c

nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten poswiecasz na HIIT ktorego nie ma byc w planie? zabraniam. jedyne co miales robic w ramach cardio po treningu to sesja kopniec i boksowania z rozciaganiem No to najwyżej pokopię we worek, też brakowało tchu po tych 10 minutach kombinacji . rozumiem ze brzuch sie zatłuszcza ale nie rujnuj mi [...]

Witam wszystkich zerkających Po sobotnim treningu na szybko wziąłem prysznic i niby suszyłem włosy ale chyba niedokładnie z tego wynika bo w niedzielę wystąpiły objawy grypy oraz katar. Dodam że po powrocie do domu przebrałem się tylko w koszulę i marynarkę i wyskoczyliśmy na imieniny do znajomego czym dolałem oliwy do ognia. Dziś już jest [...]

WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 2 (PLECY) A.WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM SZTANGI 75 kg x 10 po 10 sekundach B. MARTWY CIĄG KLASYK NACHWYTEM + SZRUGS 75 kg x 10 po 10 sekundach C.UGINANIE NÓG LEŻĄC NA BRZUCHU 25 kg x 10 odpoczynek 3 minuty po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10, czyli zgodnie z planem. Na koniec 3 serie na brzuch . Zmieściłem się [...]

Dziękuję wszystkim za podbijanie ilości wyświetleń mojego dziennika i miłe słowa czy też emotki pozostawiane w postach WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 3 (KLATKA) ROZGRZEWKOWO Przysiady klasyczne tylne. 60 kg x 10 90 kg x 10 A. WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM. 65 kg x 10 po 10 sekundach B. ROZPIĘTKI TALERZAMI OD SZTANGI. 10 kg [...]

Solaros Wracam, wracam z zapałem jak nigdy dotąd ;) Do dyskusji się nie wtrącam bo za mało mam do powiedzenia w tej kwestii tym bardziej ze dwóch szpeców ze sobą rozmawia . Raffi Dzięki, kiedyś będzie ale nie w tym mikrocyklu ***************************************************************************** WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 4 ( NOGI ) A. [...]

Matth3w Moc z nami WODYN Dzisiaj już wziąłem swoje BCAA ze sobą, tyle że trening znacznie lżejszy był MARIAN 17 E tam, ciągle daleko do przyzwoitego wyglądu ***************************************************************************** WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 5 ( TRICEPS ) A. WYCISKANIE WĄSKO NA POZIOMEJ. 57,5 kg x 10 po 10 sekundach [...]

*** WODYNOWSKI GVT *** TRENING NR. 6 ( BICEPS ) A. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU. Ciężar ciała x 6 po 10 sekundach B. UGINANIA RAMION Z HANTLAMI NA ŁAWIE SIEDZĄC 45 stopni. 44% ciężaru z wyciskania wąskim chwytem]] 14 kg x 10 ciężar jednej hantli po 10 sekundach C. UGINANIE CIĘŻARU (talerz) NACHWYTEM STOJĄC. ciężar stały bez [...]

MARIAN17 jedziesz jedziesz No a jakby inaczej Adrian 90x7 z podwojnym dnem - ladnie Należy podkreślić że 10 razy po tyle Dzięki. canecorso Czemu ciężko, ja taki stary i daję radę . Wcześniej robiłem sobie dzień wolnego kiedy mi pasowało. Z racji tego że 18-06 wylatuję do Polski na urlop, ostatnie dwa tygodnie jestem zmuszony ćwiczyć dzień w [...]

Działanie: Syntetyczny dekapeptyd, analog gonadoreliny o wzmocnionym efekcie agonistycznym i wydłużonym t1/2. Domięśniowe podanie preparatu w pierwszej fazie stymuluje przysadkowe wydzielanie hormonów LH i FSH, którego maksimum następuje w ciągu 4 h. Uniewrażliwienie przysadki zaczyna się w ciągu 24 h, a po 2. tyg. przysadka przestaje odbierać [...]

Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:17kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:37,5kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 [...]

wpiska z wczoraj Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6-4 Przerwa: 120 seconds ciężar 90kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 90kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:110kg (+7kg) Z tego co pamiętam to trening średni ale to za sprawą [...]

Dowal witaminy C. Ogólnie witaminki zacznij jeść + Herbatki jakieś pij i powinno być okej %-) Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-11-02 17:10:13

Marianku, ro byla luzna uwaga, nie przeciez co sie z tego "ć" tlumaczyc :-))

adzik nie cztasz%-) na poprzedniej stronie test sponsorowany Hi Tec`a pisałem tu juz nawet jaki zestaw;-P shit to sie do ciebie odezwę. prz : C-6 2250g Beta Bolic Vasobolan Glutafusion zamiast tej glutaminy mogło by byc bcaa;-) shit to h*J jak zaleje to się wytanie;D Matth3w ee tyle to az nie, ale mysle ze juz dzis bedzie paka i jedziemy;-)

arnold ja przed studniówka miałem, dobre spodnie, dzis jak pochodziłem to tez sie naciągły;d ale po treningu nóg raczej bym nie wszedł ale juz redu na horyzoncie wiec lajt. prz a ja tam wypiłem i pizze tez zjadłem, ale roztrenowanie wiec trzeba korzystac, a haembe nie stosuje wiec looz;d do wawki mam do przejechania połowe Polski wiec lipa, a [...]

Wit c można brać podobno regularnie 365d/y bo ma jakies działanie anty kortyzolowe.

przy następnej redu sie pomysli żeby to lipo jeszcze bardziej zlikwidowac może spróbuje tej johy albo to co karpiu pisze(ale w tym temacie nie jestem obeznany zbytnio) maxwell1 pomyśli się, jak nie zapomne to zrobie, ale ydaje mi się ze na pewno gorsze niż czwórki Tez nie wiem czy będe umiał przypiąc. A kiedyś chyba dawałem już zdj dwugłowego. [...]

Marian jak lubisz tak często balować to Do Witaminy C Łykaj też Zieloną Herbatę wyczytałem że ponoć chroni wątrobę przed nie korzystnym wpływem alkoholu ;d

Poniedziałek – 15.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3886 kcal 288 g białka 81 g tłuszczu 491 g węglowodanów Kalorie znowu w górę, zobaczymy co z tego wyjdzie, pewno zacznie podlewac;d ale może w koncu ruszy. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png NOgi 1.Sq 5x6 10x50kg / [...]

"Źródła: Melasa Wątroba Mięso Fasola Krewetki Płatki śniadaniowe Chleb pełno pszenny Brokuły Groch Szpinak Są dwa źródła żelaza: żelazo hemowe, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i żelazo nie hemowe zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu [...]