c

04-06-2014 DZIEŃ 24 Dieta: +Shake +Serek_ananas +Kanapka z kurczakiem +Jogurt+orzechy+truskawki +Risotto TRENING B 1A. Hip thrust na jednej nodze 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 1B. Podciąganie na drążku (może być z gumą) Guma złote 2+8op/2+8op/1+6op Guma złote 2+8op/2+8op/2+6op Guma złote 2+8op/2+8op/1+6op Guma [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 6 CZERWIEC DT Dziś trening zrobiony bardzo dobrze była moc , energia i siła , kilka fotek przed wielkim podsumowaniem redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4885a0f1e0fb4c6881b6e293fc2e45e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188ae2039bf34dbf94bf24dad6e1d370.jpg [...]

nie sadze aby preperat powodowal sennosc (choc to czasem bardzo indywidualna reakcja) cytat za doz.pl Wskazania: Suplementacja codziennej diety w wapń, cynk, kwercetynę oraz witaminę C. Suplement diety polecany dla osób wrażliwych na działanie pospolitych alergenów środowiskowych, uczulających oraz osłabiających organizm. tymczasowy brak oznacza [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 7 CZERWIEC DNT Dziś oficjalnie zakończyłem trwająca 5 miesiecy redukcje ,plany na najblizsze tyg, podsumowanie wraz z fotkami najprawdopodobniej jutro jak dotrą do mnie a dziś Cheat Day %-) AEROBY 41 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf7d118f2a143a9bf1c8da023ae6342.JPG [...]

https://photos-5.dropbox.com/t/0/AACE-S7SNr6lfomCuEmpSz_Ok8bcXVujhLSrJjpxrcEGVw/12/193444028/jpeg/1024x768/3/1402196400/0/2/20140606_145017.JPG/Q6j8qFcFD8MAG8BZVZSYQzSNi9MFHAclNK4mvyW3EOc%2CuvzWcAAy5AHp4NeQRuxHabAFQpWtoDA8FpkQamZMS7w [...]

Kompletnie mi to z głowy wyleciało. Sorki ;-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 88 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Aktualnie - zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Staż treningowy na siłowni : Około 9 miesięcy ogółem, lecz na początku było to machanie ciężarem bez sensu. Dopiero jakieś ok. 4 miesiące jest to intensywny, mocny trening z [...]

Dzień Treningowy Klatka Kcal: 3100 1.Wycisk Skos Rampa 6p 35 / 45 / 55 / 65 / 75 / 85 / 95 / 107,5 x 5+1 Za tydzień deload, i progresja 2,5kg co trening. 2. Dipsy regresja 20 x 4 / 30 x 3 / 40 x 2 / 50 x 2 / 60 x 1 / 70 x 4 / 60 x 5 / 50 x 6 / 40 x 6 / 30 x 8 / 20 x 7 / Cc x 10 Ciężar do powtórki, jak nie ruszy to tutaj również lekki deload. [...]

Podczas zawodów zawsze jest coś specjalnego,coś co zapada w pamieć-na co się zwraca uwagę... Przedstawie kilka takich scen i zdjeć,które to uchwyciły.... Dawid Hoffmann na pewno był osobowością tych zawodów-bródka stylizowana na Steve Reevesa z lat 50' od razu zwróciła moja uwage,do tego super klasyczna sylwetka przy masie ciała 115 kg robiła [...]

WTOREK 10.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 4 ****** Wstałam wcześnie, zjadłam troszkę płatków i troszkę odżywki wypiłam, BCAA i ruszyłam zrobić aeroby w terenie8-) Zaczęłam o godz.5.55 i biegałam ok.35min. Piękna pogoda, cieplutko i słoneczko!!8-) .... ........Ale nie mogło być tak pięknie...biegne do domu...i na drodze nagle pojawia [...]

wejściówki mamy na sektory B,C,D,E,F i G i chcemy czas treningów wykorzystać na sprawdzenie, w którym będzie najkorzystniej w niedziele się pojawić :-)) miejsce jest jak najbardziej ;-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-06-11 10:17:59

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 12 CZERWIEC DT Ostatni z treningów ogolnorozwojowych i od poniedzialku lecimy juz z nowym treningiem . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a671d39aa149d5b3e51e85ddbae4a9.png Ogolnorozwojówka 1.Podciagnaie na drażku wąski chwyt młotkowy 3serie 2.Wiosłowanie pólsztangą 4serie 3.Wyciskanie sztangi [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 5/dzień 33 Piątek 13-ego trochę szczęśliwy, trochę nie. Na plus to 2 zdane egzaminy, na minus jeden niezdany mimo, że umiałem, ale przekombinowałem. Na minus 3h snu, dwie godziny się męczyłem by zasnąć. Jutro tren na czczo, a potem mały czit tzn. makaron z truskawkami. Trening: Kompleksy [...]

mozna ale lepiej juz bym wolał efke i zrobić E/C/A i z eca lecieć na zmiane

Kasia to chyba tez plukanie zamiast odwadniania a z okresem moze byc tak na koniec konkursu ze sie nie pojawi Koniecznie Szefowa płukanie? A ja już się nastawiłam na to odwodnienie - chciałam spróbować jak to będzie, więc jeżeli Twoja decyzja o płukaniu nie jest ostateczna to może zostawisz mi ten końcowy cukiereczek? Wiadomo że BF nie ten coby na [...]

14.06.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f25e2d861fb64b048a29deb0dcb6edaf.png 15.06.2014 DT TRENING Tydzien 4, trening C, na silowni 1a. pompki (bez piłki) 15/ 11/ 11 13/ 12/ 11 12/ 13/ 11 1b. wznosy ramion jednoracz w odchyleniu 13x 3kg/ 10x 4kg/9x 4kg 12x 3kg/ 12x 3kg/10x 4kg - nie bylo 3,5 kilo.. 17x 2kg/ 15x 3kg/15x 3kg 2a. podciąganie [...]

[...] tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab warzywa - mnóstwo zielonej sałaty, rzodkiewka, szczypior, , pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64fb844f0d82407cb267051f80d6f729.png Wczoraj dołączylam do akcji "Pomoc mierzona kilometrami" w prawdzie ostatnio nie robię mega [...]

Dzień 5 DNT Kolejny dzień taki odpoczynku i nic nierobienia. Kardio żadnego nie wykręciłem, jedynie parę godzin posiedziałem przy książkach - i tak oto, w ciągu 3 godzin, nadrobiłem materiał z ostatnich 3 miesięcy z 2 przedmiotów %-) Dziękuję, do widzenia! Czy zdam, to się okaże :-D W jadłospisie znalazł się mój ukochany omlecik (on wcale nie jest [...]

ech wy ech wy... po płukaniu musimy obgadać co dalej robimy z tym fantem, a szczególnie ciocia bo Corum to juz całkiem całkiem szczuplutka :-) oj tam, alternatyw mam masę %-) - mogę sobie coś odciąć %-) - mogę sobie coś odessać %-)( akurat kumpel nowy odkurzać nabył ) - mogę zdegustować pewne żyjątko %-) - jak to ostatnio brukowiec o Pani [...]

13-06-2014 DZIEŃ 33 Dieta wg założeń mam chwilowy niedoczas w wypiskach przez remont ale dzisiaj koniec TRENING C 1A. Hip thrust 15*2,50kg/15*35kg/15*35kg 15*30kg/15*30kg/15*30kg 15*30kg/15*30kg/15*30kg 15*27,5kg/15*27,5kg/15*30kg 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 12*15kg /12*17,5kg /10*17,5kg [...]

Więc tak te posiłki to jedzenie wszystkiego co popadnie. Rano zjadam platki + owoc W pracy zajadam się kiełbaskami, kanapkami oraz owocami ok 5 posiłków :C Obiad to co ugotuje moja Mama. Kolejne posiłki to również losowość, to co z lodówki wyciągnę to zjem i zawsze mi mało a przytyć nie mogę... Tłuszczu też nie zaobserwowałem na swoim ciele, nie [...]