błonnik

Dieta po dlugiej stagnacji, zrobilem 2tygi roztrenowania i teraz jade hst. Przedstawiam swoja diete. Czy cos warto zmnienic? Witam co sadzice o mojej diecie. DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA BANAN 3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS [...]

radzic,ogolnie dieta ok. Tylko do sniadania dorzuc wiecej bialka-np.twarog. I nie wiem miedzy ktorymi posilkami masz trening, ale pamietaj zeby ograniczyc tluszcze i blonnik wlasnie w okolotreningowych. Za to do reszty posilkow staraj sie wszedzie dorzucac warzywa

Wartość energetyczna 429 kcal Białko 9,3g Tłuszcz 17,1g Węglowodany przyswajalne 59,5g w tym cukry 19 g Błonnik 8,1g Pyszne, mógłbym jeść cały dzień. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-06 19:16:32

[...] Rozkład tłuszczów: 10% - nasycone 40% - wielo-nienasycone 50% - jedno-nienasycone Rozkład białek: 37% - roślinne 63% - zwierzęce Rozkład węgli: 27% - skrobia 27% - błonnik 46% - sacharoza Procentowo dieta składa się: 40% węgle 40% białko 20% tłuszcze trening 4 x tyg (pn, wt, czw, pt) po ok. 60 min (2 etap z KiF numer wakacyjny) aeroby o [...]

monika- chyba sie nie rozumiemy... ja wcale nie biore tych tabletek zeby schudnac, one zaw. blonnik i jod (potrzebuje go na tarczyce) i chcialam sie tylko poradzic czy to dobry pomysl. I zlosliwe uwagi mozesz sobie naprawde darować

Cytuje wypowiedzi Martuccy (...)Wydzielanie gazow jest czyms normalnym w procesie trawienia. Resztki pokarmu, ktore nie zostaly strawione w jelicie cienkim przesuwane sa dalej do okreznicy, a tam sa fermentowane przez bakterie beztlenowe; do produktow tej fermentacji zaliczaja sie takze gazy, np. metan, dwutlenek wegla. Jesli faktycznie jesz tego [...]

[...] nie 110 ale po 115kg. Każdego dnia zauważam ok. 03,kg więcej. Mineło już dwa tygodnie ćwiczeń a ja nadal nie chudne, wręcz tyje. PS: Prócz tego łykam przed każdym posiłkiem błonnik, dla poprawy przemiany materii:). Żeby jeszcze centrymetry mi malały a rosła sama waga, to bym się tak nie przejmował. Ale prócz kg przybyło mi też cm i wcale nie [...]

Mozna jesc .Maja malo kalorii,blonnik i korzystne dla zdrowia bakterie , ktore nadtrawiaja czesciowo weglowodany(zywia sie nimi).Jedyna na co musisz uwazac to sol.Kiszonki zawieraja sporo soli. pzdr

[...] to interesowało to tabelka b/w/t dla nich wygląda tak: (dla 100gr ofc) -białko - 6g -węglowodany - 77,4g *w tym cukry 35,3g -tłuszcze 2,1g *w tym tłuszcze nasycone 1,3g +błonnik pokarmowy 4,8g Dlatego polecam je tylko na śniadanie, wieczorem to zdecydowanie za dużo węgli w nich jest, ale rano jako zastrzyk energii może być ;P Jak sobie mniej [...]

Jedz błonnik.

[...] aby twoj organizm funkcjonowal jak nalezy. Aby osiagnac plaski brzuch potrzeba cwiczen i pozadnego jedzenia, a nie 2 marnych jogurtow i kanapki. Poza tym koniecznie dodaj błonnik do diety, pomoze uregulowac prace jelit i je oczysci. Zaloze sie ze toalete na "grubsza" sprawe odwiedzasz zadko. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-20 [...]

Vena, piesi tez byli, nie wiem jaka mieli trasa, w Pozegowie bylam , Osowej Gory, jez Goreckiego, Kociolka na trasie nie mialam, pamietam Jeziory Male (nad ranem sprawialy wrazenie opuszczonej pokomunistycznej miesciny) i Rogalinek/Rogalin z palacem i kosciolem/kaplica z kolumnami jak w starozytnym Rzymie pięciominutowe drzemki na murku?! szok, [...]

ale Wam te owsiane wychodzą apetycznie i takie... grube są, u mnie bardziej takiego cienkiego omleta przypominają. ja do swojego dodaje błonnik kakaowy i jest naprawde pycha;d

[...] 0,02 mg potas: 290 mg ryboflawina: 0,05 mg wapń: 25 mg niacyna: 0,5 mg fosfor: 32 mg beta-karoten: 43 ug magnez: 15 mg witamina C: 60 mg żelazo: 0,4 mg witamina E: 0,2 mg błonnik: 2,1 g Jak widać, osoby chcące przejść na wegetarianizm mają skąd czerpać niezbędne pierwiastki i witaminy. Kiwi jest tego najlepszym przykładem - to istna skarbnica [...]

A ja mam takie pytanie. Od kiedy to błonnik przyspiesza metabolizm? Zdawało mi się, że podobnie jak tłuszcz, hamuje wchłanianie substancji odżywczych, a co za tym idzie spowalnia metabolizm.

Pomyśl o błonniku, ogranicz go całkiem przez kilka dni, a będziesz wiedział. Ryż biały nie ma go prawie wcale, kasza kuskus, itp.. poczytaj, ja mam taki sam problem, teraz jest ok. Tylko, że u mnie problem dodatkowo z glutenem lub pszenicą lub tym i tym, to przesrane trochę ;p Zauważyłem, że gotowane warzywa mi nie szkodzą, pewnie ten błonnik się [...]

dodaj tran do posilku przed snem (10ml - niepelna lyzka). dodaj troche oliwy z oliwek w ciagu dnia, wprowadz siemie lniane lub olej lniany (siemie lepsze, wiecej skladnikow i blonnik).

Napewno nie są tak samo zdrowe jak ryby gotowane, a w nadmiarze możesz się "nabawić" raka. edit: Kaloryczność: 162 kcal / 100 g Nazwa Tłuszcze 8.4 g Cholesterol 0 mg Sód 1470 mg Błonnik 0 g Węglowodany 0 g Białko 21.5 g Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-12 18:06:33

Ja na LC wszelkiej maści niema problemów chociaż nawet otrębów nie jadam. Głównie przez warzywa. Świetnie na mnie działa np taka kapusta kiszona. Wystarczy garstka dziennie. Pomaga też siemię lniane (całe, niezmielone). W sklepach jest też błonnik, pewnie by się nadawał (nie próbowałam). No i wiadomo, dużo wody.

Ja na 30 gramach dziennie z weglami, na 3000 kcal i efekt jes taki, ze wiadomo poczatkowa faza woda schodzi, wiec waga spektakularnie spada, ale pozniej po przestawieniu organizmu, to mam na tydzien 0.5kg sadla, centralnie spada z pasa az milo. Sila nic nie spada, Ostatnim razem udalo mi sie, ze 103 zejsc na 91, po 2 dniach wegli 93kg, wiec [...]