c

No tak, kupuje jakieś tam produkty. Postaram się ogarnąć i pogadać z nią, aby kupowała jakieś tam produkty regularnie, a ja coś z własnych bd dokupywał. Tylko najgorzej bd z ułożeniem Tej diety, bo to już nie moja działka. ;c

Wypiska z dzisiejszego dnia : Trening: C. Barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 15,15video,17,19,21 kg http://www.youtube.com/watch?v=VXdo3rbR34s 2. Arnoldki 4 x 12 13,15 video,15,17 kg http://www.youtube.com/watch?v=0oBw6Oumrio Proszę o ocenę czy poszło coś w dobrym kierunku z techniką? Udało mi się dzisiaj samemu nagrać tylko [...]

mam też fajną nową kankurkę C&A: http://tablica.pl/oferta/c-a-bluza-z-kapturem-l-ID1Bpkh.html

ja obecnie chodzac nie cwiczylem na nogi niestety tyle co rowerek ;c a po ilu dniach od zabiegu mozna jakos w miare chodzic? Nie ma ogólnie przyjętych norm, wszystko zależy od tego co na tym zabiegu było robione.

ja obecnie chodzac nie cwiczylem na nogi niestety tyle co rowerek ;c a po ilu dniach od zabiegu mozna jakos w miare chodzic?

z zestawu C wywal ćwiczenia izolowane, czyt. rozpiętki, uginanie o kolano. W tym treningu nie ma miejsca na izolowane ćwiczenia. Chodzi Ci pewnie o powtórzenia? Musisz sam wyczuć, ale nie schodź poniżej 6-8. A co do górnej granicy to raczej nie przekraczaj granicy 15-18 powtórzeń. nO chyba, że w niektórych ćwiczeniach na niektóre partie

wchłanialnośc monohydratu kreatyny z gainerów często nie przekracza 20% a to z powodu przemiany kreatyny w kreatynine na skutek kwaśnego srodowiska - zwłaszcza kiedy gainer będzie rozpuszczony w zimnym niskotłuszczowym mleku lub miekkiej wodzie. mc Marku a pomijajac juz ta druga czesc zdania czy cos sie zmieni czy nadal bedzie taka slaba [...]

Rozpiska tygodnia rozgrzewkowego W związku z uwagami odnośnie treningu, dałem sobie 3 dni rozgrzewki i wprowadzenia nowego zestawu w życie. Po przeczytaniu paru artów tutaj wymyśliłem i przetestowałem coś takiego: Zestaw A (sroda) Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Ściąganie drążka linka [...]

Oficjalnie: Cole w West Ham United West Ham United sfinalizowało wolny transfer swojego wychowanka, Joe'a Cole'a, z Liverpoolu. Pomocnik parafował osiemnastomiesięczną umowę. W nowym zespole będzie nosił na koszulce numer "26". Oficjalnie: Rocchi w Interze Inter Mediolan dopiero dzisiaj potwierdził transfer Tommaso Rocchiego z Lazio Rzym. "F.C. [...]

Ukradzione z przepisów Lidla ... by Okrasa - Penne z tuńczykiem, oliwkami i mozzarellą CO KUPIĆ: makaron penne: 300 g tuńczyk w sosie własnym z puszki: 150 g oliwki zielone: 70 g czosnek: 3 ząbki cebula pokrojona w kostkę: 1 szt. masło: 70 g pomidorki koktajlowe: 150 g pomidory pelati: 1 puszka oliwa z [...]

W diecie brakuje owoców i warzyw - stąd deficytowa jest w potas i witaminę C. Margarynę zastąp innym tłuszczem - najlepiej masłem. Bo trans-kwasy tłuszczowe w niej występujące to jested zwiększych syfów jaki można znaleźć w jedzeniu.W diecie brakuje także kwasów omega 3 obecnych w rybach morskich. Nie jedz codziennie tak jak to rozpisałeś powyżej, [...]

Jakie siady? :-> Ja dziś: A. Rwanie siłowe (na proste nogi) 6x4p-ciezar nieco wiekszy niz w tyg 2 B-1. Martwy ciag (moze byc z paskami) 5-8p B-2. Podciaganie na drążku z ciężarem nachwytem, 5-8p B-3. Wioslowanie polową sztangi od MC na maxa powt (identyczne jak wiosłowanie półsztangą) B-4. Przenoszenie leżąc (jeśli na sztangielce jest za duzy [...]

Ponieważ temat został odświeżony to napiszę - jeśli ktoś chciałby posłużyć się wzorem z pierwszego postu, to dodam tylko że dieta ta jest niedoborowa w wapń i potas, co należałoby uzupełnić (dodając więcej warzyw i wodę wysokowapniową), witaminy C również mogłoby być więcej. Brakuje także sodu, co przy LC i wysiłku fizycznym ma istotne znaczenie [...]

BPL-G - na redukcji pod koniec treningu siłowego przyjmowałem porcję XXL Nutrition Advanced Post Workout + 15-20g XXL Nutrition BCAA Powder + 10g XXL Nutrition Glutamine Powder + 1 tab PureWay-C ---> aeroby ---> Porcja Izolatu / Hydrolizatu XXL Nutrition. To co znajdowało się przed treningiem siłowym: przedtreningówka + 15-20g bcaa + 10g glutaminy [...]

http://imageshack.us/a/img441/4983/befunkygrunge9.jpg Witam w Nowym Roku 8-) Mam nadzieję, że ten nowy rok będzie dla Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia :-D Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA :-)) Trzymamy za Ciebie kciuki Robo };-) Noc [...]

Esther, dobrze, że już trochę odrosły. Jak urosną mi do pasa to będzie 100 w MC, haha %-) a poważnie, na szczęście siła tak jak masakrycznie szybko spada to i szybko wraca :-) Jestem dobrej myśli :-) Ziuta, dzięki };-) ---------------- Przemyślałam sprawę i faktycznie nie ma co jeszcze kombinować. Lecę FBW też z podwieszonych, z pojedynczą [...]

/SFD/Images/2015/12/31/91cbb7a192084450aa4b96e7299d5ac5.jpg środa, 2.01 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 42,5 *5 x5 zarzut pominąłem - brak czasu A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *10 85 *10 95 *10 105 *10 115 *10 125 *10 135 *9 http://www.youtube.com/watch?v=IjpcWkGVqwI Z początku czułem się [...]

Dzisiejszy trening: Trucht 3km Rozciąganie 2x Ćwiczenia w ruchu: -Przeplatanka ok.40m -Krok dostawny ok.40m -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m 10x80m Sprint Brzuszki 3x15 5kg Grzbiety 3x15 Pompki tyłem bez podporu nóg 3x5 Klatka 1x15-22kg 2x15-27kg Moim zdaniem na klatkę biorę trochę mało, miałbym prośbę abyście wyrazili swoje [...]

03.01.2012 trening roztruchtanie: 10 minut rozciąganie: 20 minut skipy A C: 1x50m podskoki: 3x50m przebieżki: 3x50m skok w piach z miejsca: 6 skok w piach (2 kroki): 5 skok w piach (7 kroków): 6 przebieżka: 1x50m brzuchy z piłką lekarską: 2x20 Zmieniony przez - jakczaj w dniu 2013-01-03 20:36:21

Mamy pytanie co do wyciskania hantli ,nie posiadam ławaweczki ale robie sobie prowizorke z 3 taboretów ,gdy wyciskam hantle bardziej czuje że robie barki itp niz klate dopiero gdy bardziej szeroko je wyciskam wtedy czuje że klata pracuje lecz to moim zdaniem bardziej przypomina rozpiętkii tu mam pytanie czy nie lepiej było by mi wziąść z piwnicy [...]