[...] (czwartek 27.03) a więc juz prawie 2 tygodnie temu nie mam w ogóle w nim siły. Przetrenowałem go (bylem na siłowni pierwszy raz od paru miesięcy i niestety zrobiłem go "do bólu") po treningu przez prawie tydzień miałem go napiętego i nie mogłem prostować ręki (a przynajmniej sprawiało mi to ból bo starałem się jednak tą rękę prostować bo bałem [...]
[...] :) Oto co wymyśliłem. Na wstępie zaznaczam że nie chcę brać testa na długim estrze! Jako że za bardzo ciągłem na nim wode i mój stan zdrowia sie pogarszał (ciśnienie, ból serca) 1-9 deka 200mg e6d 1-9 bold 400mg e6d 3-11 prop 100mg e2d ewentualne zwiększenie później do 150mg 6-11 wino 30mg ed Deke mam z MT, Bold EC, Prop MT wino ALCHEMIA [...]
Siema Mam dosc duzy problem z kontuzjami przez ktore ostatnio czesto musze opuszczac treningi i juz zaczyna mnie to denerwowac. W ciagu miesiaca zdarzylem juz miec wybity palec u nogi, spuchniete srodstopie i porzadnie zbity piszczel. Na kazdym treningu daje z siebie 100 % i ciezko jest skupic sie na maxa i zajac sie treningiem jesli ciagle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy bodajże 5 powtorzeniu w 1szej serii zabolał mnie prawy bark, więc odpuściłem sobie to ćwiczenie (dodam że byłem po rozgrzewce). Na ostatnim treningu pamietalem o tym bólu i zmniejszyłem obciążenie w tym ćwiczeniu z 5 do 2kg ale juz przy 1szym powtórzeniu... ból. I chu* mnie strzelił. Zdjąłem obciążenie ze sztangielek i zrobiłem 8 [...]
[...] Straciłem masę, z racji tego, że nie odżywiałem się prawidłowo i nie ćwiczyłem. Teraz chciałbym wrócić do ćwiczeń, ale ze znacznie mniejszą intensywnością, ponieważ ból stawów przy obciążeniu jest nie do zniesienia. Moje pytanie brzmi jak mogę zmaksymalizować efekty ćwiczeń, robiąc je przy jak najmniejszych ciężarach? Nie jestem nawet w [...]
[...] stawowy w prawej ręce - wyskakiwał mi kciuk. Dzisiaj ściągnięto mi szynę gipsową - palec nie wyskakuje lecz przy mocnym ruszaniu czuje, że 'coś' było zrobione - nie jest to ból czy coś w tym stylu, tylko głupie uczucie. Lekarz przepisał mi zwolnienie z lekcji wfu do końca października. Zapomniałem spytać, czy mogę chodzić na siłownie przez ten [...]
Witam, od ponad tygodnia nie załatwiłem się normalnie, za każdym razem "na luźno", tylko z reguły typowej biegunce towarzyszy przede wszystkim ból brzucha a także wymioty, złe samopoczucie itd. natomiast u mnie te objawy wogóle nie występują. Poza tym, że odchody są wodniste nie czuje żadnego dyskomfortu. O poradę zapytałem znajomego, który jest [...]
[...] zasyfione + jeden zastrzyk dobrej firmy - 1) i mam tragiczne samopoczucie oraz niskie libido, praktycznie penis mi nie chce trybić w ogóle. Do tego doszedł w 3 dniu cyklu ból jajek (dzisiaj jest dzień 6 dzień). Czy powinienem ciągnąć cykl dalej na innym propie (jest to mój pierwszy cykl) i czy ktoś miał może takie same objawy jak ja? [...]
W piatek (dzisiaj jest niedziela ;) ) bylem na treningu (KK). Zebralem z 5-6 BARDZO mocnych low-kickow na lewa noge (bez ochraniaczy). Juz na treningu koncowka miesnia (nie jestem zpecjalista od anatomii) tuz nad kolanem dosc mocno spuchla. W sobote obrzek objal kolano. Teraz wyglada to delikatnie mowiac nieciekawie. Opuchlizna jest duuuza. Bol [...]
[...] Słyszałem że pas zakłada się raczej przy 'biciu rekordów' pytam bo wszedłem już na spore ciężary 140kg na 5razy i dzis jak robiłem pierwszy raz takim ciężarem to poczułem ból pleców (kręgosłupa) na początku był silny lecz nie na tyle bym musiał skończyć robić dalsze serie,czy więc pas pomoże mi wyeliminować takie oto sytuacje gdzie plecy są [...]
[...] tylko (rozsmieszylo mnie to)ze przy oddawaniu moczu za duzo niby bylo plynow w pecherzu i z rana zaspany bylem i spadlo mi od tego cisnienie pęcherz uciskl na jelita od tego ból i rozwolnienie i przez to slabo sie poczułem i spadlo cisnienie i zemdlalem ja sie rozesmialem i mowie czy pani doktor sobie żartuje a ona ze nie ze innej przyczyny nie [...]
[...] dołożyć w jakich ilościach i czy jest sens? Myślałem jeszcze o dece ponieważ jestem po operacji kolana (7 miesięcy artroskopia kolana) i podczas brania nie dokucza mi ból itp. Ale to tylko sugestia:) Z góry wielkie dzięki:) 1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:106 UDO:62 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA [...]
witan, zaczalem wlasnie cykl na sile wszystko mi idealnie wchodzilo wzrost sily naprawde spory zauwazylem. lecz w poprzednia nd lewy bark zacza mnie lekko bolec. zingnorowalem to i poszedelm na silownie w pon. wykonalem te cwiczenia co zawsze, czyliklatka i triceps. pod samiutki koniec czyli na triceps. przy wykonywaniu cwiczenia prostowanie [...]
[...] do tyłu, więc podkładam sobie pod pięty ciężarki ale ponoć tak nie powinno się robić. Zdecydowanie łatwiej mi się wykonuje przysiad ze sztangą z przodu jednak na drugi dzień ból pleców w odcinku lędźwiowym bez Diclo-Duo i Tolperisu nie pozwala normalnie funkcjonować. Kręgosłup staram się trzymać sztywno jednak coś jest nie tak. Problemy z [...]
[...] powiedzial ze chce mi stuknac tak zwanego ,,żółwika,, polega to na tym zeby obie piesci sie zderzyly ( moja i jego ) i kiedy nasze piesci derzyly sie poczułem niesamowity ból w kosciach a on nic nie poczół , i chcialem sie zapytac was czemu tak sie dzieiej i czy sa jakies cwiczenia na wzmocnienie kosci śródręcza oraz kosci palcow dloni. Mi [...]
WITAM !!! 3 DNI TEMU DOZNAŁEM KONTUZJI PODCZAS TRENINGU PRZY WYKONANIU MARTWEGO CIĄGU NIESTETY CHYBA NADWYRĘŻYŁEM JEDEN Z MIĘŚNI PLECÓW ORAZ LEWĄ STRONĘ W OKOLICACH ŁOPATKI OD DWÓCH DNI STOSUJE MAŚĆ "NEO-CAPSIDERM" JEST TO MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA PONOĆ TROSZECZKE BÓL USTAŁ ALE JESZCZE ODCZUWAM SKUTKI KONTUZJI JAK NARAZIE TRENING OCZYWIŚCIE ZOSTAŁ [...]
[...] plan: Ogólnorozwojówka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk 75 kg , martwego nie robię bo odczuwam lekki ból w dolnej części kręgosłupa. Współczynnik BMR 1580.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2726.43 Węglowodany 55% 1499.54kcal = 374.89gram Białko 15%% 408.96kcal = 102.24gram [...]
od 2 dni boli mnie mięsień prawego barku.gdy ruszam ręką to wszystko ok ale gdy próbuje podnieść rękę do góry to czuje ból. Kupiłem sobie maści rozgrzewające i przeciwbólowe ale to nie pomaga.Dodam że mięsień naciągnąłem na siłowni podczas wyciskania sztangi na leżąco.Nie wiem co mam robić,czy wystarczy kilkudniowy odpoczynek,zależy mi na szybkim [...]
[...] wielkości no nwm tkaiego malutkiego kamyczka może.Wczęścniej trochę mnie bolało w tym miejscu tak tez go znalazłem.Jak się dotyka w okołe niego to taki lekki dziwny ból czuje. No i nie wiem jak myślicie co to może być? Bo oczywiście już od razu poszedł internet w ruch i wszedzie informacje że nowotwór itd. więc trochę w panike wpadłem. [...]
