Pamiętaj,że zapotrzebowanie na wit i min nie jest papierowe,czlowiek nie zywi sie na podstawie tabel wartosci odzywczych, jak probuja nam to wmowic wspolczesna dietetyka i "dietetycy". Owe zapotrzebowanie wiaze sie z przyswajaniem,wchlanianiem,aktywnoscia biologiczna skladnikow odzywczych oraz interakcjami miedzy B T i Ww [...]
co do blonnika np. co to za chemia? lupiny nasienne babki płesznik czy jeliton lupiny nasion babki jajowatej - czy jeszcze inne - od lnu zmielonego gdzie 40-50% to blonnik sa to 100% naturalne srodki - nie bialy proszek zrobiony przez male chinskie raczki jak wiekszosc suplemnetow tak samo 0-3 to chemia? olej lniany czy olej rybii? raczej nie
[...] mieszam ją z tranem na papkę i solę - pycha! -uprażyłam w piecu orzechy brazylijskie przedtem moczone w wodzie z solą, wg zaleceń Obli bodajże u terco - pycha! -mam błonnik owsiany, czy mogę go łyżeczkę jeść, jak nie mam żadnych płatków/chleba w diecie? (jak wróci Obli to chyba wszystkie pytania zadam ponownie, bo póki co to w próżnie [...]
[...] strat wody z warzyw (jeśli chodzi o masę). Po prostu tak jakby masa półproduktów była masą końcową. 1821 kcal, BTW: 83,57 - 18,36% / 34,61 - 17,10% / 273,69 - 60,12% ; błonnik: 41 g A czemu % się nie zgadzają to nie wiem - ilewazy czasami tak ma. Za mało tłuszczu, ale że tak powiem w moim ciele i codziennej diecie to składnik nadmiarowy [...]
[...] z pieczonymi ziemniakami (pekińska, ziemniaki, olej, pomidor, papryka czerwona, szalotka) Doliczyłam 10g oleju z racji smażenia mięsa. 1857kcal, BTW: 110,3/63/206,5 g; błonnik: 22,7g Małe zwycięstwa: w miejscu pracy fizycznej były wafle z czekoladą, które zostały mi podarowane z jakiś tydzień temu - nie zjadłam %-) Zmieniony przez - [...]
To tak... DIETA 2000 kcal BTW: 20/30/50% -> 100/67/250 g Błonnik: ok. 25-40g -> zwiększona ilość warzyw -> nastawienie na ograniczenie smażenia, nacisk na "lekkostrawne" metody obróbki cieplnej -> różnorodność -> regularność -> zaplanowany jadłospis Rozkład energii na posiłki: Śniadanie - 25% II - 20% Obiad - 25% Podwieczorek - 10% Kolacja - 20% [...]
[...] bananowy na mleku sojowym z słonecznikiem, mąką kokosową Obiad: potrawka z indyka duszona w piekarniku z marchewką i ziemniakami kawa z sojowym Kolacja: potrawka z kaszy jaglanej duszonej na maśle z cebulą, papryką i 2 jajkami sadzonymi 1905 kcal, BTW: 109,9g/72,4g/194g; błonnik: 32,4g Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-22 21:34:30
dobre z ta strefa:-) viki zerknij na blonnik glukomannan:-) ok, zobacze :-) Viki - nie zadzieraj głowy przy martwym ciągu (mozesz zerknac na Seba Kot - martwy ciąg na youtube) Dzięki, przypilnuje następnym razem. /SFD/2019/1/16/7a67da382bff44e9b9d9e87741d7ce91.jpg 16.01 środa Dzień 10 Trening Najpierw ścianka. Niestety tak jak w poniedziałek [...]
[...] w czasie dnia • kurkuma – 1 łyżeczka rozpuszczona w szklance wody / herbaty zielonej – do picia • lek: roservatrol 1x 1 (to już chyba po tych trzech tygodniach) • tran • błonnik HUSK psyllium - 3-5g, 2x dziennie (rano i wieczorem), najlepiej na ok. 20-30 min przed posiłkiem; czyli będzie to 6-10 kapsułek w jednej dawce; do 20 kaps. dziennie; [...]