ból pod

Tydzień 0 Wt Dzień 2 Trening po pracy. Rozgrzewka na skakance dosyć fajnie wyszła - najszybciej i najdłużej jak się da x3. Dzień2. 3x 1a przysiady x6 40kg 1b. wypady x12 6kg 1c. Prostowanie nóg x25 20kg 2a. Uginania nóg x6 20kg 2b.RDL x12 48kg 2c. Wznosy z opadu x25 x25 na piłce. Ad. 1a Po powolnym opuszczaniu nie dało rady energicznie [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA WYMIARY 09/10 porownanie z 01/10 klatka: 92cm -0.5cm pod biustem: 85.5cm -1cm talia: 75cm -- pepek: 82.5cm -0.5cm biodra: 98cm -- udo: 61cm -- udo sr: 56cm -- lydka: 36.5cm -0.5cm biceps: 31.5cm +1cm UWAGI szalu z wymiarami ni ma... ale powoli do przodu wrazenia po pierwszym tygodniu: dieta: pasuje, [...]

[...] co pozwala "home gym" :-P, ale już całkiem fajną bazę ćwiczeń i sposobów na siebie mam ;) Od paru tygodni dokucza mi też jakiś dyskomfort przy przyczepie prostego uda. Nie ból, ale dyskomfort. Duża ilość kardio na rowerku spiningowym się pewnie do tego mocno przyczyniła xd, z fizjo narazie nie doszliśmy co tam się dokładnie dzieje. Umówiłem USG [...]

Nic dzisiaj nie robię. Podjąłem decyzję. Od piątku męczy mnie katar. Do tego czuję ból dziąseł (połączony z krwawieniem) i lekkie krwawienia z nosa. Dokucza mi lekka obolałość łydek. O wszystko obwiniam ten kosmiczny trening w masce + poprawka w piątek. Nigdy więcej. Po pierwsze: jednak trening w niedotlenieniu to strzał z grubej rury. Obawiam [...]

[...] kladac pięty na podłodze) i lecisz 2 serie max - i na dobicie bez obciązenia kazda noga z osobna stojąc wpięcia na podwyższeniu 2 serie na maxa jak tym systemem sie nie ruszy to mozesz miec pretensje ale mowie, jak bedziesz dobrze jadł i dobry trening robił (dobry to znaczy ze 1-2 dni po treningu bedziesz czuł ból w łydkach) to łydki ruszą ;)

Markoto, Cziki No niby tak,ale na takie targi sportowe nie wypada jechać w takiej ''formie'' jak mam bo to wstyd:-P Każdy jakoś się prezentuje normalnie a ja wyskoczę jak bym się skąd urwała?%-) Obli ja to jeszcze dzień lub dwa myślałam a później już cisnąć dalej,bo mnie takie nieróbstwo fizycznie i psychicznie męczy. Amiu próbowałam coś [...]

[...] 4kg/4kg/4kg 3d. Russian twist a jednak tym razem spróbowałam z krążkiem 2,5 kg - na raty po 10 powtórzeń, boli :-( - nie mogę wykonywać tego ćwiczenia, bo sprawia mi ból, pewnie przez moje wypukliny bądź skoliozę w lędźwiach, zrobiłam w zamian spinania brzucha w opcji kolano do przeciwległego łokcia w leżeniu na macie 3e. Wznos ramion [...]

[...] - trudno uwierzyć ale przy 50 szło jak po grudzie, chwila przerwy i lipa @-| 2. MC 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg - i wymiękłam, z reszta odczuwałam ból po wcześniejszej przeprowadzce w firmie, bo zdaje się, że coś wcześniej źle dźwignęłam 3. Wejście na podwójny step 10x20kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg - koszmarnie było, [...]

jako , ze powoli odzyskuje forme, wznowię prowadzenia dziennika. około miesiac temu coś mi przeskoczyło w kolanie, i martwy ciąg i przysiady wykonuje w bandażach elastycznych. jednak boł niestety cały czas pozostaje. Przygotowuje się do MPJ do lat 23, które odbedą sie pod koniec marca. niedziela: 1. wyciskanie lezac sztangi 50kg - x 80kg - x 100kg [...]

[...] Meeeega zakwasy, o dziwo nie nadzeszły (pisze to w poniedziałek, więc chyba już nie nadejdą). Uda czuję i szybkości w nogach zero, ale zdecydowanie nie jest to, taki ból jaki zafundowałam sobie kiedyś. I wrzucam fotkę naleśników, bo teraz chyba wszyscy żarcie focą. /SFD/Images/2015/9/7/ae75d9c480894f0ab62c887d6e1fe6c2.jpg Zmieniony przez [...]

[...] (46kgx30) Łapią skurcze na najszerszych, czworobocznych i cholernie między łopatkami, niewykluczone, że na rombach. Pójdę 3 raz pod prysznic, bo ból jest nie do wytrzymania. Ale warto. Zmiany przemyślałem i ostatecznie będzie tak: Wiosło ze sztangą nachwytem Wiosło półsztangą na wyższych rampach, mniejszych kg Wiosło [...]

[...] sobie utrudniać więc na maxa spowalniałem negatywa, szczytowe napięcie a pozytyw petarda jak najszybciej, ciężarki średnie.. ale zróbcie to po ciężkich przysiadach, sissy to ból jest nie do wytrzymania! czas na dwójki - coś mnie podskusiło na martwy na prostych, wiedziałem, że dużych ciężarów to ni chuya nie będzie, na 180kg skończyłem to i tak [...]

[...] typowe do biegania. Są one z różnymi ulepszeniami i amortyzorami. Zawsze sie tez dobrze rozgrzej, szczególnie stawy skokowe. A jeśli po tym wszystkim pojawią się różne bóle i skurcze śródstopia, to nie przejmuj sie tym, ponieważ jest to normalna rzecz, która minie. ewentualnie smaruj jakąś maścią polecam Bengaj. troche śmierdzi ale super [...]

Witam! Jestem po drugiej wizycie leczenia kanałowego. Na pierwszej wizycie ząb (górny ostatni) został zatruty, bolało, ale po zażyciu ketonalu ból był do zniesienia, najlepiej wtedy położyć się spać, żeby ten ból 'przespać' ;) Na drugi dzień też jeszcze trochę ćmiło, ale tak jak wspomniałam, ból naprawdę jest do wytrzymania spokojnie. Dzisiaj ząb [...]

[...] + omega3, tran, witC, stress control, żelazo, lukrecja, Mg+B6+melisa, melatonina 24-03 trenio wytrzymka górska 34:19 (ostatnio 33:46, rekord 30:54) ciężko szło, a największy ból w ogonie %-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fa5052688784ba2a4e97378e97276e6.png + omega3, tran, witC, stress control, żelazo, lukrecja, Mg+B6+melisa, melatonina [...]

Prawdopodobnie bez tego konkursu bym dzisiaj odpuscil. Jakis slaby jestem, ospaly, brak checi do treningu. Myslalem, ze jak juz pojde to bedzie dobrze - to dzialalo niejednokrotnie. Niestety, na silce 1312312 ludzi. Kvrwa sobie mysle... Ide do domu, kupuje browar i zakopuje sie pod koldra }:-( Spialem jednak poslady i jakos poszlo. Rozkrecalem sie [...]

[...] się nie bujać tułowiem, nie skręcać, mam nadzieję że technicznie nie wyglądało to źle 5*. lubię to... lubię czuć że mięśnie wzdłuż kręgosłupa pracują, taki przyjemny ból :) 7*. zaczęłam od 3 kg, prawą ręką dałabym radę chyba nawet 4kg, niestety lewa bolała dość mocno i nie dawała rady już po pierwszym powtórzeniu, więc zeszłam do 2 kg i [...]

[...] nie dokuczają, wiec nie mam blokady. W wspięciach dałem lżejsze hantelki i lepiej wyszło dopinanie łydek :-)). Musimy wywalić wiosłowanie nachwytem, już wczoraj dokuczał ból po treningu. Tutaj nacisk na mój zdeformowany krąg jest jednak zbyt duży. 2 seria https://www.youtube.com/watch?v=5hTWRcc1Awk&feature=youtu.be Panowie, planuję kupić nowe [...]

[...] plan? Dokładnie, w poniedziałek ruszamy z czymś nowym, że nabrać nowej motywacji i chęci do ćwiczeń :-) Plecki troszkę dostały w tym planie, pod koniec po martwym jednak ból się pokazał, więc można trochę zluzować z nadwyrężaniem pleców. Dzisiaj od rana przy motorku, wymieniłem olej, wyczyściłem i nasmarowałem łańcuch :-) Za tydzień zostanie [...]

[...] 3.Podciąganie na drążku nachwytem 5x10 4.Pompki na poręczach 5x10 - CC + 10kg 5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 - 42kg Czy jestem zadowolony? No nie za bardzo, mam ból dupy z tym żołnierskim i klatą, ale wydaje mi się, że może to być spowodowane tym, że dzisiaj spałem tylko 4 godziny.. Zobaczymy za tydzień :D. Ogólnie trening opiera się [...]