c

3 serie po: a. 20 brzuszków b. 20 przysiadów c. 15 wycisnięć sztangi poziomo d. 15 wyciśnięć hangli poziomo (prawa i lewa ręka) e. 10 powtórzeń-rozpiętki z hanglami (prawa i lewa ręka) f. 10 wyciśnięć sztangi-wąski uchwyt g. 10 przeniesień hangli do tyłu h. 20 podniesień hangli do góry (prawa i lewa ręka) DAJE DO OCENY :)

Kumple latali do W.C zamiast na siłke ;p

manjaq to tylko moje zdanie a zjadlem i wypilem duzo "elki" hehe. ale teraz stosuje bardziej zaawansowana suplementacje moze mniej zdrowa ale za to... zreszta patrzac na twoje zdjecia to wcale sie nie dziwie ze latwo tracisz tluszcz hardgainerze. jak bym mial tak przemiane materii jak ty to polecalbym na odchudzanie witamine c The [...]

ja uzywalem cypinaxy prawie najpewniejszego cypka a mimo wszytko dupe i uda mi urywalo pozniej przeskoczylem na under ktory dostalem od kumpla malo znanego laba i rowniez byl bol jak c*** po kazdej inikecji(po jednej mniej po innej mocniej ale ZAWSZE) Czasami tak jest !! Jedynym prawdziwym uczuciem w zyciu jest ból dlatego wlasnie kochamy [...]

Chyba innym tez sie podoba :D /SFD/2022/5/22/d8848435cfe34526b3b6a3e8453472bd.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-05-22 19:35:38

Stastus bolda otrzymują w dopingu: marek.c vadim_b1 future.body

OK. Nastepne pytanie. Co zrobic jak menele chcą Cię o....ać? Przyklad: Wracasz późno do domu, podchodzi trzech palantow i chcą pięćdzięsiąt groszy. Dajesz - chcą więcej. Dajesz więcej - chcą coś wartościowego itd. co zrobić, żeby nie dostać wp....ol? Albo co zrobić, żeby im wpie.....ć? Jakos nigdy nie zdarzyla mi sie taka, ale pytam na wszelki [...]

Ale najbardziej w****iające jest to, policja przeważnie o wszystkim wie i nic nie robi. Po ch... oni są! Swietnie to rozumiem,jestem calkowicei za ale wczuj sie w taka sytuacjie: -zarabiasz marne grosze -codziennie dostajesz kilka pogrozek telefonicznych i pod klatka -prawo zabrania ci praktycznie wszytskich "trafnych" srodkow -nawet [...]

Danutha, skopiuj mu "Wizyte kolegow.." marka c. Na pewno zainteresowalby klase wtedy, historami z zycia wzietymi

owna może za długo ciągnąłeś cykl na teściu mimo młodego wieku długie cykle uszkadzają nasienie i to znacznie , zresztą mówił o tym marek.c w jakimś poście ... w sumie trudno mi cokolwiek napisać bo nie mam aż takiego stażu odstaw koxy na dłużej i pobaw się buzerami teścia i zobacz jak będziesz się czuł a ogólnie to twój przypadek nietypowy

Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i [...]

Dobrze mistrzu, niestety zmartwię cię; nie każdy ma tak doskonałą dietę jak ty, nie każdy ma tak doskonałe proporcje białka zwierzęcego i roślinnego jak ty, nie każdy tak świetnie zna układ hormonalny jak ty; bynajmniej na pewno nie w tym dziale. I jak już Ci pisałem, nie pisz tutaj wyników swoich badań; nie wiem, idź gdzieś do działu odżywianie, [...]

ja także do młodzieniaszków nie na leże a ćwiczę a/dla dobrego samopoczucia, b/dla zdrowia, c/aby jak ktoś napisał nie być łysym i pomarszczonym grubasem no i d/nie wszyscy w moim wieku mogą dobrze wyglądać bo gdzie można by było znaleść te wszystkie osiemnastki

Oczywiście ilość tzw złego cholesterolu we krwi jest sprawą wysoce indywidualną i nie ma uniwersalenj recepty na to ile można jeść całych jajek aby poziom był prawidłowy. Wiadomo ,że uprawianie sportu skutecznie obniża wartość złego cholesterolu - wskazane byłoby więc spożywanie trochę większej ilości żółtek ,aby dostarczyć wysokojakościowego [...]

Dzieki , nr 1 . dam 3 jaja i chleb. Nie wstaje w tych godz dlatego chciałem cos dac - praca. Nr 7 zmienie na twarog lekki i orzechy. Chcem dodac do diety jeszcze carbo zaraz po treningu , i aminokwasy Jeszcze nie kupiłem , zakupione na stanie mam olimp vitamin mutiple , pvl mutant amino , omega fish oil , wit c , i kreatynę olimp. Zamierzam kupic [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ronaldo-Souza-9.jpg Jared C. Tilton /Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Grappling i szybkość będą moją bronią w tej walce” – Ronaldo Souza o tym, co da mu zwycięstwo walce z Janem Błachowiczem Ronaldo Souza wierzy, że jego doskonały grappling i szybkość przyczynią się do zwycięstwa w jego debiucie w wadze [...]

Dieta deicytowa w wiele niezbędnych składników, (tłuszczu, w tym NNKT, wit rozpuszczalnych w tłuszczach, wit C, ważnych pierwiastków, błonnika), tak nie można się odżywiać. Poczytaj co powinieneś jeść: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Dzień 3 środa trening-nogi 1.Przysiady ze sztangą z przodu 10x26 8x46 8x56 5x66 2.Wykroki z ze sztanga na plecach 8x46 8x46 6x46 3.Martwy ciąg na prostych nogach 10x46 10x56 10x66 10x76 4.Nakrywka 10x20 10x30 8x40 5.Wspięcia na palce siedząc 30x56 30x66 20x71 40x46 Mało sił przysiady masakra ale nie z nogami tylko bolały barki i rece jak kładłem [...]

Dzień 19-piątek trening-klatka Na siłownie pojechałem na rowerze około 15 min 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15x14 15x18 10x24 10x26 10x28 2.Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 10x18 10x22 10x24 8x26 8x26 3.Wypychanie na maszynie siedząc 10x35 10x45 10x55 8x65 4.Butterfly 10x25 10x45 10x55 10x65 5.Pompki na poręczach tułów wysunięty do [...]

Nie chcę mi się rozpisywać, poszukaj w necie może coś znajdziesz. Mogę napisać tylko, że istnieją dwa typy prowadzenia piłki. Zewnętrzną częścią stopy (piłkarze dobrze wyszkoleni technicznie z tych bardziej znanych piłkę prowadzą tak: Ronaldinho, Messi, Iniesta, C.Ronaldo i ja) i wewnętrzną częścią stopy no tak akurat znakomita większość [...]