Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Co tu pisać leszcz jakich mało
no ja cię proszę, łapa konkret

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Dziękuję miłe panie za te słowa co na duchu podnieść mogą

Jestem zaskoczony pochlebstwami z Waszej strony, tym bardziej że twarzowo jak rzezimieszek wyszedłem na tych ujęciach

Co powinno raczej odstraszać he he.

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Maya S

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 11349 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35553

my do bojazliwych nie nalezymy

Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Właśnie widzę że nie bo tylko płeć piękna niebojaźliwa się wypowiada u mnie ostatnio, no i dobrze

Oto co zakupiłem na najbliższe tygodnie:
Bodytronics whey i w komplecie monohydrand w promocji.

Oraz idąc za sugestią Wodza rodzynki jako źródła węgli do szybkiego ładowania potreningowego. Do tej pory od kilku tygodni stosowałem dwa banany, średnio jeden bez skórki waży 120 gr. x 2 = około 52 gr. węgli.
W takim razie muszę jeść jakieś 70 gr. rodzynek jeśli chcę zachować kaloryczność. Oczywiscie to będzie zależne od treningu, choć wiadomo lekki nie będzie i od tego ile ryżu wpadnie zaraz potem z porcją mięcha.

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-09 15:01:55

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

WODYNOWSKI GVT

TRENING NR. 2 (PLECY)

A.WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM SZTANGI

75 kg x 10

po 10 sekundach

B. MARTWY CIĄG KLASYK NACHWYTEM + SZRUGS

75 kg x 10

po 10 sekundach

C.UGINANIE NÓG LEŻĄC NA BRZUCHU

25 kg x 10

odpoczynek 3 minuty po czym powtórka składanki.

Wszystko wykonane x 10, czyli zgodnie z planem.
Na koniec 3 serie na brzuch .

Zmieściłem się w godzinkę, jak na razie za ciężko nie było bo niby czemu miałoby być.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

rodzynki lepsze bo ALKALIZUJA/ODKWASZAJA ORGANIZM znacznie silniej od banana, 75g OK

Mono z rodzynkami - super

BCAA i Gluta ewentualnie bialko do tego miksu - super

plecy czy nogi tez spompowane? gdzie zdjecia?
bedzie wirtualne "branie" lepsze niz po lapach/barach

dobrze ze podoba sie podzial

JUTRZEJSZY TRENNG

rozgrzewka ogolna 10 przysiadow z waga ciala
, poprzedzona 2ma lzejszymi, np 50x5 i 75x5

taka rozgrzewke chce zebys robil w kazdym treningu gdzie nie sa zaangazowane specjalnie nogi

klata

wyciskanie lezac z podwojnym dnem 10 powt, 65kg
*10 sek przerwy
rozpietki z talerzami od sztangi w dloniach, ciezar raczej nieduzy, tempo dopasuj tak zeby bylo "uciazliwe" ;) 10 powt
*10 sek przerwy
dloniolamacze Wodyna 10+10 powt
*2 min przerwy

WSZYSTKO POWTORZ 10 RAZY

nie zapominaj o powolnym opuszczaniu i podwojnym dnie I FOTKACH DLA DZIEWCZYN lol

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

rany, Krzychu, Ty to w łapie masz chyba tyle, co ja w udzie

jak to jest forma "chorobowa", to ja nie mam pytań

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

WODYN
plecy czy nogi tez spompowane? gdzie zdjecia?

No zaraz dam w takim razie kilka nowych

dobrze ze podoba sie podzial

Spodobał się w 100 %.

nie zapominaj o powolnym opuszczaniu i podwojnym dnie I FOTKACH DLA DZIEWCZYN lol

Będę pamiętał, przynajmniej na tym etapie obciążeń

Fotki już daję, niech Wam będzie.
Specjalnie dla odwiedzających dziewczyn