c

Trening 3/ Tydzień 1 Nogi 4x 8-12 1. Przysiad sumo 12x 20kg/ 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg 2. Uginanie nóg z leżenia 12x 18kg/ 10x 19kg/ 10x 20kg/ 10x 21kg 3. Martwy ciąg 10x 40kg/ 10x 42,5kg/ 10x 45kg/ 8x 47,5kg 4. Swing ketlem 12x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg 5. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 10x 3kg/ 10x 3kg/ 10x 3kg na nogę 6. Kick [...]

Trening 4/ Tydzień 1 Barki/ Triceps 3x 10-15 1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x 11kg/ 12x 13,5kg/ 10x 13,5kg 2. Arnoldki 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg 3. Unoszenie ramion z hantlami bokiem 12x 4kg/ 11x 4kg/ 10x 4kg 4. Unoszenie ramion z hantlami przód 12x 4kg/ 11x 4kg/ 10x 4kg 5. Triceps na wyciągu 15x 7,9kg/ 12x 10,2kg/ 9x 10,2kg 6. Czachołamacz 10x [...]

DNT dieta: kapusta kiszona, marchew napoje: 1l wody, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x zielona herbata, kawa z mlekiem inne: wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0e7ae8b9d14074a459d8efacf36b05.png

myślisz, że powinnam jakiś inny trening poszukać?? szczerze powiedziawszy ten mi się podoba, ale jeśli sądzisz, że jeszcze nie czas na taki to mogę inny znaleźć. dieta: ogórek, rzodkiewka, napoje: 2l wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x kawa z mlekiem inne: wit C, odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee0ee62db78547888ec9302ea9d071cc.png

Trening 6/ Tydzień 2 (z wczoraj) Plecy/ Biceps 3x 10-15 1. Wiosło sztangą 15x 25kg/ 15x 30kg/ 10x 35kg 15x 28kg/ 15x 30,5kg/ 12x 33kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15x 25kg/ 12x 28kg/ 10x 32kg 15x 20kg/ 12x 22kg/ 12x 25kg 3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg 15x 18kg/ 12x 18kg/ 10x 25kg 4. [...]

[...] 37,5kg/ 10x 40kg 12x 20kg/ 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg 2. Uginanie nóg z leżenia 12x 18kg/ 12x 21kg/ 12x 23kg/ 10x 26kg 12x 18kg/ 10x 19kg/ 10x 20kg/ 10x 21kg 3. Martwy ciąg 12x 40kg/ 12x 45kg/ 10x 47,5kg/ 10x 50kg 10x 40kg/ 10x 42,5kg/ 10x 45kg/ 8x 47,5kg 4. Swing ketlem 12x 12kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg 12x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg/ 12x [...]

ja tez jestem po altroskopi, a obecnie mam chondromalacje 3 stopnnia. dostaje zastrzyki w kolano OST i ponoć jest lepiej. szczerze mowiac jeszcze nie dokonca wiem czy bede w pelni sprawna bo od operacji minal niecaly m-c. zastrzyki drogie ale skuteczne!! Warto walczyc!!

C'est moi encore! Kacho 111.: Kiedy wjechałem na salę oddziału spostrzegłem zmaltretowanego młodzieńca na łóżku pod oknem. Był on po trzykrotnym nieudanym kłuciu w kręgosłup. Uśpiono go w końcu do zabiegu. Fakt, że jak pisze Gita (nie podnosić nawet głowy), on sam sobie ten zespół popunkcyjny wzmocnił, bo wstawał niepotrzebnie. Powiedziano mi [...]

Ja zamowilam taki calkiem niezly(ponoc sie okaze) elektromagnetyczny,z jakimis bajerami,jutro bede go miala w domu wiec napisze co i jak.Nazywa sie chyba York c-202 jakos tak.Podczas rehabilitacji tez smigalam i bylo ok,pozniej mialam silownie na wzmacnianie miesni i wlasnie tylko na rowerku nic mi nie dokuczalo,bylo ok,poza przekakujaca [...]

Witam wszystkich. Moja historia z kolanem zaczeła się podczas meczu, po zerzeniu z innym zawodnikiem upadłem z ogromnym bólem w kolanie. Masakryczne opóchnięcie i niemożność zgięcia nogi i wyporstowania zmusiło mnie do wizyty u lekarza. Dostałem odrazu skierowanie na oddział i ściąganie wody po 3 dniach chłodzenia lodem wpakowano mnie w gips na 3 [...]

Mario, idź do innego lekarza, z mojego doświadczenia wiem, że tak trzeba - isć do dwóch, trzech, czterech i wypośrodkować to co mówią. Mój pierwszy lekarz leczył mnie Voltarenem 1 m-c przez co straciłam mnóstwo czasu, a i ubytek mieśni postępował, ale wtedy nie byłam taka "mądra" - w cudzysłowiu , bo głupia jestem do dziś :) Ja byłam w [...]

Cytując za: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf Znaczåcy wpÆyw na przebieg usprawniania ma równieº czas od urazu do operacji. W przypadku kiedy rekonstrukcja wiæ- zadÆa dokonywana jest bezpo¥rednio, lub w krótkim czasie po urazie, musimy [...]

Siemka Mam sprawe . Jestem 6 miesiecy po rekonstrukcji . Leakarz mowi ze jest wszyskto ok . Szuflada jest ok , ale gdy skrecam kolano na boki to tez trzyma ale lekko odchodzi kolano na bok ,ale wiezadlo trzyma. Czy to moze by c spowodowane tym ze musze sobie odmudowac miesnie w kolanie zeby spowrtem kolano z piszczelem tak dobrze trzymalo . Moze [...]

tez mialem pare dni podniesiona temperature mniej weicej 38*C sie trzymalo ;) jeśli chodzi o mnie to ja leze miesiac w domu w łozku jedzac 5 posiłkow dziennie i SCHUDŁEM 4kg;/ :D PSY GÓRĄ!!! (jak to z reklamy pewnej karmy dla pieskow;D)

14 tabletek vit C poszlo :))

Vit C masz?

To robisz tak:Woda 2L+Melatonina 5mg+vit C+Mieta. I do wyra :-))

wody nie zmieszcze az tyle. vit c wzielem przed chwila kolo 10 tableteczek tych ch**owych 60 mg nie moglem przelknac czuckac musialem a to slodkie myslalem ze sie pozygam. miete musze zrobic ale boje sie ruszyc ze zygne. Melatoniny chyba mam z tableteczke jedna juz tylko 3 mg ale wole nie brac bo jak usne to juz sie chyba nie obudze %-)

No Bombowiec rosnie ze zdjęcia na zdjęcie. Ja to bym chętnie cOx-a zaobaczył, bo on ze swoimi 180 cm wzrostu i 140 kg wagi tez ciekawie musi wyglądac. O i Gladiatora z działu C/S.

Crom , glodek ,b50 , chudy Ro z pi e r d a la c ie SYSTEM : KOzacko panowie