c

co do tych, którzy bronią tego "biednego" 15-latka... poniżej wypowiedź Rycha, z programu "Uwaga - kulisy sławy": PEJA: - Takie osoby zauważa się z punktu, bo on stoi nieruchomo, wszyscy się ruszają, a on jest dumny, zadowolony, uśmiechnięty i świadomy, że do Ciebie dociera, że Ty go widzisz i pie*doli Ci cała zabawę, od [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2WbOKAVxhHk a teraz przyznać sie kto to widzi 1 raz na oczy :) a co do tego że mieszka na chronionym osiedlu to tylko świadczy o tym że jest cipą < n/c :)

No zdradź sekret tej fryzury! Bo gdybym ja miał to odrazu nabrałbym pewności Siebie Ja tylko dałem ctrl+c i ctrl+v więc nie ma co być lepiej :D Wszystko po jednej serii według kolejności ---OBWÓD--- Wypychanie nóg na suwnicy Wiosłowanie* Wyciskanie sztangli w leżeniu płasko Żołnierz Prostowanie nóg lub Przysiady Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

Grupa A: Ghana Gwinea Maroko Namibia Grupa B Benin WKS Mali Nigeria Grupa C Kamerun Egipt Sudan Zambia Grupa D Angola Senegal RPA Tunezja Ta grupa D jest cholernie wyrównana . Nie wiem kto z niej wyjdzie bo wyjść może naprawde każdy . Chcę by Senegal się wyśliznął bo ten trenuje Kasperczak , proste .

No te 1900 kalorii to racja głodowa i nawet jak bys chciał fo niema z czego pózniej ucinać. Mądrym posunięciem bedzie stopniowe dodawanie kalorii tzw Reverse dieting aby odbudować troche metabolizm. Te wspomniane przez ciebie 2200-2300 kalorii dla faceta pracującego fizycznie to dalej racja głodowa :) Wstukaj swoje parametry w kalkulator do [...]

Miałem paskudny uraz kolana i cudem minęła mnie artroskopia , Kolano pobolewa raz na czas ale jest duzo lepiej niz kilka lat temu, Nie chodze po fizjo i lekarzach bo jak chodziłem to nic nie pomagało , Z supli stosuje Bosswelia , msm , k2mk7 , wit c ( jesli chodzi o wspomaganie stawów ) często robie sobie okłady z wywaru korzenia żywokostu ( [...]

Jeśli chodzi o przeszłość. Zaczęłam jakieś 2 lata temu...zeszło ok. 15 kg do 49kg przez 4-5 m-c (był okres że mniej. Była to dietka 1200 kcal + ćwiczenia aero, ściśle według rad smoczka- o ile jeszcze ktoś ją pamięta :)Potem były małe DUŻE problemy i dietka przestała być ważna. W ciągu roku (+ waga wzrosła do 60 i spory okres czasu nic z tym nie [...]

Witam wrocilem z wakacji dzisiaj wczesniej niemialem netu i ciagle praca wiec spadki sa hehe no ale juz niedlugo nadrobie forme a nawet poprawie .Niestety diete tez zaniedbalem ;-( rozpisze sie cos jak dostane paczke z SFD hehehe leci juz bialeczko MRMa i shot gun , postaramm sie uzyskac sucha mase i wzrost sily tylko potrzebuje jeszcze [...]

Po c*** mu ten tluszcz? Przeciez to jest bez sensu, jak ma szybki metabolizm niech z tego korzysta i robi sucha mase, z takich mega chudzielcow sa potem czolowi kulturysci. Nigdy nie zrozumiem chyba skad sie bierze to podjaranie na punkcie zwiekszania wagi. Jak ktos ma naturalnie bf 8-10% i potrafi sie masowac trzymajac taki bf z po***ana nadwyzka [...]

podbijam ostatni raz... jak dziś się nikt sensownie nie wypowie to temat do kasacji ;c i musze zacząć tak jak to sam zaplanowałem ;/ Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2009-06-19 18:30:18

future.body, dobra uwaga... zejscie z takiego cyklu moze byc niemile, mam jedno doswiadczenie jak walilem ponad 2g/week do tego t3 bylo i bez zejscia /jedynie zejscie samoestrowe/ odstawilem sok i t3... miesiac mialem z zyciorysu :/ moznaby po takim cyklu zrobic THZ powiedzmy 1ml prolongatum co tydzien do tego proviron, mysle, ze nie byloby tak [...]

najlepsza witaminka C, cała zima stosowania i bez chorób i kataru :)

Napisałem plan na podstawie 5x5. 3 główne ćwiczenia w każdym treningu + 2 dodatkowe, przewidywalny czas wykonania około 1:20h, wazie potrzeby mogę dodać po 1 dodatkowym ćwiczeniu. Jak to wygląda? A Podstawowe: Siady ATG Nogi 5s WL na skosie w dół Klatka 5s Wiosłowanie Plecy 5s Dodatkowe: Szrugsy Kaptury 4s Wyciskanie żołnierskie [...]

Idz na kicka. Sparingow sie nie boj, bo: a.) zanim ich zakosztujesz minie troche czasu b.) jestes mlodziutki, wiec bedzie luzno c.) jeszcze ich zapragniesz Wiesz bez sparingow nie nauczysz sie walczyc, tak jak nie nauczysz sie jezdzic samochodem z samych zajec teoretycznych. I jedna i druga czynnosc, pomimo ze na poczatku jest stresujaca i wydaje [...]

...w porównaniu do owacji jakie spotkały decyzje o zwycięstwie Mariusza, reszta (gwizdy i inne ) była bardzo skromna. (napisałem tez wcześniej : subiektywnie dla mnie decyzją sędziów była stronnicza ). chodzi mi o fakt ze zdecydowanej większości publiczności dopingującej naszego zawodnika - decyzja sędziów się podobała - to jest faktem. co do [...]

23.10 trening: Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 70kg/ 75kg/ 80kgx4/ 85kgx2 65kg/ 70kg/ 75kgx4/ 80kgx3 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 12,5kg/ 12,5kg/ 15kgx6/ 15kgx5 12,5kg/ 12k,5g/ 15kgx4/ 12,5kgx6 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min [...]

Co do kremow - na przyklad Nivea Body UJĘDNIAJĄCY Q 10 PLUS, albo cos z Flos-Lek -> to te tansze. A bilans na 0 to po prostu odzywianie sie zgodnie z zapotrzebowaniem. Liczysz je, niczego nie odejmujesz, nie dodajesz. Zakladasz ilosc bialka i wegli na kg m.c. reszte uzupelniasz tluszczami w takiej ilosci bu sumarycznie nie przekroczyc [...]

Witam. Dopiero dziś wrzucam relację z treningów, ale nie miałem zbyt wiele czasu. W czwartek zrobiłem jeden z treningów, które zaproponował rion10. Zacząłem z obniżonych ciężarów, ale ważne jest dla mnie systematyczne progresowanie oraz prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Reszta przyjdzie z czasem (oby). Podjąłem próbę podciągania na drążku, ale była [...]

Niefajnie. Jeśli będzie ci się chciało jeszcze raz to będę wdzięczny, nawet jeśli będzie to w późniejszym terminie. p.s. ja profilaktycznie jak pisze na forach dłuższe wypowiedzi to zanim kliknę wyślij robię ctrl+a (zaznaczenie całego tekstu) i ctrl+c (kopiuj).

Dzień nr 8 http://www.bankfotek.pl/image/1752997 Dziś coś nie dojadłem. Zapomniałem o wiórkach i orzechach może to być powodem tego, że musiałem trochę kcl zjeść w niecałe 2h, gdyż trochę mnie w domu nie było, no cóż. Zakwasy niemal całkowicie zniknęły czuje tylko klatkę lekko, więc myślę, że jutro powinno być ciekawie na siłowni :) Z nowości to [...]