c

Placek przepychoota! Pszenno-otrębowy :-) Gwarantuje uda się! Nie ma co tu zepsuć. Czas operacyjny - 5 minut Czas pieczenie 22minuty w 180st.C grzanie góra dół. Wrzucamy wszystkie składniki na miski na raz prócz jabłek rzecz jasna. Dodajemy łyżeczkę proszku do pieczenia, cztery szczypty przyprawy do piernika i dwie szczypty cynamonu. Do tego [...]

Placek przepychoota! Pszenno-otrębowy :-) Gwarantuje uda się! Nie ma co tu zepsuć. Czas operacyjny - 5 minut Czas pieczenie 22minuty w 180st.C grzanie góra dół. Wrzucamy wszystkie składniki na miski na raz prócz jabłek rzecz jasna. Dodajemy łyżeczkę proszku do pieczenia, cztery szczypty przyprawy do piernika i dwie szczypty cynamonu. Do tego [...]

A tu potreningowy :-) #ciasto jabłkowo-twarogowe bez tłuszczu! Makroskładniki i kalorię ciacha znajdziecie na drugim zdjęciu! Czas przygotowania ok. 10 minut. Czas pieczenia 30-32 minuty w 200st.C ______________ Do miski odważamy: - mąkę typ 450 - Biedronka - płatki owsiane Melvit - twaróg chudy - sos karmelowy niskokaloryczny #K**nutrition - [...]

Jęczmień ekspandowany z piekarnika! Czyli smacznie, pożywnie i niskotłuszczowo! Do miski odważamy kolejno: - jęczmień ekspandowany - mąkę - białka jaj - białko WPC - twaróg - sos niskokaloryczny o smaku szarlotki pewnej znanej firmy - łyżeczka czubata proszku do pieczenia - kruszymy 15 tabletek słodzika Mieszamy wszystko ok.90 sekund mikserem i [...]

Strong, mam tak samo nie ważne ile opierodole, to wiecznie nie nażarty… Ja tam się juz pogodziłem, ze rok dziele na dwa okresy: 1. jestem głodny 2. Jestem głodny w ch** Możesz spróbować tj ja i pojąćw druga stronę i zmniejszyć porcje do minimum. Najgorsze jest pierwsze klika dni, pózniej apetyt juz do ogarnięcia. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w [...]

Spać nie mogę... to wrzucam filmik. Wstaje parę minut po 3 i oczy jak 5 zł ehh.. Cynk, magnez, wit.C, melka przed snem i mimo to słabo gdzieś z tym moim spaniem :-| Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-16 03:41:28

Ciężary na wiosła czy wyciskanie takie sporo niższe w sumie niż pracowałem jeszcze kilka dni na starym planie. Całkowicie zmieniłem podejście do wykonywania ćwiczeń. Pełna kontrola, bez nap*****lania. Po za tym takie pierwsze rozpoznanie też ciężko trafić idealnie. Na pewno drugi i trzeci tydzień jeśli chodzi o ciężary w pewnych ćwiczeniach będzie [...]

30 dzień masy Dzisiaj wleciał plan C. Znowu mega pozytywne odczucia. Już mi się podoba że po x2 w tyg ruszam i daje bodziec klate i plegar. Do tego barki x3 w tyg. Czuje że będzie petarda. Waga jak zamurowana 89kg na czczo. Czyli od cuta wzrosła raptem 2.4kg ale jakość petarda i pas nawet 0.5cm nie ruszył do przodu a dla mnie to ogromny sukces. [...]

Dawaj przepis %-) Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-02-24 19:12:37 20 g świeżych drożdży (lub 2 łyżeczki drożdży instant) 1 łyżeczka cukru (używam słodzika) 1 łyżka mąki 1/4 szklanki ciepłej wody 2 i 1/4 szklanki mąki pszennej (typ 450 będzie dobry) + szczypta soli 1/4 szklanki cukru (używam słodzika) 3/4 szklanki mleka 2 lub 3,2% (osobiście [...]

Placuszek pieczemy 25 minut 215st.C /SFD/2022/3/3/e2d667554479406e897c053baed16087.jpg /SFD/2022/3/3/34dd4b3758bb4eea9a8916b6d2fe8c69.jpg /SFD/2022/3/3/7be072d84278450eb4d23b5a9ed644c0.jpg

Wszystko miksujesz i pieczesz 27-30 minut w 215s.C Smak białka jakie użyłem do biała czekolada z kokosem - petarda! 8-) /SFD/2022/3/5/8d90509453c74be58a143c967439ed97.jpg /SFD/2022/3/5/3d133bc6f8cc41d2b65a71f854c2d002.jpg /SFD/2022/3/5/5aeed726f74949c6b7d65378d45ad492.jpg /SFD/2022/3/5/70ae0c0cb1b64ac2b58a82a64c1560f4.jpg [...]

51 dzień masy, 90.8kg na czczo Trening siłowy C Wiosło podchwytem sztanga 3s 97.5kg Wiosło końcem sztangi jednorącz 3s 47.5kg RDL 3s 135kg Ściąganie drążka nadchwytem 3s 72.5kg Hantlami w opadzie tułowia tylny akton barków 3s 12.5kg Uginanie hantlami młotek 3s 15kg Oblique V up 3s 15p /SFD/2022/3/11/25cadcc77c3648b5b18d669c0f5a8c76.jpg Jedno [...]

52 dzień masy, waga 92.1kg Trening siłowy D - czwarty tydzień bloku treningowego dopięty na 100% tak jak trzy pozostałe. Wycisk sztangi na płaskiej 3s 114kg Wycisk sztangielek na dodstniej 3s 36.5kg Rozpiętkie 3s 17.5kg Siad klasyczny 4s 124kg Ściąganie linek na wyciągu górnym triceps 3s 27.5kg Odwodziciele na gumie 40kg 3s Hanging leg raise [...]

Zapraszam na mojego kuchennego instagrama fit_przepisypl a tutaj codzienne relacje z szamki brodacz_g Placek makowo - daktylowo - jabłkowo - cynamonowy z chrupkami Chocapic! No to tak. Jak go stworzyłem :-) Poranny pośpiech bywa bardzo twórczy. Wstałem i stwierdziłem że na obiad chce słodkiego placucha! Miałem jedyne 40 minut do wyjścia z domu [...]

Sól, pieprz, czosnek nieźwiedzi, bazylia, mięta i cytryna. Naprawdę nic więcej nie trzeba. Piekarnik 230st.C/55 minut. Frytast też z piekarnika. /SFD/2022/3/27/e5919756238a428d886c9cd9819ff8a8.jpg /SFD/2022/3/27/d6b303aec3ee4d058d4a861876feac50.jpg

76 dzień masy, waga 93.1kg Ucięte kcal z DT z 510ww na 410ww. Z racji że od 19.01 waga startowa na wyjście z redu była 86.4kg. Troszkę duży skok się zrobił i w ostatnim tygodniu jakość spadła dlatego drcyzja zapadła taka a nie inna :-) Cała reszta makro bez zmian. Wrzucam tutaj rozpiskę jak się zmieniła moja siła na przestrzeni 8 tygodni w [...]

Ja akurat używam supli Hi Tec, Izolat lub C-6 cały czas stosuje i jakościowo wydają mi się ok. Zresztą sam możesz sobie odpowiedzieć na to pytanie czy jakościowo są ok. Jeżeli nie masz żadnych niestrawności po nich, bólu brzucha, biegunki, wymiotów, nudności no to jest ok. Co do hi tec protein to na składzie można przeczytać: Komponentem [...]

Trochę nas tu omleto uzależnionych jest, c'nie Dorota? :D

Trochę nas tu omleto uzależnionych jest, c'nie Dorota? :D Otóż to - mam już tyle fotek omletów, że chyba niebawem jakiś mini kolaż strzelę %-)

Ja po siadach potrafilem po prostu lezec to fakt duzo ludzi pyta czy wszystko ok :p Ja po siadach to mam ochotę sie wy....ć!!Czasami nawet w trakcie 88-O