,6 pln POZDRAWIAMY SERDECZNIE TEAM OLIMP PS// Wkrótce podamy ceny nowych preparatów m.inn. kreatyny creapure(mikronizowany monohydrat-powder,kapsułki),pirogronianu oraz cytrynianu kreatyny(kapsułki),l-glutaminy [...]

Skład: mleko odtłuszczone, truskawski,syrop oligofruktozowy, aspartam, aromat bialko 2,2-2,4g/kg m.c. tluszcze 1-1,2g/kg m.c. reszta ww tak rozloz b/t/w :-)

Dziękuję za odzew :) Od dzisiaj białko na 120. Wrzucam wczorajszą miskę. +warzywa: pomidor, kiszony ogór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16144c6d2aa942f1bde027b527b0eebc.png Miska z dziś: +warzywa: pomidor, sałata, kiszony ogór, pieczarki i cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/999690916ca746aaafce2c278348b6b9.png I dzisiejszy trening: 1.thrusters (3x10 , 60 [...]

Tak BTW, wiadomo czemu ucina mi post? Piszę z telefonu i wrzuca jedynie fragment (ogarniete, nie akceptuje postu z dodatkowymi emotikonami, hmmm) Dziś niestety tylko to, bo od rana miałem mnóstwo spraw a potem się okazało, że lecę na wieczór do Stolicy... :-D więc jutro rano pewnie powrót, ale postaram się nie przesadzić jak to miało z reguły [...]

Iron a probowales kiedys lancuch jakis urwac albo podkowy wyginac? Pamietam za dzieciaka w cyrku byl taki koles co wyginal wlasnie te podkowy. Kiedys u babki jak bylem na wsi to probowalem bo miala konia ale ni c***a nie dalo rady. Fakt ze wtedy bylem slabszy ale ni c***a nawet nie drgnelo.

No cóż, trudno powiedziec że nieuczciwy. Każdy stara się jakoś przyciągnąć klienta. Faktem jest że po rabacie, który przysługuje każdemu forumowiczowi, sporo rzeczy jest u mnie tańszych, ale jeśli dla kogoś każda złotówka jest ważna niech kupuje tam gdzie mu wyjdzie taniej, natomiast ja bardziej liczę na tych klientów [...]

Zestaw C: Nogi: Uginanie stojąc 2 serie ( każda po 7 powtórzeń ) Plecy: Wyciąg dolny 2 serie ( każda po 7 powtórzeń ) Klatka: Rozpiętki 3 serie ( każda po 10 powtórzeń) Barki: Mam problem ?? Triceps: Pompki w opadzie 3 serie ( po 10 powtórzeń ) Biceps: Mam problem ?? Proszę o POPRAWKI i UWAGI !!! ponieważ dopiero rozpoczynam przygodę z [...]

Bardzo Wam Wszystkim dziękuję za miłe słowa. Naprawdę nie spodziewałam się takiego pozytywnego odzewu. Cieszę się, że założyłam tutaj dziennik ;-) Wakacje, wakacje i po wakacjach. Byliśmy trochę w górach, trochę u rodziny i na końcu na weselu. Jadłam to, co było dostępne. Jak ciocia zrobiła schabowego to nie robiłam tragedii. Wpadła pizza, knedle [...]

Jak Ci się nie chce tam chodzić to po co chcesz to robić. Silownia, trening i ogólnie aktywności fizyczne to wielki dar. p******na Ci plecy albo stracisz obie nogi to Ci sie zachce ;) a jak teraz wolisz być p***a i narzekać to lepiej siedz w domu. Zmieniony przez - M i c h a ł w dniu 2018-08-08 13:09:45 Zmieniony przez - M i c h a ł w dniu [...]

A nieco poważniej : Solarin Extra to dietetyczny środek spożywczy uzupełniający dietę w witaminy dla dorosłych. Środek ten zmniejsza wrażliwość skóry na światło słoneczne, zmniejszając ryzyko oparzeń i uczuleń na słońce. Zawiera kompleks witamin działających ochronnie na skórę, nadając jej zdrowy, opalony wygląd bez koniecznej nadmiernej [...]