c

Dobra sogi polecialy ale nadal nie jestem przekonany racja to nie ma smakowac ale dzialac ale nie na tyle by wywolywac odruchy wymiotne rowne z wlozeniem palca w buzie.Kusi mnie cholernie te c+c ale nieoczekuje po suplach efektu zadnego procz delikatnie wiekszej checi do cwiczen i lekkiego spompowania na treningu.

Nie chodzi mi o pobudzenie o kofeine itp substancje to nie jest celem wydawania przezemnie pieniedzy. Zastanawialem sie nad stormem shockiem lecz C+C jest o polowe tanszy a zarazem jedno jak i drugie mnie nie roz***ie tak wiec wydawanie wiekszej ilosci pieniedzy wydaje sie glupie roznice cen lepiej juz zainwestowac w chociazby bialko. Co do checi [...]

Co do checi do treningow mialem na mysli ze nie lubie cwiczyc nie majac zadnego zanadrza w szafeczce nie o kofeine itp substajce w odzywce chyba jednak zdecyduje sie na C+C i opisze wam dzialanie kiedys tam

Sławku - co do antyoksydantów - co sądzisz o 400 mg ALA w szejku z WW i białkiem bezpośrednio po treningu i 1g wit. C w posiłku potreningowym ok 50 min po szejku z ALA? Najbardziej kontrowersyjna zdaje się tutaj wit. C bo może znosić pozytywne efekty treningu. ALA już chyba takich kontrowersji nie budzi (?). Rozumiem że antyoksydanty brać jak [...]

Mahler, rozumiem, że chodzi ci o insulinomimetyczne działanie ALA - wspomagające wnikanie glukozy do tkanki mięśniowej...? Myślę, że tak możesz stosować ten suplement. Co do antyoksydantów - to sprawa nadal nie nie została ostatecznie rozstrzygnięta. Z problemem tym próbowałem zmierzyć się w artykule "Rodniki i muskuły", w jednym ze [...]

przy lekkim podziębieniu antybiotyk?? eeee do autora: czy w czasie cyklu na kreatynie rezygnoojesz z cytryn, pomarańczy, trooskawek, jagood, kapoosty etc.? tam też jest witamina c (ktoora jest w rootinoskorbinie) powiedz mamie, niech koopi tobie doozo witaminy c - jedz kilka g kilka razy dziennie przez kilka dni; do tego cynk i jak możesz sobie [...]

Zabawy z liczeniem c.d. Jesli dzis pojdzie zgodnie z planem to wyglada to tak : 1. owies, jajka, daktyle, lniany 2. kura, awokado, warzywa 3. fasolka szparagowa, oliwa, brzoskwinia 4. daktyle 5. syntha, jabłko 6. ser typu wloskiego, warzywa, B118,87 W119,81 T90,41 kcal1785,43 wczesniej mialam lniany w kolacju ale pojechal mi z tluszczem i kcal. [...]

wczoraj jedzenie zgodnie z tym co rozpisane wyzej basen tez zgodnie z planem, za to po powrocie do domu czekala mnie niespodzianka w postaci @ Z tej okazji dzisiejsza wizyta u lekarza odwolana, moze bede stosować wizyty jako srodek wywolawczy Zaznajamiania sie z BWT c.d. czyli rozpiska na sobote : 1.platki, jaja, lniany, rodzynki Trening 2. [...]

Keb, Al };-) _____________ Nie pracowałam nigdy ze specjalistą od fizjoterapii. Lekarz rodzinny stwierdziła wtedy, że jeśli będę pilnować postawy i ćwiczyć to wada się skoryguje. Nigdy też nie miałam, żadnych przykurczów. Zawsze byłam bardzo elastyczna i porozciągana. Jednak jutro zaklepię sobie wizytę u fizjoterapeuty. Tak na wszelki wypadek. [...]

Markoto, sny były ale nie anaboliczne, bardziej kardio}:-( ____________ 5 marca CZWARTEK Miałam dziś narzekać@-| ale się powstrzymam i zostawię na jakiś gorszy dzień. Chciałam ponarzekać, że nie rosnę, że progres jakiś słaby a tu proszę, wchodze na siłownię i na dzień dobry od trenera, który normalnie do mnie nie gada słyszę, że mi plecy urosły%-) [...]

To tak: ENDOKRYNOLOG- przeciwciał brak, tarczyca na usg ładna, tylko jakieś drobne przewężenie. W czerwcu badania kontrolne. Wygląda na to, że mam zwykłą niedoczynność. Było podejrzenie hasimoto ale póki co alarm odwołany. Nie czuję się, by mi takie cuś dolegało./-)_ FIZJOTERAPEUTA- przeciwwskazań do treningu siłowego BRAK. - skolioza lekka jest [...]

19 marca CZWARTEK Tak więc czuję, jeszcze nogi ale nie tak jak wczoraj. TRENING Rozgrzewka: 5 min bieżni, rozciąganie 1.Zołnierski 4x8-10 1min 15kg/20kg/22,5kg/25kg/27kg/30kg x 6 14kg/18kg/22kgx12/22kgx11/26kg x8 r:10kgx20/ 18kg/22kg/26kg/30 kg x 8 (bardziej znów wyszło pp)/ oststnia seria: dropset czyli: 30kg/22kg/18kg/ 14kg No niestety oststnia [...]

20 marca piątek TRENING Jestem miszczem organizacji. 5.00 pobudka i na praktyki. Jak wróciłam to dzemka 1h a potem trening. Z treningu prosto do filharmonii zaaplikować sobie trochę kultury%-) Uf... Wyszłam wcześniej. W końcu jakiś wieczór wolny. Znaczy się mam od cholery nauki do nadrobienia ale jest na to całe dwa dni weekendu ;-D -rozgrzewka 5 [...]

Pochwaliła sie formą i spieprzyła sprawę}:-( No w święta to jednak był flow.. na ciastka#-P Doszkalałam się z dziedziny dietetyki, coś tam o tarczycy, zagryzając sękaczem i ciastem z masą kajmakową hue hue (dobrze, że nie kupnymi słodyczami) Jestem na siebie zła. + ok 1,5 kg na wadze, nadrobiłam masę miesiąc do przodu. Ale teraz ucinać nie będe [...]

8 kwietnia środa}:-( TRENING Rano po śniadaniu godz. 8.30 rozgrzewka: 0a. pompki zwykłe 3x10 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x8-10 (1min) r:20/30kg x 15/35kg x 12/40kg x 8/42,5kg x 6/ 45 kg x 3 r:20/30kg x 15/35kg x 12/40kg x 8/42,5kg x 6/ 45 kg x 388-O 20/30/35/40 kg x 6/x5/x4 Bez progresu, ale przynajmniej bez regresu. Miałam dobrą asystę. [...]

WEEKENDOWE SPRAWOZDANIE PIĄTEK C.D. Na kolację dobiłam jeszcze ryżem z gotowanymi jajkami. Miska była więc OK (y) 6h w autobusie do Wrocławia. Tam miałam 5 h wolnego, więc po drodze na przystanek było kilka atrakcji. Ciepło było. Było leżakowanie w parku. Park Handolowy Bielany jest za miastem. Szliśmy tam z buta}:-( Czyli areło zostało zaliczone. [...]

13 kwietnia poniedziałek}:-( TRENING rozgrzewka: 0a. pompki zwykłe 3x10 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x8-10 (1min) r:20x6/30kg x 6/35kg x 6/40kg x 6/ 45 kg x 4 r:20/30kg x 15/35kg x 12/40kg x 8/42,5kg x 6/ 45 kg x 3 r:20/30kg x 15/35kg x 12/40kg x 8/42,5kg x 6/ 45 kg x 388-O 20/30/35/40 kg x 6/x5/x4 No to rampa. Trochę brakło siły, nie [...]

MISKA- sprawozdanie z oststnich tygodni Po świętach w związku z przejedzeniem i dokuczającym wzdętym brzuchem okroiłam miskę. Źródła białka, które zostawiłam: jaja, mięso każdy rodzaj, whej (białko serwatkowe) tłuszczy: wiórki kokosowe, olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado węglowodany: ryż brązowy + owsiane płatki (1 tydzień), ryż brązowy + [...]

ŚRODA Mój brzuch dziś przeszedł sam siebie. Rano wstałam i sobie myślę: "pewnie znów balon" a tu ciach, ssanie po śniadaniu. Najadłam się dopiero po treningu (bo w sumie było aż 2 posiłki w odstepie czasu pół godziny%-) ) Mogę rzec, ze był nie płaski a nawet wklęsły momentami. Już dawno tak nie miałam, kiedyś to była normalka a od świąt cały czas [...]

WTOREK<3<3<3 Po wczorajszym treningu mam niezłe domsy na pośladkach/-) TRENING -rozgrzewka 5 min orbi + rozruch stawów 1.wyciskanie żołnierskie 18kg/22kg/26kg/30kg/34kg x 4 Oststnia seria bardziej pusz pres przypominała 2. ściąganie drązka szeroko do klatki 3sztb/4sztb/5sztb/7sztb x 6/5sztb x8 Rozstaw trochę węższy niż oststnio ale nadal szeroko. [...]