Witam, Kolejny "czysty" dzień za mną. Po wczorajszym treningu boli mnie tyłek i czworogłowe - ale to przyjemny ból :-) Dzisiejszy trening: marszobiegi na bieżni 45 min (różne tempo, różne nachylenie) oraz 10 minut na wioślarzu. Rozważam pójście na jakieś aero-zajęcia w ramach aerobów, bo ta bieżnia niestety nie sprawia mi przyjemności... [...]
ból żołądka, wzdęcia, trochę nawet mdłości... kiedyś nawet mi tata mówił, że będąc do czegoś przyzwyczajona mogę sobie nie zdawać sprawy, że coś mi szkodzi... chyba miał rację wklejam od razu tabelkę wymiarową uzupełnioną o wagę dzisiejszą i menu.. posiłek przedostatni podzielę sobie na dwa, ale już mi się nie chciało rozpisywać. [...]
Termin mojego "przeczołgania z siłowym" wstępnie ustalony %-) Cieszę się ogromnie. Może być pot, mogą być łzy - nie poddam się, lubię taki ból }:-( Wklejam miskę na jutro. Jest spory rozrzut w ilości białka i węgli - mogę tak zostawić czy kombinować? Jutro 12:00 - 17:00 jestem na szkoleniu fit a na 19/20 mam trening - stąd taka niewygoda z tymi [...]
:-D:-D:-D Podobał się bardzo i pewnie będę do tego wracać. Powiem Ci, że nogi mnie jako tako nie bolą o wiele bardziej niż jakiekolwiek bóle mięśniowe po treningu - miewałam większe "zakwasy", ALE... :-) ...ból bólem, ale zmęczenie jest odczuwalne. Dzisiaj na zajęciach po kilku przysiadach już byłam padnięta, więc wczoraj mięśnie naprawdę dostały [...]
[...] Czy któraś z Was miała może problem z łokciem? Przy pracy z obciążeniem czy to wyciskanie zza głowy (triceps), czy wyciskanie w leżeniu (klatka), wyciąg górny czuję ostatnio ból w łokciu, taki gorąc mnie przeszywa nie do wytrzymania. Przejdzie i mogę olać czy jakieś działania podjąć? Myślałam, że może jeść więcej takich cudów jak galaretki z [...]
[...] pracy przez ostatnie tygodnie no i wstyd by mi było, gdybym ja zielonek miała na cokolwiek tu narzekać ;-) (wczoraj miskę dojadłam - myślałam, że pójdę spać szybko, ale ból brzucha wołający o jedzenie był nie do zniesienie i były ww na kolację, choć wolę wieczorem samo białko i tłuszcze) Tadam... [...]
f*** f*** f*** f*** f*** Oczyszczanie jabcami zakończone niepowodzeniem. Organizm się zbuntował - gorączka, dreszcze, ból głowy, mdłości, bóle wszystkich mięśni, niedowład nóg (wstałam rano i ledwo się na nogach utrzymałam %-) ) Chcąc nie chcąc przerwałam oczyszczanie i wmuszam w siebie jako takie ilości jedzenia. DNT aktywność: brak |-O napoje: [...]
[...] piguł a tu mi wychodzi 12 dziennie @@-) ale przeżyję, muszę tą pracę napisać. Ten carniform to tylko dlatego, że przed popołudniowymi fitnessami mi się trochę słabo zrobiło, ból głowy i troszeczkę (ale naprawdę tylko trochę) zakręciło w głowie a to było jedyne co znalazłam na recepcji. Zajęcia przeżyłam, było nawet całkiem fajnie. Tylko już PO [...]
[...] pomidor, ogórek gruntowy, papryka, marchew i seler korzeniowy (wliczone) --------------------------------------------------------------------- Nadal ucisk w brzuchu i lekki ból i mdłości (ale te to myślę, że od nadmiaru kawy). Wapno, bo dzisiaj pierwszy raz w tym roku uderzyły we mnie alergeny i dla ratowania sytuacji wzięłam co miałam. No i jak [...]
[...] czułam po euforii zakwasy i takie ciężkie nogi jak kłody, ale stwierdziłam, że nie chcę być leszczem i nie będę %-) więc zrobiłam i jak się rozgrzałam to było cacy. Jedyny ból to że robiłam przed fitnessami - miałam niecałą godzinkę przerwy, ale dało radę. Trochę tylko się na stepie mieszałam, bo mózg przestał pracować i cała metodyka poszła [...]
[...] drugi utrzymuje napięcie i zmiana) 3x12 5. Rozpiętki z hantlami 4x20/15 6. Pompki hamer 2x20 Cardio 30min na rowerku bo łydki na bieżni nie dają rady Cały czas czuje ból w barku, mimo to idzie trenować niestety z dyskomfortem. We wtorek wizyta u fizjo, mam nadzieje ze nic powaznego..:-? 1. 40B 0W 20T (Przedtreningowy) 2. 50B 65W 0T [...]
dość podobny uraz mam, póki co trening klatki odstawiony zdrówka! Długo się z tym borykasz? Ogólnie jestem w stanie wyciskać, ból jest hm w miarę znośny, ale boję się pogorszenia.
jakoś w przerwie swiatecznej się zaczęło, nie wiem dokladnie czy to zapalanie sciegna bicepsa ale ból odczuwam przy wszelkich probach wyciskania w okolicy łączenia barków z klatką, tak jakby trochę pod pachą, ogólnie mam za soba 2 'mocne' wizyty u fizjo, 3h terapii i suchoigłowanie, po pierwszej wizycie lekko do przodu, drugą miałem w sobotę i [...]
Klata w miare możliwości 1. Dipsy 4x18/12 2. Pompki na poręczach z nogami na ławce 4x15/10 3. Rozpiętki na bramie z góry 4x20/12 4. Spięcia w bramie z dołu 3x15 5. Spięcia brzucha na maszynie 4x20/15 6. Unoszenie nóg w zwisie 3x15 Cardio 30min bieżnia max pod górkę. Trening wszedł ok, wiadomo nie był jakiś kosmiczny, ale co mogłem to zrobiłem. Ból [...]
[...] z workiem szeroko 3x20 8. Martwy z hantlami 4x15 Cardio 45min Nogi masakrycznie zniszczone. /-) Przy ostatniej serii uginania poczułem ukłucie w dwójce, na szczęście ból mało odczuwalny, mam nadzieje ze mikrouraz i za parę dni przejdzie. Wyciskanie na suwnicy z gumami weszło bardzo dobrze, muszę częściej zacząć wykorzystywać gumy. Siady [...]
[...] na bramie siedząc 4x25/20 5. Wyciskanie na hamerze z dołu 4x15 Schody 45min Na siłce sprawdziłem nowe hamery, wchodzą bardzo dobrze. Po rozpiętkach na bramie poczułem ból w lewym bicepsie, być może za bardzo szarpnąłem, no nic, na szczęście już jest ok i nic nie dolega. Na debiutach byłem tylko jeden dzień- sobota, bardziej od zawodów [...]
[...] z hantlami do wewnątrz 3x12 Cardio 20min rowerek Klata zaje**scie, ciężar cały czas w górę, bardzo mnie to cieszy. Praktycznie każde ćwiczenie z progresem. Znowu odczuwam ból w barku, ale nie chce robić teraz przerwy na naprawianie go. Wiem, że powinienem ale nie chce... Biceps też bardzo dobre czucie i nabicie :) Ogólnie czuje się świetnie, [...]
"Na zdj. kregoslupa L-S stwierdza sie dosc znacznie zwezona szpare miedzytrzonowa L5/S1 i w niewielkim stopniu na wysokości L3/L4. Trzony kręgów Th12 i L1 umiarkowanie klinowato splaszczone do przodu. Na górnej krawędzi trzonu VL4 i dolnej Vl3 widoczne niewielkie pojedyncze guzki Schmorlla. Ledzwiowy odcinek kregoslupa nieznacznie zrotowany wzdluz [...]
Jabłuszko chce wyglądać apetycznie ;-)
