ból

[...] z CC niby ok ale z ciężarem najpierw zabetonowało mi uda tak, że twarde i nie mogłam prawie zrobić ruchu w dół A potem przy 4tej serii w lewe wszedł niesamowicie piekący ból. Całe ćwiczenie niby zrobione ale dużo płyciej niż zazwyczaj. Hm może przesadziłam w tamtym tygodniu z głebokością ugięć? Widziałam, że Dana Linn Bailey robi to z [...]

[...] ale bez siły". Tzn poszło nawet dynamicznie ale w ostatnich seriach było bardzo ciężko zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń. Został jeszcze rowerek i rozciąganie z filmikiem. Ogólnie też w końcu dopadły mnie zatoki, więc już do wiosny będzie mi dokucza ból głowy, katar i opuchnięte oczy. To niestety też jakoś mocno utrudnia mi przebieg treningów.

[...] brał mnie skurcz w 2kę przy operowanym kolanie, więc wpadłam na pomysł i kilka dni temu zaczęłam mocno rozciągać tę nogę. Efekt mam całkiem odwrotny - pospinało mnie. Jakiś ból się pojawił w lewej stronie biodra, pleców i boku. Przy wiośle sztangą w piątek już czułam utrudnienie ale trening dał się zrobić. Wczoraj poszłam biegać (10km) i po [...]

[...] energię i siłę. Najbardziej zadowolona jestem z wyciskania sztangi, bo w końcu 3 serie 20kg. Technicznie uginanie bicepsa ze sztanga też lepiej. Teraz Cardio , jeść i spać. Ps dzisiaj ból w Biedrze mniejszy tzn. Najgorzej było rano przy chodzeniu po śliskim więc może coś naciągnęłam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-02-09 22:01:47

[...] , że przytrzasnęłam sobie dłoń....ech ...nie wiem jak mi się to udało, ale dobrze trafiłam}:-(błyskawicznie zaczął się siniec pojawiać i mimo, że nie lubie się przejmować bólem, to dziś musiałam odpuścić, bo nie dawałam rady utrzymać w dłoni nawet niedużego ciężaru. Tak więc martwy nie skończony, o wyciskaniu mogłam zapomnieć, to żeby [...]

wypróbuje te liście malin bo strasznie męczące to jest i psuje mi humor jak brzuch mi wywala, stopy i łapy aż bolą bo spuchnięte. A ten ból owulacyjny to taki jakby ciągnący w kierunku pachwiny czasem promieniuje na tyłek tak, że mam problem żeby usiąść :-/ takie coś pojawiło mi się dopiero po urodzeniu dziecka, byłam z tym u lekarki, która mnie [...]

[...] jest jakaś różnica? nachwytem mi wygodniej. Ogólnie często mnie przyczepy mięśni w przedramionach bolą jak jestem po treningach w parterze, a po sparingach w parterze to ból jest na 100% jak dostaję zwykle cięższych od siebie do sparingów. Stąd też moje pytanie o podciąganie podchwytem. Kwestia jedzenia, nie chcę tłuszczu nabrać, max czystego [...]

[...] C2. uginanie nóg siedząc 27kg x 8 / 31,5kg x 8 / 36kg x 8 27kg x 8 / 31,5kg x 8 / 31,5kgx 8 27kg x 8 / 31,5kg x 8 / 36kg x 8 27kg x 8 / 31,5kg x 8 / 36kg x 8 D. pompki - ból głowy zwyciężył brak 4 półpompki 6 półpompek + 4 na podwyższeniu. Aero -rowerek 15 min - tempo żółwie, na więcej nie miałam siły Do domu wróciłam wygłodniała, od razu [...]

Myślę że w pt/sob. pójdę. Ramię czuję w okolicach tric. np gdy chcę założyć torebkę, to nie jest ból tylko taka niemoc. Kiedyś tak już miałam. Zdjęcia doszły? Później wkleję zaległe miski, ogólnie to jestem na nich głodna więc dopycham warzywami, ostatnio kapustą przez co chodzę wzdęta. 1.06. - miska nieliczona, Dzień Dziecka więc byliśmy cały [...]

[...] uzupełnię wypiski z treningów. Miskę będzie trudno trzymać aby BWT się zgadzało ale będzie czysto. Poza tym znowu ramię się odezwało na dwóch ostatnich treningach podczas wyciskania, nie był to ból ale taka niemoc. Na wyjeździe pewnie pobiegam a do tego dużo spacerów. Za ok tydzień wracam z powrotem więc zdam relację i nadrobię zaległe wypiski.

02.09. - DNT Po pracy miałam pobiegać ale ból głowy był silniejszy. Po obiedzie zjadłam poza miską nektarynkę i jabłko, poczułam się lepiej. warzywa - papryka, pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96f0ecb52d774c33afd4f45d6ae3371f.png 03.09.- DNT Po pracy będzie aero ok. 40 min. warzywa - pomidory, kalafior, brokuły, marchew, cebula [...]

20.11.-23.11. - DNT 4 dni przymusowego DNT, od piątku sama w domu więc nie było z kim zostawić dziecka. 20.11. - chciałam zrobić trening dzień po dniu, niestety dopadł mnie ból głowy (zresztą nie tylko mnie bo w pracy również kilka osób) do tego doszła @ prawie 2 dni szbciej a biorę tabsy więc zawsze mam jak w zegarku, trochę mnie to zdziwiło. [...]

24.11. - DT Znowu ból głowy, za duża przerwa między posiłkami i wtedy mnie to dopada. Trening zrobiony, ale nie mogłam się doczekać kiedy się skończy. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14/ 17 /20 x 7 14/ 17/ 20 x 6 11/ 14 /17x8 / 20x10 - brak stojaka. Z 20kg zrobiłam tylko jedno powtórzenie pp reszta sam przysiad [...]

[...] grudniu miska nie liczona, wypasiona %-). W święta przyznaję było ciasto ale z umiarem. Do tego dopadło mnie zapalenie barku (prawdopodobnie stożka rotatorów), ogólnie taki ból w lewym barku często mi dokuczał ale szybko mijał. Teraz było najgorzej bo rękę mogłam unosić ledwo na wysokość połowy tułowia. Nie wiem co z tym zrobić żeby się to nie [...]

Znam ten bol :) Uwazaj na siebie.

[...] Pomiarów nie robiłam - brzuch wzdęty /SFD/Images/2015/5/12/af6acf5afa534b7aa7442ccda1511fd6.jpg (4)11.05. - DT Dzień zaliczyłam jako DT chociaż nie powinnam, cały dzień mega ból głowy. Na siłownię poszłam ale trening marnie szedł. Każdy skłon w dół był okropny więc przysiady zamieniłam na suwnicę, RDL nie zrobiłam a wspięcia pominęłam bo już [...]

Dalej nie wiem co to za ból dokładnie, czy to kość/mięsień/staw i co jest przyczyną.

dobra rozgrzewka, krążenie kolan, prostowanie siedząc, rampa od minimalnego ciężaru i ból zniknie. postaraj się bo narzekać jest łatwiej. wiem co mówie bo problemy z kolanami mam od lat i nie warto się poddawać i odpuszczać przysiadów. a już dopiero całego trenowania nóg

Nie wiem cholera :/ bardzo bym chciał i się denerwuję. Ale wystarczy że kucam aby się podmyć w bidecie i czuję taki sam ból w nodze.

Spróbuję. Najwyżej oleję ból i będę ćwiczyć