Powoli wracam do żywych, w Sobotę impreza firmowa no i się załatwiłem, dodatkowo w Poniedziałek problemy z autem, całego mnie zmoczylo a było 2 stopnie deszcz i duży wiatr oraz niestosowny ubior %-), wieczorem a w zasadzie póznym wieczórem (22) doj**ałem trening ale czułem się świetnie, gorzej dzisiaj rano %) . To lecimy z wypiskami. Dzień 208. [...]
16.03 - dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, buraczki, marchewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/16/a3130159cc4b4abbad3c8b71111b8d08.jpg Asia, na chwilę obecną przemawia do mnie najbardziej ten trening: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze [...]
Gracjas! Sama jak oglądam foty to mi się mimowolnie gęba cieszy :-D No ale wracając do treningu, po przerwie planuje zacząć ten: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra --> mogą być sztangielki? D. wiosło sztangą --> czy będzie różnica między nachwytem a podchwytem? E. wznosy z opadu [...]
Tak na szybkiego. Wklejanie wcześniejszych misek teraz odpuszczę, bo ostatnio był mały chaos a i godzina późna. Także wrzucam ostatni trening + filmy 2.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x10 kg (R), 12x12 kg, 10x14 kg, 8x16 kg B. MC 12x27,5 kg, 12x32,5 kg(R), [...]
5.04 - trening Trening A. powtórzenia: 12, 10,8 Rozgrzewka: 8 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x20 kg(R), 12x25 kg (R), 12x30 kg, 10x35 kg, 5x40 kg 12x20 kg(R), 12x25 kg, 10x30 kg, 8x35 kg B. RDL 12x22,5 kg (R), 12x25 kg, 10x27,5 kg, 8x30 kg trochę zamieszania z tym ćwiczeniem wyszło i ostatecznie nie wiem ile [...]
Night a na co można zamienić RDL patrząc pod kątem całego treningu? 18.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 5 min ergonometr + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x20 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg, 10x18 kg, 8x20 kg 12x12 kg (R), 12x14 kg, 10x16 kg, 8x18 kg 12x10 kg (R), [...]
w jakim celu spozywasz wit c w takich dawkach w okresie zimowym? Na mnie duza dawka Vit c dziala odpornosciowo poza tym spozycie swiezych warzyw,owocow spada podczas okresu zimowego
Ja 2g ed w dni bez treningu i 3g w dni treningowe. Tylko ze zupełnie inna sprawa brać sobie witamine C w dużych dawkach i nie ćwiczyć, a brać i uprawiać jakiś sport wtedy działanie witaminy C wzrsta x2 i to jest stwierdzone naukowo :-)
Ja 2g ed w dni bez treningu i 3g w dni treningowe. Tylko ze zupełnie inna sprawa brać sobie witamine C w dużych dawkach i nie ćwiczyć, a brać i uprawiać jakiś sport wtedy działanie witaminy C wzrsta x2 i to jest stwierdzone naukowo :-) Tak samo jest stwierdzone naukowo że użycie jakichkolwiek syntetycznych witamin mija się z celem bo to poprostu [...]
Chodzę tez na okresowo na chelatacje EDTA, solocoseryl i czasami na VIT C - 20 g. Co do dzialania Vit C dozylnie - dziala w szczegolnosci dla pacjentow przed i po chemioterapii.
Ja 2g ed w dni bez treningu i 3g w dni treningowe. Tylko ze zupełnie inna sprawa brać sobie witamine C w dużych dawkach i nie ćwiczyć, a brać i uprawiać jakiś sport wtedy działanie witaminy C wzrsta x2 i to jest stwierdzone naukowo :-) Tak samo jest stwierdzone naukowo że użycie jakichkolwiek syntetycznych witamin mija się z celem bo to poprostu [...]
Update1: Jest dobrze :) Nie ma problemów z techniką - tego się nie zapomina jak jazdy na rowerze;) Radość z treningu duża. @Viki - bieganie też powoli zaczynam. Wszystko zależy od czasu itd. Na razie interwałowo próbuję 30s/3min. Mam też kolejne pytanie: trening robię co 2 dzień plan A na przemian z planem B i chciałbym wiedzieć, czy jest sens [...]
https://i.imgur.com/aaWdo03.jpg UFC 275: Teixeira vs. Procházka – oficjalny plakat i karta walk Na gali UFC 275 dojdzie do dwóch walk o mistrzostwa wagi półciężkiej i muszej kobiet oraz wyczekiwanego rewanżu dwóch byłych mistrzyń wagi słomkowej. Organizacja przedstawiła oficjalny plakat tego wydarzenia. W walce wieczoru, Glover Teixeira (33-7 MMA, [...]
https://i.imgur.com/3liApWr.jpg UFC 275: Teixeira vs. Prochazka – wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą UFC 275, która odbędzie się w Singapore Indoor Stadium w Kallang w Singapurze. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze półciężkiej o pas między mistrzem Gloverem Teixeirą a Jirim Prochazką. W walce co-main event o pas wagi muszej zawalczą [...]
https://i.imgur.com/PbjP3Wy.jpg UFC 275: Teixeira vs. Prochazka – wyniki walk Wyniki walk gali UFC 275, która odbędzie się w Singapore Indoor Stadium w Kallang w Singapurze. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze półciężkiej o pas między mistrzem Gloverem Teixeirą a Jirim Prochazką. W walce co-main event o pas wagi muszej zawalczą mistrzyni [...]
Bakubak, nie zgodze sie z toba Prosze oto dokladniejsze info: Aminokwasy to związki organiczne z grupą karboksylową i aminową w cząsteczce. Biol. najważniejsze są L-a-aminokwasy, z których ok. 20 wchodzi w skład wszystkich rodzajów białek. Aminokwasy reagując ze sobą peptydy; kolejne przyłączenia następnych aminokwasów prowadzi do powstania [...]
Dzięki za odpisanie na mojego posta :]. Rozjaśnię co nieco informacji o sobie :]. NIe będę się molestował w upale jak to określiłeś, ćwiczę w domciu, gdzie jest stała temperatura 20 stopni C :). Mam atlasa, to mi wystarczy. Co do mojego stażu treningowego, to we wrześniu 2002 przeniosłem do swojego pokoju atlasa :]. Prawie do kwietnia ćwiczyłem [...]
POmału- nie będzie jakis szalonych różnic -narazie jadajcie, jak w C I ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witam. Mam pytanie odnosnie wykozystaniu w diecie bialek z jajek. Staram sie by ostatni posilek skladal sie tylko z bialka - niestety zrealizowac to jest bardzo trudno - zwlaszcza ze tunczykiem juz wymiotuje, a nie chce zadnych odrzywek brac. Wiec staram sie zawsze po treningu silowym przed snem lyknac tak z 2 bialka kurze. MOJE PYTANIE BRZMI czy [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
