c

Dlaczego uważasz że trening do dupy, staram się klatkę robi c 2 razy w tygodniu bo to moja pieta Achillesowa, a rozkładam dane ćwiczenia na każdy dzień żeby ćwiczyć dany mięsień na max

Zasady: uczestnicy: Zakładaja nowy,własny temat konkursowy:Konkurs Biceps& Triceps wg....(tu wstawiamy własny nick) c)w osobnym swoim temacie prowadza przez okres konkursu dziennik jak to ma w końcu być, bo widzę że wszyscy lecą z dziennikiem w wątku konkursowym, a ja rozumiem to tak że każdy uczestnik zakłada 2 tematy, jeden konkursowy oraz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3992e5324fc04d47b228f10c6841afcd.png 1.dipsy rampa 8 cc/5/10/15 2.wl skos regres 6/8/10/12/14 57.5/50/45/40/35 3a.wycisk sciskajacy talerzami 10 kg 3x12 3b.brama high to low 2x15x10kg i 40x5kg +25 min aero /SFD/Images/2015/12/31/d9cdd0a2ead04bd2834665f95d407561.png /SFD/Images/2015/12/31/c2a76b112e694cccb8dec725ec334eb0.jpg [...]

Należy rozróżnić mleko z przydatnością do spożycia ok 5 miesięcy (UHT) od pasteryzowanego, które należy spożyć w ciągu tygodnia. Nikt świadomy i rozsądny raczej nie kupi UHT (niestety jak jest to wiemy). Kluczową sprawą jest tu proces utrwalania mleka. Najpopularniejszą metodą jest pasteryzacja, czyli podgrzewanie mleka do 25 sekund w temp [...]

Występuje u mnie dość duża rozbieżność między tym w co powinienem wierzyć a tym jak postępuję w życiu. Pewnie, MarKosTSD, spotkałeś się z mnóstwem takich przypadków. Większość tylko nie chce się przyznać do tej rozbieżności. - Pewnie, że spotkałem :-) - Tylko dlaczego napisałeś "w co powinienem wierzyć" - dlaczego powinieneś? Ktoś lub coś Cię [...]

jak masz rower to lepszym rozwiązaniem jest trenażer np coś takiego: http://www.tricarbon.pl/pl/c/Trenazery/156 roli- są fajne bo nie nudzi się tak szybko cały czas trzeba równowagę utrzymywać. Na trenażerach - Możesz oglądać filmy i seriale jak na normalnym rowerze stacjonarnym a plusem jest że przyzwyczajasz się do swojego roweru i na wiosnę nie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2005F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2003F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 Jaja kurze całe 300g Orzechy laskowe mielone 30g Banan 100g Śliwki suszone 30g Miód pszczeli 10g OMEGA 3 5g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2002F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6011e4299e2c4c70810502ab5b00e3d3.gif /SFD/Images/2015/12/31/7d62ea12843d43cabe8f055e3bad951d.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator [...]

Wtorek - 06/11 Z rana jak zawsze omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate (czekolada) -odrobina dżemu -masło orzechowe Po śniadaniu -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Produkty w blenderze, przed zmiksowaniem [...]

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e703f6ec9754c88be08bbf65b0def8e.jpg

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d07ff05ac5f043ad8ad951da9f25e524.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ad36b3bb4724362ad0bc216822a6381.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f276118891c44b31931951b5ef186b84.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56c266c3b12d4fd7adc6834d82a3ba25.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baeb9168c288421dbd03769a0ef3c5bb.jpg

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43efcc0b791e4e46b9f688fa05b64bd6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77e579431d9d48c4976fb57719656ce5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f93fdd32cc374fd38d7d0d4f54a4a8fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d135b6c983c047c79f25ce47d6830f75.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7feb8a0135404222821103af5278346b.jpg

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd6630573024f06aa4965dd7b399402.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da82bf6ba6ca4cb69be4dfa6201be4d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed5f476a40514cd2b5974b2dcfc52d2e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f88862485285464fa67cf9263306ccec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1972c818349b4febbe9eb2b7774e917d.jpg

- - - - - POST 16 - 5.11.12 - - - - - Poniedziałek 05.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Na weekendzie sporo odpoczywałem. Liczyłem na wysoką intensywność treningu poniedziałkowego. Niestety w nocy z niedzieli na poniedziałek nie mogłem coś spać (przespałem maks. 5 godzin). Jakby tego było mało, shaker z rozpuszczonym STANO FUSION otworzył [...]

Nawet przy 120kg cos powinno klepac, nie wiem czy jest sens zwiekszac... na Twoim miejscu wymieniłbym na jakis inny stuff, jest sporo propow ugl ktore dzialaja c-yber, dax, biosira... i w dodatku nie bolą z npp podobnie. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-11-06 11:18:37

Regenat, PrzeGibon zapraszam do sledzenia. A. PRZYSIADY serie rozgrzewkowe z przerwami ok 30 sek 57.5x5 (55x5) 77.5x4(75x4) 97.5x3(95x3) 102.5x2(105x2) serie wlasciwe z odpoczynkami 120 sek : pomiedzy seriami A-2. wiosłowanie sztangielkami 20kg 8x8p B. Wspiecia na palce ze sztanga 137.5x20 (135kg x 20p) przerwa tylo na zmiane ciezaru 157.5x50 [...]

w zasadach były 2 rundy + dogrywka jak dla mnie dogrywka dla Fedora na pewno. wątpie aby arona wygral przez tko z fedorem jeszcze bez łokci jak Bigfoot nie mógł go skończyć no bez przesady BigFoot to nie Arona(który go spokojnie przewyższa jeżeli chodzi o Parter i Grappling) jak dla mnie ten gość(Arona) mógłby spokojnie pojechac takich gości jak [...]

DZIEŃ 29. - 05.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY A-1. Podciąganie na drążku podchwytem 10 serii x 3 powt x 12,5kg /poprzednio: 10 serii x 3 powt x 10kg/ A-2. Pompki na poręczach 7 serii x 3 powt. x 42,5kg 2 serie x 3 powt. x 40kg 1 seria x 3 powt. x 35kg /poprzednio: 8 serii x 3 powt. x 40kg 1 seria x 3 powt. x 35kg 1 seria x 3 powt. x 30kg/ + [...]