[...] Ad B1- spadek siły na 7 kg, ale mam nadzieję się ogarnąć i niedługo już przejść do gryfu. Ad B2-narazie słabe obciążenie, jeszcze nie wyczułam ćwiczenia ale już czuję ból pleców to może nie było źle... Dziś zapoznanie z ćwiczeniem, będę nad progresem pracować C1, C2- ok D-plank... na prostych rękach lekko ugiętych, nie przedramionach. Nie [...]
[...] nie wiem czy na pewno dobrze robię, bo kiedyś czytałam że to łokcie muszą mięc kąty proste, ramiona równolegle do podłogi.... Ad C1- wyraźnie czułam nogi z przodu, spory ból w mięśniach Ad C2- ok Ad D- poszło 11,5 ale ciężkie są pompki brzuszki na skośnej- super męczące!! bardzo mi się podoba to ćwiczenie, mocno czułam mięśnie, znowu się [...]
[...] na step i to niski więc nie było ciężko ad 2b- zajęte były ławeczki, miałam w domu wykonać ale poszłam spać... Poznam technikę i będę wykonywać ad 3a- uda paliły strasznie, ból w czworogłowych nie do opisania :-) ad 3b- jakoś poszły te pompki chyba z rozpędu :-) ad 4a- kolejny zonk, nogi mi tak drżały że nie mogłam ich utrzymać, pierwszy raz [...]
DZIEŃ 4/365 Ja pierdziele, po wczorajszych ćwiczeniach dzisiaj nie mogę chodzić. Jak już się poruszam to na sztywnych nogach. Czuje ból w całych nogach. Chyba przesadziłem wczoraj z tymi treningiem, za duże ciężary narzuciłem na dzień dobry z MC i przysiadem. Mimo bólu dzisiaj zrobiłem według planu 50 minut aero. Konkretniej rowerek był dzisiaj. [...]
Ładowanie weglami to może było tylko po części, raczej sam śmietnik leciał i jakościowo pewnie kijowo, bo sam piszesz, że zaraz ból brzucha itd. Na drugi dzień pewnie też dochodziłeś do siebie Może na ujmnym bilansie i świetnym genie to przejdzie, ale u kogoś ze słabszymi predyspozycjami z ładowania to byłby dramat.Rozumiem 1-2 batony, jakiś [...]
Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem 8s 4-6powt Przerwy między seriami: 100 sekund A2) Wyciskanie zolnierskie 8s 4-6powt Przerwy między seriami: 100 sekund B) Martwy Ciąg 8s 4-6powt Ciężar początkowy: 120kg Przerwy między seriami: 120 sekund Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie 5s 10-12powt Przerwa między seriami: 60 [...]
napisalem tylko sniadanie i wiecej nic nie jadlem %-) post? kvrewski ból brzucha mam i jedzeniowstręt %-) a tak serio to redukcja \-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-11-15 19:52:22
Fizjoterapeuta zalecil masaze i plywanie, ktorego unikam ze wzgledu na grzyba. Miedzy kregami jest taka torebka (pisze niefachowo bo tak to rozumiem). U mnie ta torebka jest praktycznie nieobecna. Nastapila atrofia i kregi sie praktycznie stykaja. Bol mam permanentny. Po prostu sie juz przyzwyczailam. Dopisuję, że wczoraj zrobiłam 5 przysiadów, [...]
Chanula - właśnie dla początkujących. Już się nie mogę doczekać :) Obli - tak jest, od jutra rozpoczynam :) Plecy rano stwierdziły, że nie wstają ze mną do pracy. Miałam taki ból trochę podobny do rwy kulszowej. Teraz wieczorem już lepiej. Enzymy zakupione i dziś już mnie wspomagają. Będzie dobrze :)
[...] mi się na wymioty, jak przedszkolakowi.:-> Wczorajszy trening: wszystkie ćwiczenia są ok poza wypadami i MC. Niestety kręgosłup mnie boli jak szalony, mimo dziecinnego obciążenia. Robię, ale jeśli ból mi się utrzyma, wolałabym zamienić te ćwiczenia na jakieś inne, jeśli to możliwe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0ff21686702444f9b56ba30427422df.jpg
I dupa :-( nie dam rady wytrzymek, Obli masz racje, to nie jest na po takiej przerwie. Wlasnie sprobowalam i przy wyskoku nog w tyl przy burpees tak mi sie naciagnal miesien chyba poprzeczny w brzuchu (tuz pod zebrem na linii pepka) ze poczulam okropny bol klujacy. Myslalam, ze to chwilowe, ale nie. No niestety. To w takim razie silowy zostawiam [...]
Ostatnio zamiast miec co raz mniejsze zakwasy po jodze to mam co raz wieksze. Silowy to porazka po jodze ale robie by rozcwiczyc troszke bol bo inaczej to bym schylala sie do kubka by sie napic8-)
Sheep - ja jeszcze nie trafilam na instruktora, ale on jest po 16, a ja chadzam na silke rano. Tak mysle, ze moglam tej dziewczynie moze jednak podpowiedziec, nawet jak sama jeszcze nie jestem miszczem przysiadu. Kokos - |-)|-) Wczoraj DNT. Zakwasy brzuszne po pilatesie ogromne. dzis przed poludniem probowalam wejsc na silke,ale tlumy mnie [...]
Dziękuję Luni };-) Szfak, ale sobie zrobiłam piękne kuku... Nie mogę ruszać szyją w żadną stronę. Ciekawe czy to może być od ściągania drążka? Może coś źle zrobilam, ale ból okropny :'-( Nie wiem dalej czy sobie mogę przenosić wytrzymki na inne godziny czy dni, ale zrobię dziś podejście do tej, którą miałam zrobić wczoraj, a jej nie zrobiłam z [...]
[...] dolnym z obciazeniem 2,5 kg Ad1. Ta pierwsza seria to, zeby zobaczyc, czy umiem to zrobic w ogole. Trzymanie tyłka prosto angazuje sporo miesnie brzucha, ale i tak czułam ból w lędźwiach. No zobaczymy dalej. Ogolnie robiłam to ćwiczenie w przejsciu między salkami, bo oczywiście bokser zajmował tę drugą :-) spociłam się jak mysz. Ad2. Prawy [...]
Dzieki Aineko, Ziuta };-) Pojde rano, niech sie chlop wypowie. Jak zdrowa jestem, znaczy, ze moje zmeczenie siegnelo zenitu. Wieczna sennosc, bol glowy i wkooorw. Dzis DNT, tylko Joga. Miche trzymie... Chociaz jakos tak chce mi sie czerwonego wina. Paczy na mnie z lodowki...@-| Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-07-02 22:35:42
[...] typowe objawy dla cieśni nadgarstka (nomen omen tą przypadłośc wiąże się też ze źle funkcjonującą tarczycą). Ale żeby nie było tak prosto to czasem takie drętwienie palców i ból w nadgarstu wynika z uszkodzenia nerwu łokciowego, a ten łatwo jest uszkodzić, bo w zasadzie prawie niczym nie jest chroniony. Odporność jest gorsza przy chorobach [...]
Molly_s- DT
