"Kolejnym dobrym źródłem węglowodanów są otręby pszenne które w swym składzie zawierają również nie mniej od płatków owsianych błonnik (więcej o nim znajdziecie w tematach podwieszonych). Na 100g otrębów pszennych przypada około 42g błonnika, według zaleceń dzienne spożycie błonnika powinno wynosić 25-40g z czego w dzisiejszych czasach osobnik [...]
poprawiona dieta, 5 kolumna to błonnik, jak to wygląda teraz? /SFD/Images/2016/3/9/cae2a9b339ad492fa68fba35564e5fa9.png Zmieniony przez - emeneo w dniu 2016-03-09 21:03:21 Zmieniony przez - emeneo w dniu 2016-03-09 21:03:41
nie widzę sensu zjadania tylu posiłków i obniżania aktywności tak błonnik może pomóc ,aczkolwiek liczy się całokształt diety badanie może zrobić ,jednak obstawiam że to jedynie wina kiepskiego odżywiania
Ok, a więc węgle obcinam do 50g. Błonnik dołożę i orzechy. Dieta była przykładowa - Będę wymieniał warzywa. Np. jednego dnia brokuły drugiego kalafior trzeciego fasolka szparagowa itd. Dzisiaj np. jadłem jajecznicę z cukinią a na kolację zamiast twarogu będzie makrela wędzona. Czyli mam wyrzucić cukry proste po treningu? Zawsze się mówiło o [...]
ryż zmień na basmati,pełnoziarnisty dodaj płatki owsiane no i zmień system odżywiania na tradycyjny ,w Twoim wypadku IF jest niewskazane Dlaczego IF w moim przypadku niewskazane? z pewnością skupie się na produktach pełnowartościowych. Dzisiaj zakupiłem Colon C. Błonnik też uwzględnie.