błonnik

623kcal/100g w 100 g Wartość Dzienne zapotrzebowanie Tłuszcze 59.90 g 55.56 g Cholesterol 0 mg <300 g Sód 13.00 mg 575 mg Błonnik 7.90 g Węglowodany 10.00 g 250 g Białko 23.20 g 45.6 g

Wartość odżywcza w 100 g proszku / w 1 porcji (35 g+ 150ml wody) Wartość energetyczna 1610 kJ(385 kcal) / 563 kJ(135 kcal) Białko 75 g / 26,3 g Węglowodany 7,8 g / 2,7 g - w tym cukry: 5,9 g / 2,1 g Tłuszcze 5,9 g / 2,1 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,7 g / 1,3 g Błonnik pokarmowy 0 g / 0 g Sód 0,25 g / 0,09 g Znalazlem na necie na [...]

jak dla mnie to bx nr1 nie pilem jeszcze tylko czarnej porzeczki co do rozpuszczalnosci to wiadomo jest troche slabsza ale to zapewne przez ten blonnik

...i koniecznie jedz produkty bogate w błonnik oraz wypijaj codziennie kefir/jogurt lub maślankę (zamiennie,jak lubisz)naturalną bo masz zapewne zachwianą florę bakteryjną jelit .

przecież warzywa to też węgle? jak by nie patrzeć kilo brokuł/kilo pomidorów to 20-25g węglowodanów Z tym, że węgle z brokuła to w ok 90% błonnik, który ładnie mówiąc wysrasz. i dlaczego niby na redukcji opychanie się węglami? mi normalnie waga spadła przy 3g węgli, z tym, że miałem mniej tłuszczy chudnie się od deficytu kcal, a zmniejszanie [...]

Ww niestrawne to blonnik http://www.dobradieta.pl/tabele.php

[...] czy potrzebne Ci spalacze, od siebie mogę dodać, żę na włosy, skórę, paznokcie to możesz zaaplikować sobie np. Kolagen Activ, skrzyp plus, tyle mogę polecić.przemiana materii też zależy od dobrego odżywiania, dorzuć Fibre Apple (błonnik pokarmowy) do diety, napisz może dokładniej o co chodzi;) Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-05 19:05:18

wcale nie dziwne blonnik + ewent. nabial to glowne przyczyny

Animal -stak -saszeta przed snem animal m-stak-saszetka rano po sniadaniu Animal pak-do sniadania Animal pump-przd treningowo tylko cm3 trec-codziennie 4capsy rano bcaa olimp explode 10-20g prezd treningowo omega 3- 2-3 rano lub przed snem l-carnityne trec 3g na 2h przed treningiem blonnik optimum do posilkow whey prostar ultimate nutrition wg [...]

powiem tak 3g białka 3g węgli tłuszczy tyle by było 300kcal na + 6 g wegli to za dużo wywal mleko i kakao z diety kup białko serwatke i błonnik kakaowy to 100x lepsza opcja niz mleko +kakao dlaczego? mleko ma tłuszcze nasycowne one z laktozą odkładają sie w cycki i boczki jadł bym ryż brązowy rano przed i po treningu po 100g suchego produktu [...]

Co jest nie tak z kazeiną ? Co jest nie tak z galatkozą ? Bo głównym zastosowaniem błonnika nie jest dostarczanie wartościowych substancji, a poprawa perystaltyki przewodu pokarmowego, formowanie masy kałowej, dla np. osób odchudzających się, także pęcznienie w żołądku, poprzez wchłanianie wody. Kazeina wywołuje reakcje alergiczne ze strony [...]

[...] sprawdź w słowniku słowo "alergia". Jest to nadwrażliwość i występuje u dużej mniejszości populacji. Duża większość nie ma problemu z metabolizowaniem tych związków. Martwy błonnik jest dobrym podłożem dla drożdżaka. A mało jest drobnoustrojów występujących w warzywach i owocach ? Aspergillus Glaucus - może występować w drożdzach i konfiturach. [...]

normalny omlet z jaj, do tego blonnik , bialko, twarog, banan dodajesz co leci proste, wpisz omlet z jaj w google.

witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac organizm przed jego schlodzeniem a po treningu dobrzev zjesc jogurt z platkami albo to co lubisz ale bez duzej zawartosci tluszczu a duzo [...]

Przy takim obciążeniu w tygodniu, lepiej nadawałby się Carb Cycling. Długo nie pociągniesz na takiej ilości kcal i nie będziesz się dobrze czuł. Węgli w warzyw (poza paroma wyjatkami ) nie musisz wliczac, bo to glownie blonnik.

Nie do konca wiem o co pytasz. Dieta- wiecej tluszczy zdrowych, olej lniany, oliwa, rybi, omega3 trzeba duzo jesc, siemie lniane- blonnik i duzo, najlepiej ciemnych , warzyw. Nie boj sie ziemniakow i wieprzowiny, podkrecic mozesz imbirem i czili, dbaj o probiotyke- jedz jogurty. Poledwice i chleb bym wywalil, duzo ludzi ma tez nietolerancje [...]

kolego co do diety na ';sucha mase " to za duzo tu skladnikow odzywczych. raczej mistrzowie stosuja dla latwosci kontroli sam ryz ( jeden i ten sam gatunek) jako zrodlo wegli, olej lniany ( tluszcze ) piers z kurczaka ( bialka ) warzywa ale zawsze te same ( np ogorek i pomidor - te same jesli chodzi o stopień dojrzałości, wage i nawodnienie [...]

chleb sobie daruj! zamisat tego dodaj otreby lub jakies warzywa. bo tak jak teraz to zatwardzenie bankowe blonnik na ckd jest bardzo wazny.

Witam, otóż stosuję się do Twoich wskazówek. A jak np. takie moje posiłki ok ?? Źle się wkleiło zdjęcie dodam , że gramami wartosći idą tak : BIAŁKA,TLUSZCZE,WEGLE,BLONNIK :) Z góry dzięki zaodpolwiedź. AAA jeszcze jedno pytanie czy przy mojej diecie robię A6Weidera ,coś to da ?? [...]

Każdy ma po części rację Przyjęło się, że błonnik ma ok 1,5-2kcal/g, jednak ile tego błonnika spożywacie? Ilość jaka jest w codzienniej diecie nie powinna robić dużej różnicy. Większe błędy prawdopodobnie popełnicie odmierzając produkty. Przyswajalność, o której mówisz już jest wliczona w kaloryczność makroskładników. Tak naprawdę np. 1g [...]