c

THX kilop i Kuzyn dałbym wam po sogu ale w jednym poście można dać chyba tylko 1 sog więc nie chcę wybierać między wami. co prawda to prawda prawdopodobnie zmniejszę liczbę powt. będę robił 3 serie po 12powt. (18kg) i 1 serię po 12powt. z obciążnikiem ok 25-30kg. Pozdrawiam. "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem [...]

Witam! Jeśli masz ok 450 zeta to proponuję ci dwie drogi: 1) kupujesz używanego amora, np Judy 97, 00 (w żadnym wypadku 99), Bombera Z2 (97 były szczególnie pancerne) albo jakiegoś Manitou, np sx, sx-ti, sx-r (gorąco polecam), 2) masz całą tą amortyzacje gdzieś i cały hajc walisz w szpeje i napęd, podem różne opcje: a. lekkie obręcze i lekkie [...]

kiedyś ktoś napisał, że biostymine można zastąpić BIOARON-em C szaba

monthy chcialbym miec taki problem jak ty :) Cficzenia na mase to dla mnie przyjemnosc, aeroby .. blee , poce sie jak sfinia :( Life is O/C

Oto kilka przepisów (z różnych witryn internetowych). Pierś kurczaka z orzechami Składniki główne: 2 piersi kurczaka (ok. 400g) 150 g orzechów włoskich (lub migdałów w płatkach) 3 łyżki łagodnego sosu sojowego 3 łyżki cukru pudru 1 łyżka wina ryżowego olej sezamowy oleju do głebokiego smażenia Marynata: 1 łyżeczka soli 1 białko 2 łyżki skrobi [...]

co do pieczywa jak wyżej, a ziemniaków napewno nie eliminuj, bo wcale nie sa tuczące(chyba, że z dodatkami typu góra skwarków itp), a są źródłem wit C, potasu no i rzecz jasna ww złozonych. A kasza i ryż to obowiązkowo, ale ponadto, a nie zamiast smoczek

Ja też kiedyś biłem własne rekordy spięc brzucha i na raz zrobiłem ponad 200 coś ok. 210-220 powtórzeń z nogami na krześle. I to na samym początku ćwiczeń teraz też zaczne robić spięcia. Jeszcze dziś postaram się pobić swój rekord!. "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władzca S.P.E.C.

Kazina po co dajesz ten obrazek ciągle? chcesz go umieścić po lewej stronie (zamiast znaku zapytania)?. To kliknij na ten link:http: http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit i w miejscu "Zdjęcie" wpisz: "http://www.sfd.pl/1/images/20020913223838.jpg" A będziesz je miał w znaku zapytania... "Mam duszę romantyka, A rozum [...]

Ale dół...chłopaki kiedyś (na przełomie lipca i sierpnia) potrafiłem zrobić 200 spięć brzucha z nogami na krześle...(to mój rekord). A dziś robiłem i wyszło tylko 30 i to w ciągu 51sekund!, a 200 zrobiłem w nie całe 4minuty... ale dół!. Muszę zacząć od jutra robić codziennie o 10-20 więcej. Jak polecacie z rana zaraz po wstaniu czy wieczorkiem [...]

Kazina sog za wytrwałość Wielkie dzięki od jutra zaczynam jechać ze spięciami chyba zacznę od 30 bo jak dzis robiłem to mnie brzuch napieprzał jak doszedłem do 30...nie wiem co to jest. Wcześniej jak robiłem nowy rekord (210-220powt w jednej serii) ból czułem przy 100 ale jak doszedłem do 120 to minął, a teraz pojawił się przy 25i doszedłem tylko [...]

Chłopaki dziś rano zrobiłem 50 spięc w jednej serii jutro atak na 60 a pojutrze na 70 i tak dalej... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

Kazina spoxik mam apropos 16latek (więc nie taki stary) Dziś już zrobiłem 60 i ok. 30 zaczął się bół w brzuchu, ale ok.40 preszło i pojawiło się ok. 50 nie wiem co powoduje ten ból... Pozdrawiam... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

Witam Też chce zacząć cykl Dąbka. Jestem w trakcie zakupu produktów. Dostałem Pollen w formie proszku(takie małe kamyczki)i gościu w aptece zapewniał mnie że to jest pollen-pyłek kwiatowy.zastanawiam się jak to brać...na opakowaniu pisze że 2-3łyżeczki dziennie(myślę że to pewnie to samo jak tabletki 2-3 ale nie jestem pewien)całość waży 120g i [...]

Chłopaki są książki z rekordami tylko troszkę kosztują Dziś zobiłem 150 spięć brzucha W piątek wychodzi, że robię 250powt. 100spięć robię w 2minuty i 45sekund czy to dobry czas?. "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=- Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu [...]

Chłopaki zaglądacie tu jeszcze?!. Coś dawno nikt się tu nie wypowiadał Wiecie co dziś padł mój rekord robienia spięć brzucha, a nawet dwa rekordy: Mój rekord to ilość powtórzeń w jednej serii 300!!!, i czas zrobienia 100 powtórzeń w 2 minuty i 2 sekundy Czy zrobienie 300spięć brzucha z czasem 5:40:60 (5 minut i 40 sekund) to dobry wynik?. Dzięki [...]

Chłopaki prawdopodobnie w sobotę postaram się pobić swój rekord spięć (teraźniejszy to 300powt.) postaram się dojść do 1000 (lecz już nie na czas). Kazina trzymam się planu więc jutro jadę 180powt. i nawet to polubiłem, to już jak narkotyk!!!. Bez tego czuję się dziwnie daje mi to jakieś lepsze samopoczucie, wartość itp. czuję się bardzo fajnie [...]

Chłopaki co waszym zdaniem lepiej działa na mięśnie brzucha spięcia czy brzuszki?. Dziś mi kupili drążek do podciągania chyba zrobię sobie podobną akcję co do spięc tylko zacznę od 5 nachwytem i podchwytem, dziś zaczynam po 5powt. jutro 10 itp. Tylko jest jeden nie wielki problem mam ok. 180cm wzrostu futryna wysokością ma ok. 200cm, i muszę [...]

Jak robić spięcia kładziemy nogi na np. krzesło (dla ułatwienia, choć nie trzeba) kładziemy ręce na kar bądź tył głowy i podnosimy pierw głowę, potem barki (bez pomocy rąk!!!), aż napną się mieśnie brzucha jakieś 5-10cm nad podłożem powinny być plecki. Jak nadal nie wiesz to kup sobie "Kulturystykę i Fitness numer 4/41 [...]

Pavlo po co tutaj zdjęcie mojego brzucha?. (ps napiętego czy bez). Jak narazie nie mam takiej możliwości Poza tym nie mam aż tak widocznych mięśni Może Ty wrzucisz, albo Kazina "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

No i za***iście, chyba lepiej niż u mnie. Ja chudy jestem i nie mogę przytyć, jem i jem i nic "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-