c

Orzegow może za dużo robisz w dzień lekki i pośredni, i/lub w dzień różności. Może warto bardziej zluzować w te dni, by dać z siebie wszystko w dzień ciężki, dzięki czemu primo zregeneruje się ciało, po drugie primo zregeneruje się psycha i będzie czekał treningu jak dziecko prezentu na Święta. Ja mam aktualnie 13 tydzień ROP i czasami mam podobne [...]

Ciągle trąbię, że ROP to program na lata, ale nie żeby non stop tylko C&P trzaskać - psychika i ciało domagają się różnych bodźców.. Nawet variety day na dłuższą metę nie pomogą, bo obciążenia w dni treningowe stają się bardzo duże. Zdrowia!

Kolejny trening kalisteniki progresywnej Pompki 12,12,12,12 powt. Podciąganie na drążku 7,6,,5,5 podchwyt wąsko 5,5,4 Stanie na rękach 24s,24s,24s,30s Tak wyszło na koniec. Pozycja L , mostek i skręty w siadzie. Dzisiaj nie było biegania tylko spacer. Zbyt ślisko u mnie gołoledź typowa szklanka. Na koniec trening rozluźnienia zgodnie z [...]

Panteon, gotowe plany treningowe znajdziesz na stronie mahlera, wiadomo,że to takie darmowe więc dość proste, ale przejrzyj ją sobie http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/five-by-five-kettlebells-for-size-and-strength.html masz tam linki do artykułów, nt różnych programów treningowych (na siłę, masę, wytrzymałość), [...]

:-) Nie zaskoczyłeś mnie! Twórczość Mike'a Mahler'a znam, ale nie testowałem, bo parę ciężkich kettli mam od niedawna, a on raczej w takie siłowe rzeczy idzie. Do niedawna tylko 2x16 miałem w parze. Jest trochę materiałów od niego ;-) Cenię! Lubię! Nie miałem okazji wypróbować, ale mam na tapecie te różne EDT, GVT, ITP :-) Pat Flynn - byłem jego [...]

:-) Moja wogóle się nie kurzy:-) Jeśli wejdę z tym ciężarem na drabiny C&P to będzie bardziej niż zadowalająco ;-)

Z supli cytrynian magnezu, tauryna, AKG-ornityny, witamina C, witamina b3.

Tak dla zajawki się uczę, piszę sobie jakieś szblony stronek itp. w html i css. Za jakiś czas planuję coś w c++ sobie robić jak będzie czas.

A tego gościa to bym chętnie ugościł, pogadał jakąś flaszkę byśmy obalili . Jestem ciekaw czy kiedyś zagości w Polsce no chodź by na Białorusi to bym pojechał . https://www.youtube.com/watch?v=VhM7GqkyF-c&x-yt-ts=1421914688&x-yt-cl=84503534&feature=player_embedded

Podejrzewam, że wyciskanie stojąc (właściwie to wyciśnięcie połowy masy ciała!) szybciej opanuje się innymi metodami niż ROP. Duke of Bugajewo trzaskał coś na kształt 5x5 i bdb na tym wychodził :-) Jeśli nie ma wyciskania na ławce, ani MC, to wiadomo, że wyniki się nie poprawią (u Duke'a się poprawił MC). Jeśli skupiamy się na C&P to nie ma co [...]

Trochę nas tu omleto uzależnionych jest, c'nie Dorota? :D

Trochę nas tu omleto uzależnionych jest, c'nie Dorota? :D Otóż to - mam już tyle fotek omletów, że chyba niebawem jakiś mini kolaż strzelę %-)

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=E-w9J6KZo-c

Ja po siadach potrafilem po prostu lezec to fakt duzo ludzi pyta czy wszystko ok :p Ja po siadach to mam ochotę sie wy....ć!!Czasami nawet w trakcie 88-O

Odpusc, biceps pracuje przy wielu c wiczeniach, zupelnie nie ma sensu isc na trening w twoim wypadku, lec pobiegac ten tydzien, a regeneracja sie przyda, sam teraz robilem 2tyg przerwy.

I najlepiej szmać z witaminą C razem

co do PL szpitali nie wiem, w nich od zawsze jest patologia i nie mam tu na mysli jednego z oddziałów%) co do dawek witaminy C wszystko odnosi sie do tego w jakim celu ma zostac wykorzystywana. profiaktycznie dziennie do 3g powinno wystarczyc w zupelnosci. jak lapie nas infekcja lub stan zapalny wtedy mozna zwiekszyc podaz dawkujac male dawki a [...]

Zacznij od 1g na dobę i stopniowo zwiększaj , moim zdaniem nie ma co sie faszerować i dawać więcej jak 3g , możesz dodać wit c 3 g na dobę .

/SFD/Images/2016/4/10/fb3d2f2838bf4b31aac22efdb8bf35d2.jpg Lubicie sernik? BO JA UWIELBIAM :D poniżej przedstawiam wam przepis na sernik którego ja używam + zdjęcia szamy która wpadła w ten weekend:) SERNIK składniki: 500 białego chudego sera 2 jajka (80 biała i 30 żółtka) 20 g budyniu waniliowego 5 g proszku do pieczenia 30 odżywki białkowej 80 [...]

-93kg 1. Tebenkov Eduard 1990 RUS 91,82 0,6321 10 310,0 315,0-c 318,5-w 318,5 201,32 2. Mamola Adam 1977 USA 92,14 0,6310 13 310,0 312,5 317,5 310,0 195,61 3. Krymov Andrii 1985 UKR 92,36 0,6303 16 300,0 310,0 317,5 310,0 195,39 No niestety Janek Wegiera pali wszystkie 3 podejścia na ciężarze dwukrotnie [...]