c

http://www.hollywood-workout.org/pl/?c=c&k=pl&z=4 Jeszcze jedna radosna stronka. Ah ten marketing!!!

Messi to pomocnik?? Najlepszy pomocnik to Xavi.C.Ronaldo traktuję jako napastnika...

Wielkie dzieki za odpowiedzi.. Najwazniejsze ze jednak jakies efekty beda po prostu nie chcialem szkodzic jeszcze bardziej, wiec wolalem sie upewnic i zapytac. Coz teraz bede sie staral po kazdym spozyciu alkoholu wypic duzo wody, zarzyc witamine C, lub/i multiwitamine, moze do tego jeszcze dorzuce jakas odzywke bialkowa (choc te sa troche [...]

08:50:12 REGULAMIN ZAWODÓW 1. Cele zawodów: - popularyzacja wyciskania leżąc i sportów siłowych wśród młodzieży - wyłonienie zwycięzców otwartych zawodów w wyciskaniu 2. Organizator: Miejski Ośrodek Sportu i Kultury w Dziwnowie przy ul. Reymonta 10 3. Termin i miejsce: termin: 10.04.2010r. miejsce: Hala [...]

luzik na spokojnie do tego podejdz krotki FBW na 3 cwiczenia 4-5 tyg (poprawa ogolnej sily wszystkicj jednostek motorycznych) i podejdziesz do specjalizacji konkretnie zajmiemy sie tym co najwazniejsze czyli podsatwowe 3 boje na 3 treningi w tyg i do kazego treningu po 1 dodatku czyli A przysiad wycisk na plaskiej MC podciaganie an drazku nachwyt [...]

Kreatyne,stack jakis dobry,glutamine i bcaa ,vit c minimum 1000 mg dziennie,zmniejsz intensywnosc treningow a nastepmy cykl tak po 3 miesiacach bedzie git. Lipa z ta kreatyna bo powinienes na niej byc przynajmniej od tygodnia ale jak dasz od jutra to tez bedzie git Zmieniony przez - warzone w dniu 2010-04-05 23:29:13

DZIEŃ 37 1 Posiłek Takie trochę świąteczne śniadanie. Barszcz własnej roboty z buraków a nie z torebki chleb czarny 250g, 150g kurczak z groszkiem i kiełkami fasoli polane 20ml oliwy. Do tego witaminy i omega. 2 Posiłek 150g pierś z kurczaka + 20ml oliwa w shocie + pomidor 3 Posiłek 150g kasza + 150g wołowina + 20ml oliwy TRENING Creashot przed [...]

Kalik1964 - to wyjdzie mu mniej kalorii niz ma do tej pory (zakladając, że z fatem przekracza 1,5g na kg m.c.)... wiec ---> Dorcel - glute i dextro ja bym olał.

jeżeli już to "domo arigato gozaimashita": domo - bardzo arigato - dziękuję gozaima...shita - coś co już się wydarzyło gozaima...su - coś co am się wydarzyć dodawane zawsze na koniec treningu w sekcjach gdzie przynamniej w ten sposób dba się o tradycję Na koniec kilka cytatów z innego forum, na którym wypowiadał się "Bogu" [...]

jestem stekat ;) "1. Poniedziałek: Szerokość pleców A. Podciąganie podchwytem B1. Ściąganie na prostych B2. Ściąganie drążka szeroko C. Facepull D. Wiosło na prostych 45' " B1 i B2 jelsi sa w takiej kolejnosci, (cóż podejzewam ze w nst mikro cyklu beda zamienione miejscami) to sciaganie na prostych dałbym 10 a drazek szeroko 8. swoja [...]

Powiem tak: Przed wakacjami nie chcę sie zbyt zalać. Po wakacjach mi zbyt nie zależy wtedy mogę w ogóle nie ćwiczyć brzucha. Pierwsze cięższe ćwiczenia na brzuch zauważyłem dopiero na X poziomi(albo źle patrzę) czyli za jakieś kilka miesięcy. Wtedy się już wakacje dawno skończyłą no to c**j. Dlatego proszę was rady czy mogę tak zrobić.

Odnosnie srody to ta superseria wykroki+bulgarski (bo ja robilam w takiej kolejnosci) to hardcore ale mi sie podobalo fakt, brakowalo mi czegos na dwuglowe jeszcze wiec dalam unoszenie z opadu ale w sumie zuraw bylby spoko - tak 2 serie moze bo wiecej chyba bedzie za ciezko 4. Piątek: Plecy grubość A. Rackpull B1. Power wioslo B2. Grubasek [...]

--==Trening. Szerokosc plecow ==-- Czas: 25 min A. Podciąganie podchwytem 4/3/2/3 + 4/3 negatywy nachwytem eh, ostatnio bylo lepiej, nawet z ciezarem robilam, dzisiaj czulam ze ciezko idzie to nie dokladalam B1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 30*8 / 35*8 / 37,5*6 ostatnie 3 powt nie do klatki B2. Facepull 15*10 / 17,5*10 /20*9 w SS [...]

Mam swój raning HW i każdy rywal wyżej notowany powinien pokonać rywala niżej notowanego,dlatego też uważam,że Haye przegrałby na PTS lub KO z Solisem Peterem czy Povetkinem,ale po żyjemy zobaczymy V.Klitschko W.Klitschko O.Solis S.Peter A.Povetkin E.Chambers C.Arreola D.Haye T.Adamek R.Chagaev N.Valuev T.Thompson Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

osobiście jestem do bieżni bardzo negatywnie nastawiony, nie wiem dlaczego WOle za to CrossTrainery, mam jednego w domu właśnie z magnetycznym silnikiem hamowania itp, który nie niszczy stawów. Koszt własnie w granicach 3500zł, zależne to jest oczywiście tez wg danego Modelu, ile ma tras biegowych do wybrania itp itd. Która firma ... ?? Polecam [...]

mi sie bardziej wydaje ze to: a) sos przed treningiem, ale wątpie, bo juz sie tak zdawało, a zaczęło mnie mulic dopiero koło 19-20 b) jakaś skórka z pomidota lub czegos podobnego przykleiła się gdzie nie powinna c) wirus(oby nie) zjadłem troszke chleba z dzemem na sniadanie pije herbaty, juz troche lepiej wypiska z treningu bedzie dzis, jesli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19,5 ;) Waga : 89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : po treningu czy przed ? ;p Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 62 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2g na 1 kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej sie da, ograniczma wszystkie [...]

04.04.10 Wtorek : 5min truchtu + rozgrzeka <75%> 35' 8x30m skip A (w powrocie skip C) 4x100m sprint spr Uwagi: Począwszy od kolana na palcach u nogi konczac bolalo mnie wszystko jak biegalem. Po 20min bolalo mnie tylko to co wczoraj jednak jakos dawalem rade w cierpieniu... pod koniec przestalo mnie bolec (***** ci w oko * . - ! ) Sprinty [...]

WYNIKI PO 31. KOLEJCE SPOTKAŃ /03-04.04.10/ Typer kolejki: Andzik17 Ilość kolejek do końca: 7 ____________________________________________________________ Zapraszam do typowania 32. kolejki: 10.04.10 Le Mans UC 72 - Montpellier Hérault SC (19:00) RC Lens - Boulogne Côte d'Opale (19:00) FC Lorient - Stade Rennais FC (19:00) AS [...]

--==Trening. Szerokosc plecow ==-- Czas: 20 min ekspresss A. Podciąganie podchwytem 1+3neg 1+2neg 3neg 2neg 1neg To jest mój bardzo słaby punkt programu - długa droga przede mną Negatywy robię tak: podskakuję;zatrzymuję się na poziomie klaty;wiszę 2-3 sekundy;zaczynam powolne opuszczanie niemal do wyprostu w lokciach;stwaim nogi na ziemie;itd... [...]