c

Trening 5/6 mikrocykl 12-tek 1a.Przysiady 12 x 100kg--12 x 100 kg 1b.uginanie nóg leżąc 12 x 12 kg 1c. wspięcia ze sztangą max x 100 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 67 kg--12 x 67 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 20 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 37,5 kg 12 x 37,5 kg 5.PP hantlą 12 x 25kg 6.Dipsy 12 x +9 kg 7.Uginanie ramion ze [...]

O boszsz, słabo mi... Jest M O C !!!

17.06.11 plan C 1.dociaganie 10 cm 7-30 5-40 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3-95 3x7-97,5 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-87,5 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 1x5-25 kg 4x5-30 kg 4. mc na sztywnych nogach (głęboko) 4+4 5x5 - 30 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 [...]

I w c*** niezdrowo.

wrocilem z basenu dup prawie wogolenie bylo :( bo pogoda z***ana woda taka zimna ze myslalem ze c*** mi odmarzn ie oczywiscie bezalkocholowo bylo

c.d.n

c.d. Zmieniony przez - chary148 w dniu 2011-06-21 16:32:39

c.d.

c.d.

c.d.

c.d.

MarcinRed dziekowka może sie przyda, sog za checi no i ja mam cos ala rekawiczke tylko mi za***ał z 10 cm za nadgarstek jeszcze, to taka ciut nie kick-boxerska:D ****, pewnie prywatnie by się bardziej postarał a tak państwowo to w c***u mają

Nie wiem, jakie plany ma Melvin, ale walki kickbokserskie, najlepiej z ludźmi jego rozmiaru... Niestety K-1 się wali, a i tak mieli zyebane zwykle polityki, prawie wszystkie ważniejsze turnieje i walki open i łaskawie - 70 czy - 63kg.... A Melvin se nogi nie upitoli, żeby tam zejść. Cătălin to niezły wybór chociaż też raczej sporo [...]

Paczkę ****a Ja też dzisiaj, a w zasadzie mój tata Isolite 95 czeko 2,2kg i rutinovit c

hahaha c*** tam moze i takie czapki sa gdzies

C:3 T:3 D:1 Wtorek przysiad- 60/5 100/5 120/5 140/3 155/4 ławka- 70/5 80/5 92.5/5 siad przedni- 50/8 65/5 80/3 90/1 100/1 podciąganie szeroko- x/5,5,5,4,3 wiosło- 50,50,50,50,50/ 5x5 bic- 10 20 25 25 25/ 2x10,8,8,6 Komentarz: Dzisiaj na salę wszedłem mocno wkurzony, więc przynajmniej dobrze się trenowało. Zmieniłem też technikę przy [...]

Lato blisko, cipki gołe, c***e po pas już wesołe! SPAM Vol.10

to c*** będe czekał:D

bedzie ban za spoznione zyczenia :C %) zarcik dzieki

C***a mulimy