ból pleców

[...] nietreningowe zauważyłam brak ochoty na kawę :-) Co przy moich ostatnich ciągotach do kawy bardzo ułatwia jej ograniczenie. W nocy dopadły mnie poty a nad ranem jak wstałam ból karku. Z pozytywnych wiadomości pomimo drugiej fazy cyklu cera nieznacznie się poprawiła. Już sam fakt nie-pogorszenia jest budujący :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

[...] Wyciskanie sztangi w ilości 10-12x idzie dobrze, ale już 15x to masakra, ogień w barkach %-) https://youtu.be/FG_r3AF2Cfo Antyszrugs ok. Przy pullover czułam lekki ból w ręce więc robiłam ostrożnie. Wznosy kolan to ćwiczenie połączone ze wzmacnianiem chwytu - trzymam drążek samymi palcami ;-) Dieta Tak to ostatnio wygląda. Do środy [...]

[...] mają już dosyć aczkolwiek klatki aż tak bardzo nie czuje... No i czas na brzuszki. Na razie stać mnie na 4 serie po 50 powtórzeń. Tak jak wcześniej wspomniałem na początku ból karku był silniejszy niż mięśni brzucha. Potem jednak się to zmieniło, czuję teraz mięśnie brzucha ( i części krzyżowej? ). Przy 40 powtórzeniu do 50 prawie brak mi sił [...]

[...] musze zachowac proste plecy) i jak juz jestem wyprostowany(kiedy daje troche barki do tyłu). To jest normalne tez tak mieliscie na początku ??? A to nie są po prostu zakwasy? na pewno nie, wiem jaki to ból jak się ma zakwasy na plecach i ten jest zupełnie inny. Zrobil mi się od razu po zrobieniu 1 lub 2 serii to jak ? Potrafi mi ktos pomóc ??

Panowie rozpoczalem treningi 1 wrzesnie, aktualnie jestem w etapie 3 treningu roniego (1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą ) Od okolo 2 tyg mam pewien problem, a mianowicie z prawej strony plecow na wysokosci odcinka ledzwiowego odczuwam bol ktory [...]

Panowie rozpoczalem treningi 1 wrzesnie, aktualnie jestem w etapie 3 treningu roniego (1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą ) Od okolo 2 tyg mam pewien problem, a mianowicie z prawej strony plecow na wysokosci odcinka ledzwiowego odczuwam bol ktory [...]

[...] Kiedyś tam trenowałem ale zbytnio efektów nie było i głównie sporty walki. Moje pytanie jest takie: jeśli wszystko siada mi na prostowniki grzbietu.. nie odczuwam żadnych bólów pleców to moja technika jest poprawna? Wydaje mi się, że tak bo nie odczuwam żadnego bólu kręgosłupa tylko wszystko siada tak jakby tam powinno ale może to tylko [...]

19lat a od 2 miesiecy mnie pobolewa. najbardziej wlasnie po wysilku (przysiady, martwy ciag) bol jest dostyc mocny, wspomagam sie tramalem ale ile mozna;/ da sie to jakos skorygowac? czy aby moc w przyszlosci jakos zyc musze rezygnowac z silowni?? narazie od ponad miesiaca nie obciazam plecow i bol jest znoscny, chociaz odczuwam go nawet przy [...]

Pojemniki ladne, ale przygotowanie ich zajelo 20 min, wiec raczej kazdy tak może :-) A batony.. Podobne do tych ZmianyZmiany, taka zbita masa, szczerze dla mnie smak moze i ok, ale ta konsystencja średnio mi odpowiada ;-) TRENING Taki znowu kombinowany, odrobione martwe z wczoraj + troche poslada i klatki, bo w tym tygodniu nie robilam 1. Martwy [...]

[...] treningu na siłowni jestem "nowy" przedtem głównie kalistenika itp. i tu moje pytanie bo lekki dyskomfort w odcinku lędźwiowym i może trochę wyżej zawsze gdzieś tam był (nie ból). Ale teraz kiedy jestem chory i nie ćwiczę plecy od krzyża do połowy pleców bolą mnie strasznie.. w sensie dziwny jest to ból ale odczuwam go tylko jak nie trenuje kiedy [...]

dzięki wielkie za odpowiedź, trzeba się przejść na jakieś masaże czy zajęcia, boję się, że ten ból w dole pleców to też z powodu skoliozy, ale nie jestem pewien, jak myślisz?

To tak depilacja pleców przebiegla tak jak rąk czyli ból okropny ale da się znieść, ale klata i brzuch-nie da sie depilować. Pewnie jest to efektem tego że cebulki są tam moicne przez golenie się. Jest to takj straszny ból(po wyrwanych włoskach zostają ślady takie małe kropeczki z których leci krew:) ale myśle że pare dni i dam rade:)

Tak, tylko musi to być wszystko w ramach mięśni nie może być to ból taki kostny bo w tym zakresie nie możesz mieć bólu. Często jest tak, że po martwym ciągu kompensacja w kręgach kręgosłupa zachodzi, więc tutaj może być tak, że jakiś dyskomfort zachodzi, ale nie może to być ból w kręgosłupie lędźwiowym bo to będzie znaczyć, że jednak gdzieś ta [...]

witam. odczuwam bardzo duży ból prawej strony pleców, prawej strony klatki piersiowej i kłucie w prawym w ramieniu. i ciężko mi sie oddycha (ból przy oddychaniu). pomocy!!!

[...] A co do pleców, proponowałbym jakoś wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa... Oczywiście nie przez martwy ciąg czy brzuszki, bo może (i raczej będzie) sprawiać Ci to niemały ból... Spinanie mięśni brzucha w superserii z takim ćwiczeniem kiedy leży się na brzuchu, ręce i nogi do góry i tak przez kilka sekund, nie pamiętam nazwy, ale ćwiczenie nie [...]

Dziś nie ćwiczyłem, bo mnie dopadło przeziębienie i ból barku, ale myślę żeby od poniedziałku pojechać jeszcze z tydzień na tym mono z tym że już na nowym planie. Czy do dobry pomysł? No jak chcesz-ja bym zrobił jakiś deloading lub całkowitą przerwę-i ruszył już z nowym mikrocyklem. Może nie ma sensu ciągnąć tego cyklu-skoro tyle za tobą. No chyba [...]

coś majstrowali przy plecach, generalnie odczuwał ból w dolnej części pleców i lewej nodze - zabieg miał zniwelować te problemy

Wczorajszy trening był fatalny. Próbowałem zrobić MC i wiosło jednak przez ból dolnego odcinka pleców było to niemożliwe. Resztę ćwiczeń zrobiłem od niechcenia. Nawet nie chce mi się tego treningu opisywać. Dziś był dzień "kryzysowy" diety w ogóle nie trzymałem, wstałem o 13, nic mi się nie chciało. Nie wiem jak z jutrzejszym treningiem, [...]

Czekam jeszcze na odpowiedź Huberta jak zrobić. easy ja nie wiem co masz robić. Zasugerowałem przerwę i wizytę u lekarza z powodu bólu pleców, którego nie należy lekceważyć. Ból powstał w wyniku niewłaściwej techniki - dalej jest ona nieodpowiednia i uraz może się pogłębiać. Nie wiem co Ci się stało i na pewno nie zaryzykuję jakichś wskazówek bo [...]

[...] co popadnie dziś micha była jak trzeba. Powoli zaczynam obcinać węgle i dodawać aeroby. Może trochę spale fatu. Mam wielką nadzieję, że po jutrzejszym treningu pleców ból znowu nie będzie mi przeszkadzał, jestem dobrej myśli. Trening nr 1 - 14.03.11 Zestaw A1 - Klatka: (ciężko), barki (lekko), triceps (ciężko) Poprzedni taki trening: WL: [...]