c

Nie ma pochwał bo na sterydach każdy potrafi :-D Seba nie tak głośno no! %-) A to że nie każdy to fakt.. Szkoda zdrowia, skoro na treningach się zamierza opyerdalać i świecić tylko tyłkiem w obcisłych spodenkach, koniecznie z Under Armour (nie mam absolutnie nic do tej firmy!) A z tym podciąganiem Amber to spokojnie.. Wąsko jest łatwo i sama byś [...]

Kaszanka jest yammi! Gdyby od tego rosły plery, to bym wsuwała codziennie. Tylko pewnie by mi też urósł brzuch od tego %-) 28.11.2014 Miałam dzisiaj istny dzień świra, wpadłam na siłkę wściekła jak cholera i postanowiłam się wyżyć %-) Teoretycznie ostatnie dwa dni miałam lekkie osłabienie organizmu, więc powinnam się oszczędzać @-) trening: UPPER [...]

Studiami :-) Zaczyna się przedświąteczne zaliczanie. A później będzie jeszcze poświąteczne @@-) No ja na maszynach też rzadko, jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, ale hammery rządzą się swoimi prawami %-) Wczoraj wpadły nogi, niestety wieczorem poległam i nie zdążyłam dodać wszystkich wypisek. Dzisiaj mam wolne, odpoczywam przed treningowym [...]

Piątek: 1. Placki: cukinia, szpinak, jajko, banan, chia, mąka żytnia 2. Wrap i frytki z mc Donald, rogalik 3. Kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, mizeria 4. Chleb żytni na zakwasie, rolada z boczku Sobota C. 1. RDL 4x10 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 [...]

Paula - trzymam kciuki za zderzenie rzeczywistości z wyobrażeniami. Z tymi przedszkolami to nigdy nie wiadomo. Zreszta ze szkołami dalej tak samo. Mój jeden młody dostał się rzekomo do świetnej szkoły a atmosfera i nauczyciele do bani. Drugi został w szkole kota była jego gimnazjum i w wieku 18 lat lubi chodzi c do szkoły! Dyrektorka potrafi [...]

[...] R. 13 33 43 43 48 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 8 14 16 18 20 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 73 83 93 98 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 6 6 8 7,5 7,5 7,5 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 12 12 12 7,5 9 10 5a. Thusters 3x15 6 kg 7 kg 5b. HT na jednej nodze 3x15 Cc CC 5c. Mountain climbers 3x15 [...]

Julietta mi się wydaje że ja mam redukcję na bogato. Wolno ale bogato ;p C. 1. RDL 4x10 R. 15 44 44 49 54 R. 13 33 43 43 48 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 8 16 R. 8 14 16 18 20 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 84 94 94 104 73 83 93 98 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 6 6 8 7,5 7,5 7,5 4b. Wyciskanie hantla [...]

W końcu trening. Dzisiaj zrobiłam rano. Kawa była zwykła czarna a nie kuloodporna i pod koniec już czułam brak energii. A to tylko dlatego że blender brudny a rano na speedzie się szykowałam. Przed siłownia jeszcze miałam coś do załatwienia i okazało się że czasu mało więc wytrzymki nie zrobiłam. Zrobię sobie jutro oddzielnie to będzie motywacja [...]

Wczoraj bylam cały dzień z chłopakami sama ale wieczorem padli mi tak szybko że dałam radę jeszcze jogę przed spaniem zrobić. B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 25 40 45 55 60 R. 20 25 40 45 50 57,5 16 2x12 2x16 2x16X7 goblet Kettle 15 20 23 26 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 8 8x 8+4 7 7 8 8 8x 6+6 8x 8+4 [...]

[...] R. 8 16 18 20 20 R. 8 14 16 18 20 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 90 100 100 110 x 5+3 85 95 x 9 95 95 84 94 94 104 73 83 93 98 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 7 7 7 7 6 6 8 7,5 7,5 7,5 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 10 12 12 12 12 12 12 7,5 9 10 5a. Thusters 3x15 7 x 10 6 kg 6 kg 6 kg 7 kg 5b. HT na jednej [...]

W weekend miał być trening ale przyznam że nie miałam ochoty. Czułam, że potrzebuję czasu na luzie z dziećmi. W sobotę byliśmy w lesie na spacerze. W niedzielę knajpa z kącikiem dla dzieci i trochę odpoczęłam. Plan jest żeby nadrobić w tym tygodniu i zrobić 4 treningi. O ile mnie nie rozłoży bo dzisiaj po południu zaczęła mnie boleg głowa i [...]

Mam pytanko czy przy FBW 15-10-5 tez mozna zrobic zestawy A i B lub A B C tak jak przy zwykłym FBW, czy raczej nie jest wskazane przy tym rodzaju treningów.

Coż to za pakier bez duzych bicepsów :D WTOREK TYDZIEN 1 NOGI + ŁYDKI 1. Przysiad tylni 4s 130x10 2. Przysiady na jednej nodze 3s 10powt 3. Wykroki chodzone 2s 12powt 10kg 4. Wyciskanie na suwnicy 3s 12powt 5. Wyprosty na maszynie 3s 12-15powt 6. Wspięcia na palce na maszynie stojac 4s 15-12powt 7. Wspiecia na palce 6s 20-12powt + solidne [...]

CZWARTEK: TYDZIEŃ 1 PLECY TRENING: 1. Wiosłowanie sztanga w pochyleniu 4s 12powt 45kg %-) Wolniejszy negatyw, mocne rozciagniecie i spiecie, po dwóch seriach juz mocna pompeczka 2. Ściąganie drazka do klatki 4s 12powt Maksymalne rozciagniecie 3. Wiosłowanie hantelkami na laweczce skosnej 30st 3s 12powt 10kg Mocna praca łopatek, ciezarek smieszny, [...]

Nie spotkałem sie, ale na allelego jest taki pakiecik własnie grzybek tybetanski + algi + kombucha za 15zl, stąd kupiłem ;) NIEDZIELA: TYDZIEN 2 DZIEN NIE TRENINGOWY zaraz robie rolowanko, wczoraj robiłem i oj bolesne bolesne mocno, ale tak ma byc! :D wczoraj dwie imprezki, nie piłem akurat prawie nic, ale pojadłem troszke sobie np. wielki [...]

moj avatar jest czarno biały, tylko napis ktos pokolorował, ale to nie jest część avatarka ja juz nie moge dyskutowac o walce z regułami i bez, za duzo tego w c/s:-]

Macie tu tajna bron-gilotyna od tylca. http://www.graciemag.com/?c=149&a=3308 Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-03-02 12:55:58

Doping 31336 157 2136 93 Nasze zdjęcia 23746 29 709 146 Trening 21966 192 1754 54 Odżywki, Suplementy 20780 221 1734 83 Odżywianie 14810 143 1000 46 Po siłowni, o siłowni 8746 45 480 58 Scena MMA i K-1 7456 16 213 14 Targowisko 4287 43 249 8 Suplementacja - nasze testy i promocja 3176 11 152 5 Zdrowie 3076 58 301 24 Dla zupełnie [...]

ale niedawno było dużo gorzej. myslże u licha pozytywnie. odnośnie twojego pytania - cóż, nie podlegam już pod AZS. a klub judo który a) prowadziłby zajęcia rekreacyjne, ale nie dziecinadę b) dla dorosłych, ale nie dinozaurów i c) w odpowiadającym mi miejscu oraz terminach cięzko było znaleźć. zajałem się submission wrestlingiem, a że parter [...]

Pociesz się, że C/S jest najniżej z działów SW. Ja mam to generalnie w dupie. P.S. Przestanę tu do Was zaglądać, to może Was prześcignę