ból

[...] wyciągu na triceps c) ściąganie drążka podchwytem --- modlitewnik na płaskiej ławce 4x15 - 16 - 20 - 22 - 22 (+4kg) --- DD - nie wykonane nie mogę wejść pod sztangę ból w barkach Wrażenia: - barki - Wodzu czy jeśli czuję zapasik to dokładać mimo , że to jest lekki trening? - dociąganie chwytem rwaniowym - sekret to paski wiecznie [...]

[...] (ost. 22kg) --- uginanie leżąc na maszynie 4x15 Wrażenia: W barkach zanotowany lekki progresik co cieszy MC spod kolan - dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia ze względu na ból w kolanie ale dzisiaj była prawdziwa dzika moc i mając założoną "ćwiartkę" myślałęm , że będzie mega ciężko a tu tak się rozpędziłem i dałem radę aż 9 powtórzeń [...]

[...] lichy i bardzo słaby Dzięki za życzenia również życzę zdrowia i dalszych sukcesów Wodyn - chwyt jest tak słaby jak całe przedramię , niestety Pas miał pomóc wyeliminować ból brzucha jaki odczuwałem po pierwszej serii w wiośle półsztangą. Niestety nie pomogło i dlatego nie chciałęm ryzykować i odpuściłem aby nie nabawić się poważnej kontuzji. [...]

Gruby - nie, nie jeszcze siadów nie robię ale już niebawem coś zacznę smigać... NA chwilę obecną zaczynam bawić się nogami i obserwować jak się zachowują czy ból nie ogranicza pracy. IMAthew - to racja. Jestem anonimowym uzależnionym o dsiłowni i mam na imię Rafał tak jak na spotkaniach. Również nie mogę się doczekać kiedy sztanga na plerach [...]

Zaległy trening 18.05.2009r WL i trip lekko, Barki ciężko "A10" - WL 112x5x3serie - dociskanie 122x5x3serie - docisk "1cm" - 195 - 215 - 235 - ból w łokciu - poręcze 3x8 --- unoszenia bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 28 - 32 - 34 - 34 (+-O) --- unoszenia bokiem stojąc jednorącz 4x12 - 14 - 16 - 18 - 16 (+2kg) --- [...]

Dzisiejsza zabawa: Plecy lekko, wl i trip w miarę - MC 3x120kg ze szrugsem + pompki 3x8 - podciąganie na drążku 1x8 - ból w przedramieniu lewym --- ww x6 - 60-80-100-120-130-100 - nie chciało mi się więcej --- wyciskanie sztangielkami lekki skos 3x10 --- pompki na poręczach 3x10 --- wyciąg na cyce 2x12 --- fr. od czoła 2x10 --- wyciąg na triceps [...]

Poduszkowce - ze względu na kontuzję w prawym kolanie (ból przy wykonywaniu przysiadów ze sztangą powyżej 60kg) przed zabiegiem Wodyn wprowadził do mojego treningu poduszkowce. Codziennie z rana po przebudzeniu i wypisiu szejka białkowego wykonuję przysiady z poduszką między kolanami a kostki związane paskiem. Zaczynałem od 30 powtórzeń i [...]

Bamf - już jesienią będziesz śmigał podobnymi ciężarami do mnie Powoli do przodu. Rion - progresik na siadzie strasznie cieszy. Zwłaszcza, że czuję moc a ból mija. Tylko nie mogę przesadzić. Na kolejnych 5 dodam ledwie 5-7,5kg . Apetyt wzrósł i to znacznie Polaco - rozkręcam się powolutku aby jesienią przekroczyć próg 300kg Sene - przysiad [...]

Sene - czy zmniejszyć ciężar? hm... obserwuję siebie w lustrze jak wykonuję MC i obecna głębokość siadu powinna wystarczyć. Fakt mógłbym troszeczkę niżej schodzić ale ból czasami pojawia się i obawa aby nie strzeliło na nowo. Myślę, że obecna głębokość przysiadu jest wystarczająca do poprawienia wyniku w MC. Na zawody w TS nie szykuję się czyli [...]

[...] 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 117,5kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 132,5kg (+10kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg (0) -ból w lewej ręce 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 40kg (+2,5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 25kg (0) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA [...]

[...] się tak pięknie opalić aby było wszystkie szczegóły muskularnej sylwetki widać a tu taki pech. Jutro też nie ma być lepiej. Lewa ręka coraz lepiej się ma, smaruję maścią i ból praktycznie ustąpił. Jem codziennie rano po 20gram flexita i czekam na pierwsze efekty. Bo na dzień dzisiejszy nic nie widać ani nie czuć. Miała być sesja z piękną [...]

Wodynowi chyba chodziło o ból ręki a nie wygląd

Rrumcek - powoli do przodu Sene - No tak nie ma to jak czytanie ze zrozumieniem Hm... podejrzewam, że ból jest wynikiem zbyt głębokiego wchodzenia pod sztangę przy przysiadach bez odpowiedniego rozciągnięcia (przy 150kg chyba lekko się zsunęła na plecach). Obecnie smaruję fastumem i nie trzymam sztangi nisko na plecach. Ma to niestety [...]

Jak ktoś wyżej wspomniał nie ma sie co spieszyć bo kolana ważniejsze Sam ostatnio odczuwam( jak stukne, dotknę się w prawe kolano) jakiś dziwny ból, smaruje, jakimis maściami etc.., ale chyab i tak udam się do lekarza coby potem nie było czegoś poważniejszego Dobry filmik i jakoś również

[...] zobaczymy co jeszcze należy poprawić. Demolub - zawsze chętnie pomogę jeśli bedę w stanie. Wodyn - zapomniałem dodać, że ostatnio wykonywałem siady z podkładką pod pięty ale ból w kolanie uniemożliwił dokończenie serii. Próbowałem i dupę max wypiąć ale niestety. Wróciłem do klasycznego ustawienia bez podstawek. Jeszcze dzisiaj mnie lekko [...]

Miało zbliżyć mnie do kąta 90*. Im bardziej wypinam tym mniej kolana "idą" do przodu a w konsekwencji mniejszy ból w kolanie.

Hm... co do kąta zwykła literówka Wiemy o co chodzi. Na chwilę obecną będę wykonywał tak aby nie pojawiał sie ból. Później trochę się pokombinuje

Wuchta słaby docisk brak pauzy na gorze powoduje rozchwianie a pozniej trudno opanowac wachania sztangi bol w składance = na piatkach zamiast czacholamaczy zacznij wiec robic wyciskanie waskie glowa w dol

Wodyn - ból w łokciach od czachołamaczy jest również przy 10 i 15-tkach gdyż ciężar coraz większy. Zaminiłem już na wyciska głową w dół wąsko. Ciężko będzie wykonać wpierw przenoszenie o później wycisk. Może zostanę tylko przy wycisku głową w dół. Polaco, Avasso - myslę, że takich dobrych treningów będzie więcej schnapik - jak przeczytasz obecny [...]

A5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 145kg (+3powtrz) 2 PRZYSIADY - 167,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 32KG (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 67,5kg (+2powtrz) MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0) 5 WIOSLOWANIE [...]