[...] Orbi 5min Rozciąganie Przysiady:15x60kg,12x80kg,12x100kg,6x120kg Uginanie nóg siedząc na maszynie na dwugłowe:15x40kg,12x50kg,8x60kg Wspięcia na palce na maszynie 3 serie do bólu z 100kg MC: 12x60kg,10x100kg,8x120kg,1x140kg - bez pasków Przyciąganie trójkąta wyciągu równoległego(czy jak to tam nazwać):12x50kg(cały stos),12x50kg, 10x62kg(obsługa [...]
[...] aeroby były biegane po każdej sesji siłowej. Ciekawe czy to jest powodem czy po prostu im dalej w las tym ciemniej (wolniej). To się rozpisałem. Ps, zero domsów po wczorajszym treningu :-(, czuję lekki ból w miejscu o którym wspominałem wczoraj, ale nie myślę aby wieszczył jakieś problemy. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-16 17:41:01
[...] dobrą sylwetkę i widzę, że nie ma rady, pora i cierpliwości się nauczyć. - kiedy zaczyna boleć, odczuwać dyskomfort - przy WL gdzieś od 3,4 serii, bardziej dyskomfort niż ból i przy wyciskaniu żołnierskim podobnie - jak to się dokładnie objawia - przedni akton nagle jakby ktoś sprzedał mi bułe tzn uderzył pięścią w bark, a po treningu lekko [...]
Trochę się juz ciągnie ten ból barku.... Przy nogach też uważaj i nie szarżuj-barki też tam pracuja,niedobrze ,że w mc nie zmiejszyłeś cieżaru-barki sa tam silnie obciażone-a szczególnie przód-przyczepy barków,klaty i bicepsów-mocno pracuja i przy kontuzji nie jest to optymalne.
Szajba, jak już wróci do normy, to na pewno dodam do treningu jakieś kubańskie cuda czy coś podobnego, szkoda, że od początku na to nie wpadłem, bo ból raczej niesie ze środka. Darku, ja już tydzień odciążam i dalej coś chrupie :-(
Barki - ból zmęczeniowy. Miałem to gdy trenowałem barki prawie codziennie i objętościowo. Teraz gdy trenuję 2 razy w tygodniu to nawet po wczorajszym treningu nie odczuwam zakwasów (wcześniej to w nocy ciężko było spać). Waga może się wahać z różnych powodów. Im więcej ważysz tym wahania mogą być większe.
[...] (dosyć słodkie - nie lubię wytrawnego, podobnie jak moja żona). Miałem wrażenie, że pochylanie ale w drugą stronę było powodem, bardziej odchylanie powinienem napisać, bo ból jak po mostku i pomagało wykonanie maksymalnego skłonu do kolan od razu po odłożeniu sztangi. EDIT: Patrząc na mój dziennik konkursowy przypomniało mi się, że chcę się [...]
[...] rozwiązanie kwestii żydowskiej ekh ekh pardon tłuszczowej tym faszystowskim programem. Trening dał mi jeszcze jedno zjawisko do rozważenia, od 3ej serii miałem konkretny ból w barkach jak łapałem za sztangę w przysiadach, jakby się pokurczyły :-? Ciężar do przysiadu dobrałem ciut za mały myślę, że 90kg będzie w sam raz, do wyciskania chyba [...]
Wywiązała się dyskusja na temat terminologii. Użyłem słowa "zakwasy" na bóle mięśni po treningu (potocznie tak się to określa). xzaar wydaje mi się autorytetem w nazewnictwie i jego wywody wydają mi się słuszne! Bez względu na to czy chodzi o mleczany czy o destrukcję (uszkodzenia ) mięśni treningiem. Silne bóle uniemożliwiają wykonanie [...]
A który element chcesz "niwelować"? Ból odcinka lędźwiowego no i brak pracy górnej klatki (ale zdania ostatnio składam lol) Muszę górę rąbać przy każdej okazji bo pan Janek wydał werdykt, że klatka ma nie ten wygląd. Ze zdaniem pana Janka nie polemizuję tylko działam :-) sztangę wyciskasz z przodu, angażując, chcąc czy nie chcąc(zależy od [...]
[...] są do kurczenia i rozszerzania. Trą o siebie jak postronki, strzępią się i filcują ;-) Nie ma czasu na bieżące remonty, a kto nie maszeruje ten ginie - rządzi rozpad, stres, ból i destabilizacja. Po solidnym treningu Twoje mięśnie wyglądają jak Sarajewo po ciężkim ostrzale. Jednak jak już wrócisz do domu, zjesz coś, położysz się wygodnie, to w [...]
[...] a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w ogóle ma to związek ? ) . ad.1. palenie mięśni - dwa znaczenia w zależności od kontekstu - tymczasowy krótkotrwały ból wywołany przepracowaniem mięśnia uniemożliwiając dalszą pracę zmuszający do zaprzestania aktywności ( po prostu kwas mlekowy się produkuje i tyle) - celowe/omyłkowe [...]
[...] Plan na siłownię się wykrystalizował, rozmawiałem z młodszym "byłym" partnerem, który nie może chodzić ze mną na ranki. Ustaliliśmy, że weekendowe treningi będą wspólne i będzie to trening klaty, żeby rozwiązać problem zaufania do asekuranta w WL. Czyli jutro nogi, nie robiłem ich już trochę czasu więc szykuje się ból doopy %-) no i nóg.
Puchę kupiłem a drugą wygrałem stąd takie zapasy. Z jakiegoś niewyjaśnionego powodu, ból nad lewym półdupkiem wrócił :-? Dzisiaj wieczorem idą ramiona więc nie wadzi, ale do piątkowych przysiadów może być trochę nie teges.
Ty się kurna nie śmiej...stary sposób z Kazachstanu, i działa (całkiem serio napisałem) Ślubnej obrzęk i ból zmalał o połowę po zwichnięciu z przemieszczeniem stawu łokciowego (a sama jest neurologiem, kitu nie wstawiam)
[...] a domem }:-( więc kilof,szufla, taczki i heja wakacje. Od nadgarstka do łokcia obwody przybrały 2cm niestety to tylko opuchnięcie i towarzyszy temu dość mocno dokuczający ból, a jestem dopiero w połowie - nie wiem jak to przetrwam i żałuję, że dałem się namówić. Zostawić tak rozgrzebanego jednak też nie mogę. Dobra wiadomość jest taka, że już [...]
To chwilowe wahnięcie wagi. A ja DOMS-y mam cały czas! Dlatego trenuję to samo co drugi dzień - na trzeci dzień ból jest większy! DOMS-y, DOMS-y, życie bez DOMS-ów jest nudne :-D Fans, zazdraszczam Ci tego, że małżonka z Tobą trenuję. Moja trenuje gdy mnie nie ma, a jak przyjeżdżam, to twierdzi, że że tak dobrze wygląda od pracy w ogródku ;-D
[...] plebiscyty na ladnosc, tylko proba mocy. Z tego co wiem w trojboju nie ma ocen za styl, jest tylko proba zaliczona albo spalona, a trojboj alma mater est. Kto targnie wiecej, ten ma racje, a reszta plebs i milczenie sie nalezy. Tu jest walka, a kogo plecy bola, to do lekarza lub na kulturyste ;) No właśnie - kulturysta musi przełamać ból 8-)
[...] wcale nie był duży bo 100kg,poczułem jak coś mi przeskakuje w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.Sztanga spadła na ziemię a ja razem z nią,nie byłem w stanie sam się podnieść,ból był okropny...Bezpośrednio z siłowni pojechałem do szpitala,zrobiono mi prześwietlenie i okazało się że wyskoczył mi dysk.Ledwo mogę się poruszać.Powiedziałem lekarzowi [...]
Oszukać grawitacje.
