TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-11-21 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 32 po wczorajszym treningu dobrze czuję bicepsy, klatka troszkę słabiej PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 13,5 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 2 301 Dieta 3 130 [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2013-11-21 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 32 po wczorajszym treningu dobrze czuję bicepsy, klatka troszkę słabiej PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 13,5 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 2 301 Dieta 3 130 [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!
Trudno ospowiedzieć, może stosujesz teraz czegoświęcej np wiecej błonnik niż jak byłeś bez diety, i masz gotową toaletkę, możliwe ze więcej jesz i gdzieś produkty uboczne muszą się wydalić. Taka sytuacja %-)
Błonnik wspiera prace jelit dzieki czemu powinno zmiejszyc sie efekt wzdetego brzucha ale ogolnie t bym sie nie przejmował bo jak na mase wyglada to spoko jak zauwazysz ze zbyt dużo fatu sie gromadzi przytnij wegle na jakis czas lub jesli masz czas to daj jakies interwałowe treningi chociaż 20min
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
21/11 (DT – nogi, naramienne) Dieta: Bilans dnia 2318 kcal/187B/90T/188W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół bułki graham z pomidorem i papryką: 343kcal/18B/18T/26W + 1 duża śliwa (100g): 45kcal/1B/10W Drugi: „leczo redukcyjne” (kurczak z grilla z dużą ilością przysmażonej i duszonej papryki, cebuli i pomidorów): 80g kurczaka, 150g [...]
Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)
[...] VI DT Miska BTW:110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon (się skończył muszę zakupić) Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -Wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-11-20 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 31 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,8 Waga tłuszczu 13,0 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 341 Dieta 3 658 Bilans 317 DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2013-11-20 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 31 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,8 Waga tłuszczu 13,0 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 341 Dieta 3 658 Bilans 317 DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]
Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)
[...] wykorzystam jako cardio do wytrzymki 8-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -Wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
20/11 (DNT + squash) Dieta: Bilans dnia 2163 kcal/173B/94T/163W Śniadanie: 2 jajka na cebuli z mozarella lekka smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 371kcal/25B/21T/24W Drugi: kurczak z grilla 200g: 198kcal/43B/3T/0W Obiad: sushi maki + tatar z łososia: 800 kcal/47B/39T/68W Czwarty: kanapka z razowego z kurczakiem [...]
19.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, migdały, mandarynka 3. kurak, makaron, pomidory 4. 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego, masło, ser żółty TRENING 5. płatki owsiane, mleko, musli, rodzynki, żurawina suszona, pestki dyni [...]
"to od poniedziałku aby trzymać się planu ćwiczeń zaczynam wszystko od nowa. W poniedziałek spodziewajcie się nowej diety do oceny - w niedzielę postaram rozpisać sobie posiłki na cały tydzień." - nie stawiaj sobie nowych ustaleń od nowego tygodnia. Zacznij coś robić dzisiaj. W niedzielę jak ustalisz dietę, to Ci ją poprawimy, znowu będziesz [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-11-19 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 30 po wczorajszym treningu spore domsy szczególnie na czworobocznym PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,2 Waga tłuszczu 13,3 Sen 6,0 Zapotrzebowanie 3 311 Dieta 3 514 Bilans [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2013-11-19 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 30 po wczorajszym treningu spore domsy szczególnie na czworobocznym PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,2 Waga tłuszczu 13,3 Sen 6,0 Zapotrzebowanie 3 311 Dieta 3 514 Bilans [...]
Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)
[...] tak jak podejrzewałam czasowo nie wyrobiłam się z treningiem :-| DNT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
19/11 (DT, plecy, bicepsy) Dieta: Bilans dnia 2,075kcal/170B/80T/166W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: odżywka scitec isolat z mlekiem 241kcal (31B/8T/11W) Obiad: kurczak smażony na oleju, + surówka z kwaszonej: 269 kcal/33B/12T/7W Czwarty: Ser półtlusty z mlekiem i [...]
W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)
Waga: 780g Kcal: 2930 Białko: 75g Węgle: 125g Tłuszcze: 240g Błonnik: 80g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef64fcbaf03e49278405d510e764c531.JPG
18.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, migdały, mandarynka 3. schab, kasza jęczmienna, mieszanka warzyw na patelnię TRENING 4. bagietka, pasta tuńczykowa, ser żółty [...]
[...] źródłem, śmiało możesz go jeść. Zmiany jakie bym wprowadził w diecie, to właśnie zwiększanie udziału warzyw i owoców celem przyzwyczajenie organizmu do zwiększonej ilości błonnika w diecie i potasu. Maliny, truskawki, jeżyny, czarny bez, jagody - bardzo zdrowe. Takie produkty jak kapusta, w tym włoska, marchewka - są nie drogie. A w czasie [...]
powinno pomóc na zaparcia to picie, starczy tylko dzisiaj, ewentualnie jak nie pomoże mozesz spróbowac tez błonnik ale Psylium by nie podrażniać jelit
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
