błonnik

Mało kalorii bo jestem na redukcji. Błonnik mniej więcej dziennie wyrabiam i makroskładniki się zgadzają, więc w czym problem ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-09-24 14:45:10

[...] płatki zbożowe, owoce - do południa - 40% na obiad - grube kasze, ryż naturalny - 50-70 gram - 10 % na kolację - mogą być warzywa, ale na noc fajnie jest dostarczyć błonnik właśnie z otrąb. Wbrew trendom uważam, że na redukcji trzeba też liczyć warzywa do bilansu. W nich są te same węglowodany. W DT - tak samo, ale zwiększasz udział [...]

[...] - 2,6 g Podział: Białko = 85% zwierzęce, 15% roślinne Tłuszcze = 42% nasycone, 37% jednonienasycone, 21% wielonienasycone Węglowodany = 75% skrobia, 11% laktoza, 11% błonnik, 3% sacharoza Pozostały wysiłek fizyczny: Seks – 30 minut W sobotę idę na wódkę, więc muszę sobie jakoś dietę pod to ułożyć. Najgorsze że wtedy mam zaplanowany [...]

[...] zamiast smażenia Posiłek V - jakiś owoc/warzywa Posiłek VI (tylko jeżeli będę głodny - o godzinie 18) - jakaś kromka chlebka albo słyszałem, że najlepiej pomidora :) Oczywiście chciałbym dołożyć jakiś błonnik, witaminki. Pozdrawiam Zmieniony przez - axerd00 w dniu 2013-09-25 22:45:30 Zmieniony przez - axerd00 w dniu 2013-09-25 22:46:37

Dzięki za informacje. Już w sumie sam sobie odpowiedziałem na to pytanie oglądając ten filmik Zapytaj Trenera - Błonnik Dodaję, może się komuś przyda. Zmieniony przez - Grzybekkk w dniu 2013-09-27 16:30:29

Białko posiadam, Aminokwasy BCA i Błonnik kupuję pod koniec tygodniu tylko muszę poszukać czegoś ciekawego. No to przytnę kilka kcal na kolację i zobaczę jakie będą efekty. od jutra zaczynam dietę. Też bym się czegoś dowiedział ciekawego na ten temat i mógłby ktoś doświadczony się wypowiedzieć.

http://www.youtube.com/watch?v=UuzNOqjzRG4 A co sądzisz o tym ? Skoro zgadzają się makro + błonnik, to co daje żarcie brązowego ryżu zamiast pizzy z biedronki ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-09-30 19:19:14

[...] będzie to wyglądało. Poza tym skończy się kreatyna i zdam relacje czy coś się poprawiło. Aha i pytanko o to czym można sobie poprawić trawienie jest ciągle aktualne... słyszałem, że napar z pokrzywy trochę poprawia (czy to prawda?) macie może jakieś inne propozycje? PS. Pytanie o błonnik też jest aktualne ;-) ile powinienem go spożywać? 30g? 50g?

dieta jest tragiczna. Brak więksozści niezbednych składników pokarmowych, od witamin A, E, D, K, kompleksu wit B zaczynajac, przez kwasy omega 3, błonnik, na magnezie, potasie, wapniu i selenie kończąc...

nieee jem codziennie chleb razowy ze słonecznikiem oraz zamiast płatków owsianych (których nienawidze) jem płatki fitella diet z błonnikiem. Więc raczej nie o błonnik chodzi macie jakies inne pomysly??? :(

oczyszczone zboza są bezwartosciowe. z pelnego przemialu, mają blonnik, mikroelementy, etc

[...] Od poniedziałku mam tydzień urlopu (na sprzątanie tego całego bałaganu co mąż narobił :-P) 2 faza cyklu w toku, piersi bolą. DNT Suple: kombucha, probiotyk, ispangul(błonnik) Miska:l Napoje: Kawax2, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: pomidory, marchewka, fasolka szparagowa. [...]

[...] z sfd z nową odżywką (FA, smak Vanilla&Pear). Wypiłem do obiadu z mlekiem 0.5% (31B/3T/17W). Smak super! Nie wiem jak z rozpuszczalnością do końca, bo dodałem łyżeczkę błonnika i było trochę grudek. Czwarty: kanapka z grillowanym kurczakiem, mozarellą i pomidorem: 237kcal (21B/7T/18W) + dodatkowo grillowany kurczak 100g: 280 kcal [...]

A więc, żeby zwiększyć błonnik zamiast musli wrzucę płatki owsiane. Zaczynam ćwiczyć i będę opisywał postępy :)

Mnie uczyli że przed treningiem węgle + białko + błonnik (normalny posiłek) i po treningu największe jedzenie, jedynie to mało tłuszczów polecana jest ale to nie daje głowy

Mam takie coś w domu, tato w biedrze kupił Akardo - Orzeszki ziemne smazone, solone. Makro: 100g: 664 kcal 28g bialka 15,3 wegli 52,5 tluszczu blonnik 9,4 sod 0,6 moge szamac? wydaje mi sie, ze odp bedzie nie xD

[...] białkowa Scitec (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie treningu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki rozpuszczone w wodzie dziennie. Każda łyżeczka to 5g błonnika Trening: Po wczorajszym treningu czuję zarówno bicepsy jak i plecy. Dobry [...]

[...] diety) Purple wraath (2x15g w trakcie treningu: rano przy squash i potem przy siłowym) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki po 5g dziennie. Trening: Rano 35 minut squash z kolegami. To znaczy umówiliśmy się na godzinę, ale efektywnie grałem 35 minut. Słaby [...]

[...] Odżywka białkowa Scitec (3x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (około treningowo) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki po 5g dziennie. Trening: Przejażdżka rowerowa. Najpierw 1h10’, potem krótka przerwa na wizytę w sklepie rowerowym a potem 30’ do domku. [...]

[...] uzupełnienie diety) Purple wraath (do każdego treningu... ale dzisiaj nie było treningu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki po 5g dziennie. Trening: Kompletny brak aktywności... nie licząć wyjścia z synkiem na basen i 20 minut pływania stylu dowolnym w wolnym [...]