ból w plecach

[...] 18/18/18/18 18/18/18/18 18/18/18/18 15,5/18/18/20,5 7. Wyciskanie francuskie oburącz siedząc 3x15 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 jest ciężko, po ostatniej serii kulę się z bólu i zwijam ręce, bo nie mogę nimi ruszać :-D 8. Wznosy z opadu 4x12 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc czy tutaj da się jakoś progresować, czy [...]

[...] (59) 58 (58) 58 (59) Obwód łydki : (38) 37,5 (37,5) 37 (37,5) W tym tygodniu dostałam okresu, więc troszkę spuchłam. Od dwu cykli, mam kilka dni wcześniej dokuczliwy ból krzyża. Najpierw myślałam że coś robię źle, ale przechodzi w pierwszym dniu miesiączki. To coś nowego! Dobra, teraz treningi: B trening 5 tydzień nr.14 i 16 (3x8) A. [...]

[...] wklejam zaległe miski z 4 dni. Postaram się dawać regularne wypiski Acha jak to się mówi jak nie urok to sraczka. Plecy już nie bolą (Boże jaka to ulga jest, niby niemocny ból ale taki upierdliwy, tlący) ale boli mnie bark. Mam nadzieję że w miarę jak będą się wzmacniać mięśnie ból minie. U fizjo zapomniałam o tym wspomnieć. Jak dzwoniłam to [...]

[...] 23.10 (środa) DNT Lewe kolano bolało mnie przy chodzeniu. Do tego cały wieczór głowa. Wybrałam się na spacer, łaziłam i łaziłam, ból głowy nie przeszedł, kolano też nie najlepiej. Pomyślałam, no sypię się jak nic %-) Miska czysta, nieliczona, na dniach @ i apetyt drastycznie wzrósł, wczoraj był szczyt, [...]

[...] tygodniu we wtorek w dzień zaczęło mnie pobolewać nad prawą miednicą (na plecach tam gdzie takie wgłębienie z 2 stron). W czasie treningu nie czułem ŻADNEGO dyskomfortu, o bólu nie wspominając, a we wtorek zaczęło boleć, ale tylko przy chodzeniu. W środę standartowo trening nóg, na który poszedłem z lekkim bólem, ale ustąpił po dobrej [...]

[...] od trzymania sztangi na plecach, prawdopodobnie oderwanie głowy przy wyciskaniu doprowadziło do tej kontuzji, może być lekko naderwany, zapisałem się już na kolejną wizytę, ból barku wynika bezpośrednio z kontuzji czworobocznego, bo przy opuchniętym czworobocznym bark nie ma odpowiednio miejsca na rotacje i dochodzi do jego stanu zapalnego przy [...]

[...] zostanę przy 4kg C - dipa nie zrobię ani jednego więc zamiana na odwrotne pompki D - jako rozciąganie zrobiłam rozpiętki, rozumiem już o co chodziło z tą odpornością na ból;-)@@-) E1 - ktoś zarąbał sztangielkę 6kg więc robiłam z 8, to tak na styk ciężar i było bardzo ciężko E2 - ... przez co wznosy były ze stękaniem i tego typu efektami H - [...]

[...] opuszczać do całkowitego wyprostu rąk? Martwy na prostych - to ma mniej więcej wyglądać jak teraz? Czy bardziej na prostych plecach, bez takiego "wypięcia lędźwi"? Czy ból/lekki dyskomfort/a może po prostu praca mięśni w tym odcinku jest normalnym zjawiskiem? Francuz - tak wiem, muszę to jeszcze zdecydowanie dopracować... Rozpiętki - czy [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 26 Wrzesień DT Dziś poszły ostro nogi , cały dzień ból głowy po przysiadac na szczescie mi przeszło ,byłem tak zakrecony że zapomniałem telefonu w samochodzie i nie porobiłem prawie żadnych fotek a miałem tez plan nagrac jakies filmiki z treningu , najgorsze ze nie wiedziałem gdzie [...]

[...] lepiej z tym co do samego treningu dzisiaj to odniosę się jedynie do siadow, bo coś nie poszły za dobrze, miałem jakoś dziwny problem ułożyć gryf na plecach i czułem dziwny ból, który jakby promieniowal od kaptura w dol, czym więcej było na kiju tym gorzej %-) do tego jak dawno nie narzekałem na kolana tak dzisiaj dość mocno je czułem.. myślę że [...]

[...] nie dzieje, delikatne skrzywienie jest, lordoza pogłębiona, ale nic tam w sensie kręgów nie uciska i jeszcze stwierdziła, że kręgosłup do końca nie skostniał. Prawdopodobnie ból jest od mięśni, albo może to przez dojrzewanie. I coś jeszcze mówiła o biodrach. Ogólnie to mam do tej pani zaufanie, wszystko tłumaczy, kilak osób ją poleca i wydaje się [...]

Rrumcek - powoli do przodu Sene - No tak nie ma to jak czytanie ze zrozumieniem Hm... podejrzewam, że ból jest wynikiem zbyt głębokiego wchodzenia pod sztangę przy przysiadach bez odpowiedniego rozciągnięcia (przy 150kg chyba lekko się zsunęła na plecach). Obecnie smaruję fastumem i nie trzymam sztangi nisko na plecach. Ma to niestety [...]

[...] bez problemów. Nadszedł więc czas aby je robić! I dzisiaj niespodzianka }:-( - nie potrafiłem wejść pod sztangę! Lewa dłoń nie potrafiła trzymać gryfu leżącego na plecach - ból barku i łopatki :-?. To niesamowite jak szybko poskracały mi się mięśnie. Po dodatkowym rozciąganiu i z dużym bólem zrobiłem: 1a. Przysiad 48kg/3x6p 1b. Wspięcia na palce [...]

Wzialem 12 capsow, przez pierwsze 10min zero reakcji, zalalem to goraca kawa i sie zaczelo, pieczenie jakich malo... pierwsze 20 min lekka rozgrzeweczka bo myslalem, ze rzygnae, ale jak zaczalem trening bylo juz super!!! Pierwsze cwiczenie uginanie przedramion stojac na bika, w ogole nie czulem cienzaru 5serii poszlo gladko!!! Narazie pompu [...]

Po cichu liczylem ze uslysze to nic takiego, przejdzie za 3 dni ;) Oczywiscie zartuje, dziekuje Ci pieknie za wyjasnienia. Dzis noga ma sie odrobinke lepiej, ale nie probuje jej wysilac wiec nie wiem tak naprawde jaka jest poprawa. Plan na najblizsze dni Pawel dostosowal tak by dac tej kontuzji szanse na samozaleczenie - pod koniec tygodnia [...]

TYDZIEŃ 6 NIEDZIELA - NOGI 1. Uginanie lezac 4x12 - 40kg 2. SQ 4x6 - 180kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko 4x10 - 320kg 4. Prostowanie nog siedzac 4x15 - 77kg 5. Uginanie ze sztangielka leżąc 4x20 - 20kg 6. MCNPN na Smithie 4x12 - 100kg 7. Przywodzenie nog na maszynie 4x20 - 7 szt 8. Wspiecia na maszynie siedzac 4x20 - 20kg Niestety [...]

[...] 10/8/8/5 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder do świecy w leżeniu na plecach 4*20 20/20/20/20 20/20/20/20 Ciężar został , nie mam jak manewrować bo nie dość że miałam ból wszystkiego od początku tygodnia doszedł ból całych rąk i brzucha. W tym tygodniu jestem chodzący bolący |-) DZIEŃ 105 05-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Brzuch 3*15 1.Jack [...]

[...] się widzimy;-) FIZJOTERAPIA 3cia wizyta. Uczciwie mówiąc jest oczywiście lepiej niż było przed, ale raczej się nie poprawia z wizyty na wizytę, jest w kratkę- są dni bez bólu i dyskomfortu, albo nagle sam znika, by potem zacząć się mocniej. Mięśnie okalające staw same z siebie już nie bolą, bardziej to ból z wewnątrz, takie swędzenie jakby. [...]

[...] mnie rozumieć, bo mam podobnie- czasem te myśli kiedy to yebnie po całości;-) Mi jeszcze przeszkadza siedząca i rozleniwiająca robota, czasem się zasiedzę i macham ręką na ból, który de facto ustępuje po jakimś czasie. Ale potem wraca ze zdwojoną mocą. ------------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 5.03.2018 - 11.03.2018 - DT [...]

[...] siady, niż jeszcze kilka miesięcy temu, kiedy w trakcie walki z dolegliwością z krzyżem, próbowałem do nich wrócić i wywalić fronty. Wtedy na drugi dzień zakwas prostownika, ból stawu (wyprzedzając fakty- dziś po wczoraj jest super). Ogólnie czułem się z nimi świetnie, jak ryba w wodzie. Oczywiście bez szaleństw! Można rzec, że powtórzyłem powt i [...]