[...] spacerem do domu łydki mnie tak bolały jak jeszcze nigdy w życiu, prawie zadzwoniłem po żonę bo myślałem, że nie dojdę do domu, a to ok 1km raptem było. Na szczęście dziś ból minął i innych dolegliwości brak. Do startu zostało 2tyg, test na dystans się udał. Jeszcze planuję jeden taki bieg na 20 km, a w ostatnim tygodniu tylko 2 przebieżki z [...]
[...] być łatwo, to po co biec? :) I nie będzie łatwo .... Są dwie opcje: 1. Ta, na którą liczę - problem z butami... 2. Zapalenie kolana. W poniedziałek pojawiły się pierwsze bóle w lewym kolanie, ale dopiero po 8-9km. Dziś już po przebiegnięciu 2km zaczęło boleć, doleciałem do 8km licząc, że może nie rozgrzane, może rozbiegam. Niestety. Podobnie [...]
21.09 Trening: - spacer 45min (3,5km) Suple: - 4000mg tranu - 2400mg lecytyny - witaminy + minerały Olimp - 2tab Samopoczucie: - rano nie jest dobrze, poddenerwowanie, lekki bół głowy jutro prawdziwy test - na 6.00 do pracy, jak wytrzymam do 12 bez jedzenia i jakiś zawirowań będzie git. jeśli nadal będę się tak czuł rano to w sobotę jakiegoś [...]
Samopoczucie: - rano nie jest dobrze, poddenerwowanie, lekki bół głowy jutro prawdziwy test - na 6.00 do pracy, jak wytrzymam do 12 bez jedzenia i jakiś zawirowań będzie git. jeśli nadal będę się tak czuł rano to w sobotę jakiegoś cheat meal zrobię, albo pierwszy trening i ładowanie. zeszło przez 3 dni 2kg wody, widać po twarzy, że się znów zbyt [...]
[...] prawie zdechłem. Tak lubię mocno i krótko :-D Suple: - 15ml tranu - lecytyna 0 tab - witaminy 0 tab - WPC 25g zamiast eaa po treningu. Samopoczucie: Rano jak zawsze lekki ból głowy, poddenerwowania nie było ale do pierwszego posiłku jak zawsze do bani. Dlatego też dziś postanowiłem zrobić ładowanie które będzie trwało do jutrzejszego obiadu, [...]
03.10 Trening: - aeroby koszenie działki - 2,5 godz %-) bieganie - 2,5km Koniec mojej przygody z bieganiem. Mimo takiej przerwy już po 1km kujący ból w kolanie. Jak ortopeda nie pomoże to koniec marzeń o TRI. Suple: - witaminy 2 tab - lecytyna 2400mg Samopoczucie: Doskonałe, dopóki kolano nie zaczęło boleć {{:-( Miska: Post 16godz, okno 12-17. [...]
[...] nie jestem stanie robić. Spróbowałem dziś i po 5 minutach myślałem, że po karetkę będą dzwonić. Zatkane uszy, oddech nie do ustabilizowania i zawroty głowy i ten potworny ból. Jakiś instruktorek skomentował tylko, że interwały nie są dla grubych ludzi (lub bez formy). Później poczytałem trochę na SFD, że faktycznie interwały polecane są dla [...]
Wiesz,typowe tłumaczenie w takim przypadku,o jakim wspomniałam wyżej Oczywiście mogę się mylić i faktycznie ćwiczenia te sprawiają mu ból czy trudność,ale w takim wypadku ja osobiście zastanowiłabym się nad zmianą sportu. Po prsotu według mnie takie ćwiczenie jest pozbawione sensu. Tym bardziej że rzuca manekina,a ludzi już nie che. Coś mi nie gra [...]
Dzis od rana basen, pozniej lekki trening 1. Przysiady na pilce gimnastycznej 2. Zwis na drazku (praca lopatek) 3. Wyciskanie sztangi 4. Wznosy do boku 5. Uginanie na biceps 6. Plank Po poludniu jeszcze cardio toczenie kul ze sniegu :-) wieczorem mobilizacje/rolowanie I dieta bez diety, czyli pelnowartosciowe produkty ale bez liczenia. Powoli [...]
[...] temu rzuciłam palenie i stwierdziłam że mój szacowny organizm zaczyna się sypać . Zaczęłam tyć i puchnać. Ćwiczenia ( szczegolnie bardzo intensywne) sprawiaja mi duży ból . Chciałam spytać czy są jakies cwiczenia dla takich osób jak ja , które dawałyby efekty i nie szkodziły zdrowiu ( choroba nerek ). Bardzo proszę o odpowiedź tylko [...]
No tak :) mam dodatkową motywacje;):) dzisiaj się już o wiele lepiej czuje, więc jutro wyruszam na siłownie;):) dobrze, że ból nogi po upadku na snowbordzie powoli ustępuje, bo już się bałam, że to coś poważnego88-O największą motywacją są za małe spodnie na deske;P ostatnio wekend się męczyłam z nimi:) jeździłam z rozpiętymi, tylko pasek [...]
[...] Wyniki osiągnięte w tej konk : 20 pow. Litwin ,18 pow. Ukraina i moje 17 powt. Muszę się przyznać iż z tą konkurencją mam wiele problemów ponieważ kiedy odczuwam ból w kręgosłupie podświadomie bronię sie przed bólem i nie jestem w stanie podnieść jednego razu . Tydzień później podobne obciążenie wykręcam dobry wynik. Muszę na tym [...]
A spróbuj np. z użyciem dip hota. Jak się tkanki rozgrzeją trochę bardziej niż zwykle to nic im się nie stanie. A Tobie złagodzi ból przy okazji. I zobaczymy czy będzie ustępować na dłuższą metę czy nie. Pamiętaj tylko, żeby odpowiednio rozgrzewać się ruchowo i nie przeciążać. I o odpowiedniej technice ćwiczeń oczywiście. Pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] słabo się rozgrzałem przed sprintami i bolało mnie przy kolcu biodrowym w momencie unoszenia nogi - klasyka jeśli robisz sprinty, a słabo się rozgrzewasz. Następnie poczułem ból po tej samej stronie, ale przy kręgosłupie. Potwierdziło to tylko przypuszczenia, że to m. lędźwiowy większy - http://www.bieganie.pl/img/technika/m.b_l.png . Czułem go [...]
[...] Uginanie przedramion ze sztangielką "młotki" 10-8-6 Nogi Przysiady ze sztangą 12-10-8 Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 12-10-8 Jedynym problemem z plecami jest ból podczas przysiadów ze sztangą na barkach. Próbowałem to jakoś załagodzić pasem sportowym ale nie działa ... technika też jest dobra bo pytałem inne osoby na siłowni i [...]
[...] lat tyle z bliżej lub dalej nie znanych i nie do końca wiadomych przyczyn... Słyszałam też, że po ciąży nie zawsze biodra - ich szerokość wracają do pierwotnych wymiarów, a figura robni się inna - ale nie wiem czy to prawda czy tylko takie pieprzemnie. Ale ja będę walczyć i dam radę (w końcu rzuciłam palenie - a to był dla mnie największy ból)
Jeżeli chodzi o trening i siłownię to dziś bardzo czuję że ćwiczyłam. Na siłce jestem ubrana w dres - więc po dzisiejszym to stanik, bluzka i bluza były całe mokre :) Poza tym ciało - nadgarstki miałam wilgotne jak ćwiczyłam a z czoła pot się lał :) To chyba dobrze. Jestem z siebie zadowolona. Zmęczenie było przyjemne :) Ból rąk, pleców ramion i [...]
Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)
