[...] że muszę dać chwilę wytchnienia dla organizmu. Cały czas pojawia się problem z bolącymi przegubami pomiędzy przedramieniem a bicepsem. (nie potrafię określić czy jest to ból mięśniowy czy może ścięgna - ale zdecydowanie nie stawy) Jeszcze 2 treningi i trochę dłuższy świąteczny odpoczynek. Ważenie na siłowni wskazało 4,4 kg różnicy między mną [...]
[...] uchwytem młotkowym 14x15, 17.5x12 Przedramie - zwijanie linki z ciężarkiem "zwijarka" 4 serie Allaszki 3 serie 25 powtórzeń Niestety dopadł mnie jakiś promieniujący ból ciągnący się od pośladka do łydki gdy tylko próbowałem porządnie ułożyć się na ławeczce poziomej, nie byłem w stanie zrobić najmniejszego mostka, a nawet solidnie oprzeć [...]
[...] ramion linkami zza głowy 6 serii 12 powtórzeń Klata powoli wraca do formy. Na razie nie odczuwam żadnych negatywnych skutków po kontuzji. Pojawił się za to dziwny ból w przegubach między przedramieniem a bicepsem, który na chwilę obecną dość skutecznie ogranicza moje zapędy wchodzenia na większe obciążenia. Może to taki wewnętrzny, [...]
[...] 3 serie 30 powt. (38kg) Biceps: - Ugainanie sztanga łamana: 3 serie 10 powt. (30kg) - Uginanie sztangielką o kolano: 3 serie 9 powt. (12kg) Brzuch: 4 ćwiczenia po 40 powt następujące jedne po drugim. Relacja: Trening poszedł sprawnie tylko z początku miałem ból w lewym udzie... Zmieniony przez - szajbus05 w dniu 2008-11-05 20:25:33
Przy dużej intensywności trenowania brzucha nie można zapominać o trenowaniu dolnego odcinka pleców. Jeśli będziesz katował brzuch a dół pleców odpuścisz to może pojawić się ból w dolnym odcinku i będziesz zastanawiał się co jest przyczyną... Kratka na brzuchu nie pojawia się od miliona powtórzeń i trenowaniu 7razy w tygodniu tylko dietą... [...]
[...] ten dzień totalnie masakryczny, zakwasy na brzuch, kapturach i klatce z poprzedniego dnia i jeszcze na nogach po bieganiu czwartkowym i piątkowym na w-f, każdy ruch sprawiał ból w nogach, ale zrobiłem delikatnie nogi na siłowni pomimo tego. Niestety brzuch musiałem sobie odpóścić bo bym nie dał rady... Od jutra już szczęśliwy dzień, bo trening [...]
[...] po 3 ćwiczenia, każde z ćwiczeń po 30 powt. Komentarz: Trening na klatke coraz cięższy, ale będe walczył by go ukończyć, niestety przy wyciskaniu strzelają mi kości w łokciach To samo przy wuciskaniu na barki stojąc. Brzuch ćwiczony chodź sie niechce. Ale ból przechodzi, duma zostaje... Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2009-06-01 20:17:58
[...] 4 miesiące ćwiczeń za sobą. Przez ten czas trochę poznałem reakcje swojego organizmu na niektóre ćwiczenia - np. wiem, po czym boli mnie kręgosłup a po czym czuję dobry ból. Dzięki temu m. in. trenując nogi stosuję metodę wstępnego zmęczenia mięśni aby chociaż trochę ulżyć kręgosłupowi podczas przysiadów. * W planie na każdy dzień [...]
JA rowniez nie poleca tego syfu, noza, kokski przez niego wycharkal z 4 kilo zupy:P To taki przelicznik jedna miarka na 2 kilo sraki.Zenada i bol brzucha
miałem taką akcję z gnojami w Polsce, wiem że to "boli" a im większa różnica wieku tym większy ból człowiek jak ma te 30 lat to zasługuje na szacunek, a nie na zaczepki gnoi dla których mógłby być ojcem roziązaniem dla młodzieńczych wybryków była by kara publicznej chłosty (obawa przed wstydem szybko by ostudziła największe [...]
Koledze z bólem barków proponuję ćwiczenie mięśni rotacyjnych poprzez położenie się na jednym boku, ramię ćwiczone przylega do ciała i jest nieruchome. Natomiast przedramię jest ugięte pod kątem prostym do ramienia. Wykonujemy odwodzenie od ciała "jakby odwrotne siłowanie na rękę" ból po 2 tyg. powinien minąć jeżeli to problem z pasem [...]
pewien problem wystapil, ostatnio znacznie poszla mi sila na dipach i daje rade normnalnie ale czuje duze napiecie na obrecz barkowa i wrecz bol i bojes ie ze cos mi sie stanie z barkami bo po treningu osczuwam lekki dyskomfort.co zrobic?zmniejszyc ciezar czy co?/dzieki.
ok tak zrobie..kurde tylko mam dylemat bo ja nigdy nie robilem tak naprawde wyciskania francuskiego.. bo jakos to nie sprzyja moim nadgarstkom i wogole ..niewiem co zrobic bo tak na teraz to pewnie moja babcie by wiecej wziela na francuskie wyciskanie..jak to robie to straszny bol w nadgarstkach szeroki chwyt i waski wszelkie probowalem...dziekuje.
[...] to zrobił ^ Ta punktacja w ME to z dupy, ja dawałem 48:47 Jan. Racja, a niektórzy wrzucają do jednego wora tych dla których Adesanya niby-wygrał i tych co się nie zgadzają z miażdżącą przewagą w punktacji Janka... Dana może i ma ból dupy że Jan wygrał a może nie, ale ma rację że to co się dzieje w punktacji do od jakiegoś czasu to jakieś jaja
[...] sobie, jeżeli dam z siebie chociaż te 120% dziś, to następnym razem pierwsze 100% bedzie dla mnie o wiele lżejsze. Najważniejsze jest by pokonowyać swoje ograniczenia :) Mnie podczas biegania bolą nogi i stopy (pewnie przez buty), ale jak z 3 minuty pobiegasz mimo bólu z ogromną motywacją to ból znika :E :D (ciekawe czy przez kortyzol xD)
[...] podchwytem tez super tylko nachwyt w ogóle nie czuje i robię jeszcze wyciąg na dobicie na linie ciągnę do siebie do brzucha. I jeszcze w barkach czuję lekki dyskomfort przy unoszeniu w przód nachwytem coś mam nie tak z barkami bo czuć ból i czasem takie jakby przełamanie, przeskakiwanie jest. Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-03-04 10:21:46
[...] ze względu na większą pracę barku) / hantle (skos około 30 stopni) 5x5 4. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 3 serie 18-16-8 5. Podnoszenie sztangi łamanej podchwytem (ból nadgarstka przy prostej) 3 serie 12-8-16 6. Prostowanie rąk wyciągu górnego (na triceps - rączka prosta lub linki) / Wyciskanie francuskie oburącz zza głowy 3 serie [...]
[...] Dziś sparingi. Na początek dosyć krótka rozgrzewka, skupiłem się na rozgrzaniu stawów bo ostatnio odczuwałem lekki ból w stawie łokciowym. Następnie zrobiłem 10 rund sparingowych po 4 minuty z dłuższą przerwą w połowie. 4 rundy stójka do obalenia, 3 rundy walka w bliskim dystansie i [...]
COFAM PYTANIE ZNALAZŁAM JUZ W INNYCH POSTACH CHODZI O TO CWICZENIE NA PIŁCE WIEC JEDNAK DOBRZE ZE JE ZAMIENILAM GDYZ OD TEGO NA PILCE ODRAZU po ćwiczeniach CZUJE BOL DOLEGO ODCINKA PLECOW. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) WZNOSY Z OPADU ***?? 6) Pompki [...]
DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)
