ból w barku

Juz juz, widac, ze nie czytales moich odpowiedzi przed Swietami :-)))))) Duzo pytan wiec po kolei 'piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 na noge ) 3 przysiady 6/5/4/3x 4 wsykoki z półprzysiadu 3x5 5 wyskoki pięty do pośladków 2x12 6 odbicia ze [...]

Skoro mowa o biodrach to moze ja dorzuce swoje trzy grosze. Bo wlasnie przez nie strasznie mi sie ciezko rozciagać. Cwicze juz (albo dopiero :) ) 3 rok Kyokushin i do dzis mam problem z wszelakimi kopnieciami bocznymi. Takie jak mawashi, yoko-kage, yoko geri (tu jest tragedia). Czytalem mnostwo artykulow, poradników, programów jak sie rozciagac [...]

[...] nadgarstka i łokcia co kilka godzin. Koło 3 dnia ćwiczenia zakresu ruchomości barku, mogą być w odciążeniu (wykorzystanie temblaka, drugiej osoby). Staraj się to robić bez bólu lub delikatnie wchodząc w ból tak aby zakres stopniowo się zwiększał. Temblak zdejmujesz koło 7 dnia i masz zakaz dźwigania ciężarów, naciskania i stresowych sytuacji [...]

Wiec tak zaczne od diety i cwiczen na barki: Dieta na oko - od 5 do 7 posilkow dziennie (od 15/20 do okolo 30g bialka na posilek) 1. Sniadanie 7:30 rano 2. II Sniadanie 10:00 - 11:00 rano 3. III Sniadanie (lunch) :) 14:00 - 15:00 4. Obiad 5. 2gi Obiad (zazwyczaj 1h po cwiczeniach) - zaraz po cwiczeniach gainer 6. Kolacja 7. Posilek przed spaniem. [...]

[...] przyczynę Twoich dolegliwości, może to być spowodowane np. przyczepem początkowym mięśnia dwugłowego ramienia (bicepsa) który przyczepia się właśnie do 'barku' i ból wówczas ciągnąłby się do łokcia oraz występował po przedniej stronie barku. Co zresztą jest dość prawdopodobne z racji potencjalnego przeciążenia czy nieprawidłowej [...]

Witam Mam bardzo podobny problem. Ponad rok temu uszkodzilem sobie lokiec cwiczac na poreczach. Po 2 miesiecznej przerwie wrocilem na silke. Po krotkiej rozgrzewce zaczalem robic porecze z obciazeniem 20kg i wtedy poczulem jakby sciegno sie nadrywalo w lokciu. Bylo to dokladnie w miejscu ktore zaznaczyles nie obrazku Endru. Nie bylo zadnego [...]

Czy ból pojawia się na łączeniu przedniego z bocznym aktonem barku? przejrzałem atlas i to jest raczej (na 90%) piersiowy z przednim aktonem. (jeżeli tak połączenie istnieje jednak po obrazkach to raczej piersiowy boli) Czasem ciało nieprzystosowane do pewnych ruchów będzie reagował bólem. W tych miejscach pojawia się ból po każdym treningu? Tylko [...]

[...] Zobaczymy jak pójdzie przy 10kg. - Wiosło hantlą 4x8 30kg - zrobiłem 3x8 Tutaj był problem. Po pierwsze odezwał się dosyć mocno bark i musiałem skrócić zakres ruchu, bo ból nasilał się przy rozciaganiu. Po drugie moja lewa strona pleców jest słabsza niż prawa i w 2. i 3. serii ostatnie powtórzenia ciągnąłem bardziej tułowiem i rotowałem [...]

[...] że dam radę zrobić jeszcze ze 2 powtórzenia Pompa niesamowita po 3 z 4 ćwiczeń, było mi ciężko robić dokładnie, z powodu olbrzymiej pompy i że jak wykonywałem ruch to czułem ból, ale coś takiego mnie motywuje więc na + ogólnie miałem zakwasy trica małe po środowym basenie, jednak ciężary nie były zmniejszone tutaj było 10 ml glic i 3/4 miarki n.o [...]

Ku*wa mam problem, raczej nie da sie pogodzic kontuzji barku z cwiczeniami i chyba czeka mnie przerwa.. ból od 2-3 dni jest bardzo intensywny a po wczorajszym treningu na silowni mysle ze zaraz umre i chyba dzis ide do lekarza. Co zrobic gdy jestem w trakcie redukcji ? Spozywam dziennie 2300 kcal, gdy nie bede cwiczyl (choc bardzo chce ale chyba [...]

Trening wtorek - poszło w miarę ok, aczkolwiek czuje lekki ból, trochę w prawym barku i trochę w prawym kapturze coś jakby za mocno naciągnięte mięśnie, próbuję to rozgrzewać ale średnio pomaga :-( To miejsce stale sprawia mi problemy, prawy bark miałem kilka razy wybity i od tego się wzięły te problemy, w poniedziałek idę do ortopedy zobaczymy co [...]

[...] dobrego masażystę w okolicy i wybrać się na kilka sesji. Azjaci się na tym znają. Miałem takiego w Łodzi, ale wyjechał do Austrii i leczy jego syn. Wielu znajomym pomógł. Np. kumplowi, który na dwa lata przerwał walki w klatce, bo miał niezidentyfikowany ból barku. Rodzice lekarze i dwa lata bólu. Po dwóch tygodniach masażu mógł trenować :)

Fizjoterapeutą nie jestem, jednak chroniczne wypadanie barku zaleczyłem sobie sam. Odrobina wiedzy z anatomii i biomechaniki, unikanie ćwiczeń, które powodują ból i niepotrzebne naprężenia w stawach barkowych, ostrożne operowanie ciężarem oraz intensywnością i w ciągu kilku miesięcy dojdziesz do zadowalającej sprawności w obrębie tych stawów. [...]

Ja przy bolącym barku dawałem KetoSpray. Pomagał na ból, ale nie próbowałem ćwiczyć w takim stanie.

Kabo-pewnie masz rację- od biedy można to uznać za takie "kubańskie dzień dobry" Nie byłem na Kubie nigdy ale przy odrobinie wyobraźni? Dlaczego nie? :) Co do bólu barku-pewnie w przedniej części i w pobliżu wyrostka kruczego boli? Jest to newralgiczne miejsce-przyczepy bicepsów,wiązadła krucze,przyczepy rotatorów-po prostu spietrzenie napięć w [...]

Do wypadku doszlo na treningu 23 maja br., z wysokosci ok. 1,5 m spadlem z dociskiem na prawa strone - mniej wiecej poziomo do podloza (mata) (lewa reka przytrzymana zostala wyzej), zamortyzowalem upadek prawa reka i od razu bol. Opis usg przytopcze pozniej (nie mam go przy sobie:-), lekarz ortopeda po obejrzeniu rtg i usg barku stwierdzil ze [...]

Siemanko! Mam ten sam problem. Kiedyś upadłem na ziemię następnie nie mogłem ruszać ręką straszny ból. Z rana gdy dotknąłem barku zauważyłem, że lewy obojczyk jest jakby zbity tj. posiada taką gulę na samym końcu. Prześwietlili mi lekarz powiedział że mam obrzęk. Też myślę że to obrzęk pod obojczykiem np. jakas woda czy coś. Przypisał mi nabuton i [...]

[...] że jestem pospinany. Jego zdaniem 2/3 wizyty, później rozciąganie powinny załatwić sprawę. Wykonał masaż barku i okolic przez około 1h. Patrząc się na miejsce w którym jest ból i na to, że nie czuje go jakoś bardzo w środku, tylko bardziej przy zewnątrz podejrzewam, że jest to uszkodzenie mięśnia nadgrzebieniowego. Wykonałem również z pomocą [...]

Dzień 15 TRENINGOWY tydzień 3 Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo 16:30 Białko+ galaretka z arbuzem + brzoskwinia (taki czit zamiast carbo) 17:30 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo 21:30 5 [...]

Może nie rozwiązania ale wsparcia w tym trudniejszym okresie w którym więcej pracuje i ćwcze równocześnie, co do barku to faktycznie myślałem, ze może coś pomaga, bo odkąd stosuje Flexit i wykonuje ćwiczenia tj. rotacje barkami ból powoli przechodzi :-) Ale wychodzi na to, ze to zasługo rostacji, i zejścia z ciężarów .