Nie jestem ekspertem, ale poprzeczytaniu stu postow na tym forum doszedlem do wniosku ze przy malym stazu, rano nie zaleznie od typu cyklu masa/rzezba/redukcja najlepsza jest owsianka - fajne wegle daja sporo energi a jednoczesnie masz odrazu ~15 g bialka, po zatym blonnik etc. Jezeli redukujesz to zamiast 2% mleka wez 0-0,5% ekstremalnie woda [...]
[...] to takie uzupełnienie (mniej kalorii, przewaga tłuszczu nad węglami, stały poziom białka i of kors warzywa). Piszesz również, że przyjmowanie 6-ciu posiłków bogatych w błonnik, białko i tym bardziej fat opóźnia metabolizm. Sam po przeczytaniu jakiś czas temu artykułu A. Szostaka, uważam że osoby z powolnym metabolizmem, powinny ... [...]
tu jest temacik a dietach tego typu: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html a raczej same 'za' dla takiej diety. Glownie dlatego ze to czym nas karmiono zawsze w gruncie rzeczy nie jest prawda (odnosnie np. tego ze musi my wstawac w srodku nocy i pic bialko,czy ze zaraz po wstaniu [...]
wliczasz warzywa do bilansu, warzywa które są potrzebne do życia (witaminy, mikro-,makroelementy, błonnik) więc zostaje Ci na oko 1000 kcal. wysusz to znaczy, że zostanie skóra i kości, mięśnie pójdą w las. Wiem wiem, zauwazylam, wlasnie ;/ Pisałaś wcześniej, że już tak jesz 3 tyg. wydaje mi sie jakby szybciej sie wszystko trawilo. czyli jednak [...]
[...] i to nie rzadkie gdzie trzeba tego ww sciac do 50g dziennie i zostaja tylko warzywa i resztki z niektórych źródeł białka i tłuszczu, srednio przyjmujac 40% warzywa to błonnik A na koniec, by temat jeszcze bardziej skomplikować to podam ciekawostkę , na początku zeszłego wieku Stefansson z drugim badaczem udowodnili ze nie potrzeba nam [...]
A jaki ma miec to sens? Skeni ,Daj se luz, podrzucić Tobie jakis temat to urasta on do rangi problemu Nie słyszałam żeby sie ktos oczyszcza na sucharach głubszej diety nie widziałam, zapewne jest wyjątkowo naturalna zwłaszcza ze suchary rosly na kazdym drzewie kiedyś... Absolutnie nie ma potrzeby dzielenia, oczyszczam nerki, jelita watrobe i co [...]
[...] jego składniki ,porównaj z tymi z gainera SFD i się wypowiedz. % Zapotrzebowanie dzienne Wartość energetyczna: 1020 kcal - Węglowodany 203 g - W tym cukry 5 g - W tym błonnik 1,5 g - Białka 40g - Tłuszcze 5g - W tym tłuszcze nasycone 2g - W tym tłuszcze trans 0g - Cholesterol 65mg - Witamina A (octan retinylu) 20ug 2,5% Wapń (węglan [...]
[...] tym głupsza jestem!!!! stwierdziłam-zgodnie z protokołem, że zanim nerki i wątroba-najpierw należałoby ruszyć jelita.....najzwyczajniej kupiłam dziś jabłka....najlepszy błonnik-oczyszcza-nie niszczy tego co dobre w jelitach-jak tak szukałam co ma najwięcej bonnika to jabłuszka wcale nie przodują-czy 3 dni na otrębach w takim razie nie byłyby [...]
[...] to nie kwestia tego że po zjedzeniu dużej ilości mam duży brzuch przez kolejne 3 - 5 godzin. Powiedzcie mi co ,dodać do posiłków żeby mi się gazy nie zatrzymywały itp . Jeść błonnik ? Dodawać dużo warzyw do posiłków ?? muszę się w tym miejscu przyznać że spożywam bardzo mało, warzyw i owoców ( oprócz bananów po treningu, lub rodzynek ), witaminy [...]
[...] przewaga jest tłuszczy nasyconych. Ciężko żeby dieta była zdrowa i zawierała słodkie produkty. Jak już wspomniane - orzechy i olej lniany. Gorzki nie jest, więc będzie w porządku. Może być też siemię lniane - uzupełnisz przy okazji błonnik w diecie. Warzywa też nadadzą posiłkowi smaku. Możesz też poszukać droższej oliwy, bo te tańsze są gorzkie.
Kapusta jest źródłem wielu składników odżywczych, tj. np. witaminy (A,B1,B2,C,E, minerały, błonnik. Może wchodzić w skład zbilansowanego jadłospisu,natomiast jedzenie samej kapusty nie ma bezpośredniego wpływu na ćwiczenia na siłowni. Poczytaj sobie co nieco o odżywianiu w tematach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
tak :D czy blonnik sie dodatkowo dodaje do tych 5 g czy on juz tam jest i ile go jest, i czy sie go nie wlicza czyli ze odejmuje od tych 5g? Biniu no nie mow ze nie kumasz
[...] Po części mają rację gdyż pieczywo ciemne wypiekane jest z mąki mielonej z całego ziarna a tym samym posiada więcej wartości odżywczych oraz nieodżywczych włączając w to błonnik czy przeciwutleniacze Dodatkowo posiada niższy indeks glikemiczny Wydawać by się mogło że jest to idealny wybór Jednak nie do końca... Otóż największym zagrożeniem [...]