c

WYPISKA 14.06.2016 Białko mi dziś z samego rana przyszło, jest bardzo smaczne(banan). Dziś dzień bez treningu. Zastanawiam się nad ucięciem węgli bo brzuch nadal stoi :'-( Oraz ewentualnym zakupem johimbiny, która może ruszyłaby coś ten tłuszcz albo jakiegoś spalacza. Dieta /SFD/Images/2016/6/14/8197d1d8268d46118957c2dcdbb385ee.jpg Trening [...]

14 Czerwiec: Dzień treningowy TRENING: 1. Przysiad: 4x 8p 2. Uginanie podudzi siedząc: 4x 10p 3. Wyciskanie na suwnicy, noga wysoko na platformie: 4x 12p 4. MC na prostych nogach: 3x 15p 5. Hip Thrust: 3x 12p 6. Overhead lunges: 3x 12p dodatkowo brzuch: 5x PLank, 5x Unoszenia nóg w zwisie Po treningu 40min aerobów: 15min orbitrek, 15min bieznia, [...]

Pawlak1990: na johimbinę chyba trochę za duży BF jednak, na Twoim miejscu zostawiłbym ją na sam koniec, zdecydowanie wyciągniesz z niej wtedy o wiele więcej :-)) Białko jakiej firmy? Kalorii i tak już masz mało, nie bardzo jest chyba z czego ucinać :-) poza siłownią jakie masz aktywności na przestrzeni tygodnia? Długo już jesteś na takich niskich [...]

15 Czerwiec(Dzień Treningowy) TRENING: 1. Wiosło sztangą podchwytem: 4x 6p 2. Sciąganie linek w bramie: 4x 10p 3. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem: 4x 8p 4. Rozpiętki w skosie górnym: 4x 12p 5. Martwy ciąg ze szrugsem: 3x 12p 6. Hex Press: 3x 12p Po Treningu Interwały: 5min wejścia 18x 40sec wolne tempo/20sec max dzisiaj interwały robiłem na [...]

WYPISKA 17/18.06.2016 Ten tydzień był dosyć rozbity ze względu na egzaminy, zostały mi na szczęście jeszcze 2 i w pełni wakacje i do pracy. %-) Dieta wczoraj poszła się :)) Ale dzisiaj z racji pokuty to umierałem przez interwały a wieczorkiem jeszcze bieganie wpadnie. Trening ok. Hyperlean fx7 bardzo mi się spodobał bo nie trzepie bo łbie jak [...]

WYPISKA 20.06.2016 Wczoraj wpadł grill u rodziny i nie wypadało nie jeść, gdyby nie ten sok to kalorie całkiem całkiem byłyby ale potrzebowałem czegoś innego niż wody i herbaty. Dzisiaj dzień bez fajerwerków, trening poszedł sprawnie, po bieganiu byłem mokry jak po deszczu więc całkiem nieźle, jedyny minus to że podczas biegu strasznie bolały [...]

21 Czerwiec: Wtorek: Dzień Treningowy Brak wypiski z weekendu, w sumie nie ma co pisać w sobote od południa zero diety, byłem na weselu, więc trochę się podjadło, do tej pory wode trzymam ;d Trening z dzisiaj: 1. Przysiad: 4x 8p 2,Uginanie podudzi siedząc: 4x10p 3. Wyciskanie na suwnicy, noga wysoko na platformie: 4x 12p 4. MC na prostych nogach: [...]

WYPISKA 22.06.2016 Totalny brak czasu na wszystko. Dieta /SFD/Images/2016/6/22/f70b7ded0b6445c49fd730ac64e4f7ea.jpg Trening Pompki szeroko(nogi na podwyższeniu) 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na podłodze leżąc }:-( 10/10/10/10/10 Pompki diamentowe 8/8/8/6 Wyciskanie sztangielki zza głowy(triceps) 8/8/8/8 Wyciskanie żołnierskie za [...]

Pytanie organizacyjne Do kiedy trwa akcja? Czy jest jakiś konkretny deadline? WYPISKA 23.06.2016 Zmiana diety o 180 stopni, czas wypalić drania całkowicie %-) Ogólnie odbiło mi się ta zmiana tym że byłem przez cały dzień senny ale 400mg kofeiny postawiło mnie na nogi od razu, trening za jutro zrobiony dziś. Ciężar cały czas idzie do przodu co [...]

WYPISKA 27.06.2016 Coraz mniej energii na treningu, zapewne bardzo związane jest ze zmianą diety ale obciążenie sukcesywnie zwiększone. Kompletnie brak sił na interwałach ale jakoś poszło. Dieta /SFD/Images/2016/6/27/4b78f047c5c64f25a7b7acb59d07239c.jpg Trening Pompki szeroko(nogi na podwyższeniu) 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na [...]

Wypiska z dnia: 27 i 28 Czerwca: TRENING NR. 1: 1. Gironda upright row: 4X 10P 2. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym/młotkowym pionowo w górę 4x 8p 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, szerokim łukiem 3x 12p 4. Unoszenie na bok, jednorącz na wyciągu lub jednorącz ze sztagnielką 3x 12p 5. Wąskie wyciskanie sztangi 4x 6p 6. Uginanie [...]

avertos dzieki za rade, osobiscie bym chcial wprowadzic taki rozklad 2g tl 1,8g bialko zwierz i 7 g wegli. czyli sadzisz ze tak wysoka podaz tluszczy mnie zaleje ? c

niecała minutka szukania: http://www.sklepkokosowy.pl/pl/c/Oleje-kokosowe-tloczone-na-zimno%2C-nierafinowane/20 chociażby tutaj..

Znacie jakies produkty z duza ilascia witaminy e oprocz oleju slonecznikowego, pestek i nasion? Bo mam sucha skore i nie mam pojecia co moze byc tego przyczyna, jem ok 25 g wit e z pozywienia, tluste ryby, duzo witaminy a mam w podrobach do tego 1,5 g tluszczu na kg masy dziennie , cynk wit c rowniez w sporych ilosciach , i caly czas sa pekniecia [...]

C-Syntrax-Matrix 2.0 smak Mint Cookie 1-smak nie urywa jajec za mdłe na 200ml mleka 3/5 2-rozpuszczalność Kilka grudek zostało 4/5 3-piana Bez zastrzeżeń 5/5 4-gęstość Rzadkie 4/5 5-ogólne odczucia jak dla mnie za slodkie czuc taka sztuczna słodzikową słodycz nie kupił bym calej puchy Zmieniony przez - Bown w dniu 2014-09-27 11:59:04

C-Syntrax-Matrix 2.0 smak Mint Cookie : 1-smak - nie lubie miety, nie podchodzi mi 2/5 2-rozpuszczalność - pare grudek zostalo 3/5 3-piana - bez piany 5/5 4-gęstość - rzadkie, cos jak napoj 4/5 5-ogólne odczucia - nie lubie miety wiec bym nie kupil tego smaku - rozpuszczalnosc przecietna jak robic foty? szejker mam ze skajteka ale taki nie [...]

A-Scitec-Protein delite-smak kokos z kawałkami kokosa 1-smak 5/5 2-rozpuszczalność 5/5 3-piana 5/5 4-gęstość 4/5 5-ogólne odczucia bardzo smaczne białko B- Scitec-SuperB smak wanilia 1-smak 3/5 2-rozpuszczalność 3/5 3-piana 3/5 4-gęstość 4/5 5-ogólne odczucia średniak C-Syntrax-Matrix 2.0 smak Mint Cookie 1-smak 3/5 wg mnie za słodkie [...]

C-Syntrax-Matrix 2.0 smak Mint Cookie + 200ml wody 1-smak-3/5 ciekawie ale nie moj gust.wyraznie czuc miete.nie przeslodzone. 2-rozpuszczalność-4/5 minimalny osad zostaje na sciankach 3-piana- 3/5 spienilo sie na 2-3 cm i piana dlugo opada 4-gęstość-rzadkie 5-ogólne odczucia : smak na pewno ciekawy i nie pospolity, dla kogos kto lubi miete [...]

C-Syntrax-Matrix 2.0 smak Mint Cookie + 200ml wody 1-smak 3/5 Jak dla mnie sredni preferuje bardziej slodkie 2-rozpuszczalność 2/5 Po pierwszej chwili myslalem ze wzorowa ale po wypiciu pojawila sie mala niespodzianka na dnie szklanki 3-piana byla nie opadla do konca 4-gęstość raczej srednia 5-ogólne odczucia 2/5 Za darmo bym, wzial Kupic [...]

C) Syntrax Matrix 2.0 smak Mint cookies Rozpuszczalność 3/5 nie wszystko się rozpuściło Piana 3/5 utrzymywała się. Gęstość 1/5 białko rzadkie - ale w żaden sposób mi to przeszkadza. Smak 3/5 powiedziałbym że mięta z czekolada. Ale przebije się bardziej mięta na 1 plan a posmak jest jakby czekoladowy Odczucia ogólne. Osobiście puszki [...]