może mi ktoś na priva wysłać co napisał terrore?? hmmmm... obudziłem się dziś rano i może nie będzie tak źle...maści poszły w ruch /Fastum/ jutro dokupie Ben-gaya. Ból jakby mniejszy, do piątku może będzie dobrze Ztego co słyszałem do w koszulce można wyciskać nawet z drobną kontuzją klatki bo nie czuć tak bólu... spice?? to prawda??
75x4 zza karku, owszem, ale to normalka, ze w PP daje sie wieksze ciezary niz w military press. W PP kluczowa role odgrywaja nogi, a w MP - barki. Chociaz PP tak mi dalo dzis w barki, ze przy WW trzesly mi sie rece. Zupelnie inny bol niz po cwiczeniach statycznych, nie pompa, a 'rwanie'.. Dipsy to super cwiczenie, niestety masakrycznie bola mnie [...]
"Chociaz PP tak mi dalo dzis w barki, ze przy WW trzesly mi sie rece. Zupelnie inny bol niz po cwiczeniach statycznych, nie pompa, a 'rwanie'.. " ooo tak wiem coś o tym, PP potrafi zmasakrować barki a jak robię to się ze mnie śmieją na siłce że jakieś oszukane wyciskanie robie
Dzis nieplanowany eksperyment. Trening na czczo Nie polecam Na noc obzarlem sie duza pizza z Da Grasso, zgage mam jeszcze do teraz, a trening zrobic trzeba bylo 1. ATG 10x60kg, 10x80kg, 6x100kg 2. WL 10x20kg, 10x50kg, 10x70kg, 6x85kg, 6x100kg 3. Aktywne opuszczanie 1x100kg, 1x120kg, 1x130kg 4. PP 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 4x80kg 5. Wioslowanie [...]
ten bol w piszczelu jest tak wkurzajacy dzis jak biegalem znow mie dopadl.... tak jakby mieso nachodzilo na kosc jakby kawalek kosci bolal nieiwem jak to opisac ...... i dzieje mi sie to w prawej nodze w lewej tez ale malutko ;/
tez mnie tak bola lydki jak was, od chodzenia, o bieganiu nawet nie mowie, dzis podbieglem troche po schodach na silowni to kulalem 10 min nie wiem czy miewacie inny rodzaj bolu ktory ja mam aktualnie, jak robie bica i odkladam sztange, puszczam uchwyt to czuje przeszywajacy bol w przedramionach, pochadzacy jakby z kosci, mialem tak na poczatku [...]
Miczel mam to samo, jak odkładasz sztangę na stojaki to nie puszczaj jej jeszcze przez 5 sek, po 5 sek pusc ją z uscisku dłoni i ból bedzie o wiele mniejszy, mi przynajmniej pomaga.
jak ktos nie trzyma lokci wasko to bedzie bolec szczegolnie peostym gryfem bo robi sie nienaturalny uchwyt i skrecaja sie nadgarstki. stad bol Ogolnie tez nauczylem sie trenowac na mniejszych ciezarach a technicznie. Oszczedzaja sie stawy a miesnie nabieraja ksztaltu kulturystycznego. Trenujac silowo to maja calkiem inny ksztalt Da sie to zauwazyc [...]
nogi na tej wczesniejszej focie wyszly tak jak teraz wygladaja. Je na pewno popraweie bo zaczalem trenowac boldek juz zacmil bol kolan Brzuch jest z dnia na dzien lepszy ale jeszcze go mocno nie cwicze. Jak zacznie bedzie sie calkiem inaczej prezentowal. Poczekajcie panowiej jak w kolejnej sesju tren wejdzie jeszcze A poki co i tak jest dobrze [...]
[...] że to ćwiczenie które wykonuję po dołożeniu 15 kg to już nie military press a push press. :-P Bieg zaraz po powrocie z siłowni, pierwsze 2 kilometry przyzwoicie, potem ból w kostkach i kolanie. Raczej taki z braku tego rodzaju wysiłku jak kontuzji. Jutro wracam do Poznania, kończy się tym samym 10 dniowy okres, nazwijmy to regeneracyjny. [...]
[...] z prostą sztangą: 30x10x4 Wyciskanie wąskim chwytem: 30x10x4 +rozciąganie Dzisiaj pierwszy dzień kolejnego etapu z art. "Pierwszy rok treningów". Męczył mnie od wczoraj ból odcinka lędźwiowego, obawiałem się, że to po wczorajszym treningu. Mam nadzieję, że jednak nic poważnego. Suplementuję kreatynę, monohydrat Olimpu, 5g DNT, 10g DT. Widać [...]
13.11. i 14.11. DNT Plecy rozgimnastykowałem na szczęście, ból całkowicie nie ustąpił, ale jest znikomy. Wczoraj wypad ze znajomymi na pyry z gzikiem i bułkę z metką i jedno piwo, poza tym dieta trzymana. Sporo, bo ok. 4000 kcal, no ale w końcu masa :-P 15.11. DT Przysiad: 60x10 70x10 80x10 90x10 MC: 70x10 80x10 90x10 100x10 Wyciskanie [...]
No jedyna rzecz ktorej jestem dosc dlugo wierny. Szkoda mi ja puszczac ale mysle nad kolejna odslona po 2003 roku. Cale 3 msc tyralem troche kasy odlozylem i tak narazie gleboko mysle co zrobic. Za moja full opcja (bez skory ale z innymi niestandardowymi gadzetami) mysle kolo 25 tys. zarobilem kolo 8 , to jest 33 tys. Po nowym roku ceny tych na [...]
[...] dość dłuższego okresu nie stosowana . Preferuje plany full body z prostego powodu mam tylko i wyłącznie 3 dni treningowe w tygodniu i czasem trening mi ucieknie i tu jest ból dana partia traci wiele. Może się przerzucę na trening dzielony i zobaczymy co z tego wyjdzie w najbliższym cyklu. Fajnie by było zrobić każdą partię dwa razy w tyg ale [...]
[...] liczby powtorzen, budowy calego setu. Preferuje plany full body z prostego powodu mam tylko i wyłącznie 3 dni treningowe w tygodniu i czasem trening mi ucieknie i tu jest ból dana partia traci wiele. Tu sie z toba zgodza. FBW jest dla ciebie dobra opcja. Pomysl o 4 dniu z delatem - 25 min cwiczone w domu bez obciazenia. Może się przerzucę na [...]
Aktualne z lewej %-) jak widac bf pozostal na podobnym poziomie tak naprawde. Nogi maja prawo byc slabsze bo mam uraz kolana i dluzszy czas tylko na maszynach je robilem. Przysiady od 2 miechow zaczalem dopiero bo na oxie jakos przeszedl bol. Jako ze teraz na sezon z forma nie zdazylem to od pazdziernika zaczynam masowac i w marcu wycinam na [...]
1200? o k***a heh mi po minucie mycia zębów biceps puchnie ze az boli a juz o ostrym treningu łap to zapomniałem... po paru seriach ból jak by sciegna zrywało. Dzis na łyżwach byłem i stopy mi popuchły ze połowe czasu siedziałem na ławeczce bo sie nie dało jeszcze 2 tyg i spuszczę tej wody troche od tych węgli... i przejde na jakies max 400ww + [...]
[LiveShow]Maryś atakuje-19.11.05 zawody:)
