ból w boku

Prawdopodobnie każdy z nas doświadczył nieprzyjemnego, ostrego kłucia w boku podczas podejmowania wysiłku fizycznego, jakim jest bieganie. Czasem jego siła jest tak wielka, że konieczne jest przerwanie aktywności, a my łapiemy się za bok, aby odetchnąć i uspokoić organizm. Z czym związany jest tego typu objaw? Pamiętaj również o tym, aby do 2 [...]

[...] zakłócić spokojny trening. Najczęściej pojawia się podczas biegania lub intensywnego wysiłku. W jednej sekundzie wszystko jest w porządku, a w następnej łapie cię kłujący ból w boku. Brzmi znajomo? Na szczęście kolki zwykle nie trwają długo, ale dopóki nie ustąpią, nie można wiele zrobić, oprócz przerwania wysiłku lub zmniejszenia [...]

Jak wykazują badania, około 80% populacji cierpi na ból dolnego odcinka grzbietu, co gorsza zjawisko ma tendencje rosnące. Do roku 2010 ból grzbietu był co trzecim uciążliwym czynnikiem, który towarzyszył osobom w ich pracy zawodowej czy aktywności fizycznej (National Institute of Health). Dolegliwości w odcinku lędźwiowym mają charakter [...]

[...] śpisz. Przyjrzyjmy się wadom i zaletom spania na brzuchu, plecach i na boku. Podsumowanie Jak już dobrze wiesz, sen jest bardzo ważny. Jeśli masz problemy z chrapaniem, bólami pleców czy refluksem, wówczas możesz nie wiedzieć, jak się ułożyć, żeby zasnąć i nie budzić się co chwilę. Mając już tę wiedzę, staraj się położyć w najlepszej pozycji [...]

[...] tę właśnie pozycję. Czasami jest wyprostowana, innym razem zwinięta (embrionalna). Pozycja embrionalna, czyli przyciągnięcie swoich kończyn do środka ciała może być ulgą dla bólu pleców, szczególnie dla osób z przepukliną. I choć nie jest to lek na bolące plecy, to wielu osobom łatwiej w takiej pozycji zasnąć. Na boku chętnie też wypoczywają [...]

[...] Prędzej czy później takie sytuacje spowodują, że mięśnie ramion, szyi oraz okolicy górnego odcinka szyjnego kręgosłupa, poprzez swoje ciągłe silne napięcie będą powodować ból. Spora ilość czasu, którą spędzamy z wysuniętą głową do przodu, sprawia, że mięśnie znajdujące się u podstawy głowy, na odcinku szyjnym kręgosłupa, muszą wkładać dużo [...]

[...] na tę dolegliwość ma Twoja pozycja w trakcie spania oraz poduszka. Wybierając twardszą, jest większa szansa, że ulżysz swojej szyi. Ostatecznie jednak ważne jest, żeby było Ci wygodnie, więc stopień twardości możesz wybrać samodzielnie (a jest ich kilka do wyboru). Żeby zminimalizować bóle szyi, warto też pracować nad swoją postawą w ciągu dnia.

Ćwiczenie zwane przenoszeniem hantla za głowę dość często budziło kontrowersje. Wszystko za sprawą tego, że osoby trenujące nie mogły dojść do porozumienia, czy jest to ćwiczenie bardziej nastawione na rozwój klatki piersiowej czy grzbietu. Zwolennicy wykonywania ćwiczenia tego typu twierdzą, że w zależności od tego, jak ukierunkujemy ćwiczenie i [...]

Przetrenowanie jest trudne do rozpoznania. Jednak, gdy coraz częściej czujesz, że masz tzw. słabszy dzień, warto zastanowić się, czy nie są to pierwsze symptomy przetrenowania? W dzisiejszym artykule przedstawimy Wam 5 typowych objawów, które mogą wskazywać na przetrenowanie.  Brak motywacji Szykując się na trening, czujesz, że to nie jest Twój [...]

[...] tygodniami. Warto więc działać prewencyjnie i wprowadzać pewne rodzaje autoterapii już na samym początku podejrzeń, że ze stawem coś jest nie tak. Jeżeli nie macie pewności, że problem dotyczy mięśni rotujących, udajcie się do fizjoterapeuty, który pomoże namierzyć źródło bólu i dopasuje rodzaje ćwiczeń do przypadłości, jaka was dotknęła. 

Stres, a dokładniej rzecz biorąc jego nadmiar, to jeden z najgorszych wrogów zdrowia. Długotrwały stres to również wróg numer jeden szczupłej sylwetki. Permanentny stres jest czynnikiem, który może przyczyniać się do problemów z redukcją tkanki tłuszczowej, co więcej, dzięki niemu możemy zacząć tyć. Po czym poznasz, że jesteś zestresowany? 10. [...]

Kali Muscle w niedawno opublikowanym filmie przedstawia swoje spojrzenie na sterydy i ich wpływ na jego zdrowie i karierę jako kulturysty. W ubiegłym roku miał atak serca i powiedział, że było to spowodowane zatkaniem lewej tętnicy. Doszedł do pełni sił, ale nie ukrywa, że jest zaniepokojony tym, ilu kulturystów ostatnio umiera. Wspomniał o swoim [...]

[...] Niestety, gdy mamy obciążone sztangą plecy, obracanie głowy jest ryzykowne. Prowokujemy wtedy dodatkowe naprężenia w okolicy mięśni karku, które mogą w przyszłości powodować ból głowy i szyi. Co więcej, gdy kręcimy głową mamy tendencję do tego, aby mocniej obciążać jedną ze stron ciała. W przypadku przysiadów, martwych ciągów czy wiosłowań ze [...]

[...] i środkowy akton mięśnia naramiennego, górną część klatki piersiowej i głowę krótką mięśnia dwugłowego ramienia (wewnętrzną). Jeśli ktoś ma historię kontuzji lub odczuwa ból, należy ograniczyć zakres ruchu we wznosach (np. do wysokości mostka). Jeśli komuś zależy na środkowej części mięśni naramiennych, lepiej sprawdzą się wznosy bokiem, [...]

[...] - nadaje się zarówno do pracy przy zwykłym treningu siłowym oraz do ćwiczeń rehabilitacyjnych. Piłki najczęściej wykorzystuje się jednak do pracy z osobami, które cierpią na bóle kręgosłupa. W tym przypadku pomaga nawet samo siedzenie na fitballu - dzięki zachowaniu prawidłowej postawy rozciągamy kręgosłup i nie pozostawiamy go w jednej pozycji. [...]

[...] przedni akton mięśnia naramiennego. Z kolei w zgięciu stawu ramiennego uczestniczy środkowy akton i część klatki piersiowej. Jeśli ktoś ma historię kontuzji lub odczuwa ból, należy ograniczyć zakres ruchu we wznosach (np. do wysokości mostka). Jeśli komuś zależy na środkowej części mięśni naramiennych, lepiej sprawdzą się wznosy bokiem, [...]

[...] i kontrolowany. U niektórych osób wznosy ramion (przodem, bokiem), przyciąganie hantli lub sztangi do szyi wykonywane w zbyt dużym zakresie ruchu powodują stan zapalny i ból w rejonie stożka rotatorów. Nie należy szarżować z ciężarem ani z podnoszeniem ciężaru powyżej mostka. Wbrew popularnym opiniom barki reagują dobrze również na [...]

[...] zmianami skóry (moja wina, że nie poszedłem do dermatologa - to znaczy byłem, ale kilometrowa kolejka przeraziła mnie...). No i najgorsze - od tygodnia mam bardzo niemiły ból z prawej strony. Zaczeło się od krótkich sporadycznych - typu lekka kolka, potem coraz częściej i dłużej. Dziś od rana daje mi popalić. Mam usunięty wyrostek - a to [...]

[...] rekonstrukcje ACL, wszystko po operacji było ok aż do momentu gdy dwa tygodnie temu jakoś niefortunnie stanąłem i noga jakby mi się skręciła i troche zabolała. Po tym lekki ból z boku kolana (prawego), to znaczy był przez dwa dni po tym zdarzeniu i później znikł. Dodam jeszcze że gram też w piłke nożną i gdy po tygodniu od tego zdarzenia [...]

[...] rekonstrukcje ACL, wszystko po operacji było ok aż do momentu gdy dwa tygodnie temu jakoś niefortunnie stanąłem i noga jakby mi się skręciła i troche zabolała. Po tym lekki ból z boku kolana (prawego), to znaczy był przez dwa dni po tym zdarzeniu i później znikł. Dodam jeszcze że gram też w piłke nożną i gdy po tygodniu od tego zdarzenia [...]