ból

17/01/2019 O matko, ale mnie dziś wymęczył trening }:-( Na koniec czułam mokre plecy oraz przyjemny ból w czwórkach, pupie, barkach i brzuchu czyli wszędzie, w każdym przećwiczonym zakamarku ciała :-D Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / [...]

17/01/2019 O matko, ale mnie dziś wymęczył trening }:-( Na koniec czułam mokre plecy oraz przyjemny ból w czwórkach, pupie, barkach i brzuchu czyli wszędzie, w każdym przećwiczonym zakamarku ciała :-D Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / [...]

Mnie niestety też dopadło. Ból gardła, osłabienie. W zeszłym tygodniu wykonałem więc 2 zamiast 3 treningów, a w tym nie wiem kiedy dam radę pójść.

[...] zrobić pull, więc poszło fajnie podciąganie 8/6/5/5/3/2, ale już w połowie głowa zaczęła mnie mocniej boleć. Odpuściłem wiosło sztangielką i powiosłowałem na maszynie, ale ból się nasilał w trakcie ćwiczeń. Zrobiłem więc jeszcze uginanie nóg na maszynie i kilka seryjek na bicka, aby potraktować to jako rozgrzewkę przed następnym treningiem [...]

[...] spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 30 / 30 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x --- / --- / --- spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 20 / 20 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 25 / 23 / 23 spięcia brzucha z hantlami: 9kg x 30 / 30 / 30 ból przedramion nie pozwolił na więcej ;-)

[...] spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 30 / 30 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x --- / --- / --- spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 20 / 20 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 25 / 23 / 23 spięcia brzucha z hantlami: 9kg x 30 / 30 / 30 ból przedramion nie pozwolił na więcej ;-) OK

Ło panie ja generalny remont mam już za sobą choc u mnie trwał 7 miesięcy więc wiem jaki to ból się remontować w większym zakresie.

[...] 20 / 20 / 15 / 15 cc x --- / --- / --- / --- / --- cc x 15 / 15 / 15 / 15 / 15 ławeczka była już naprawiona więc mogłam spokojnie sobie robić wg planu. Pod koniec czułam już ból pupy zarówno w HT jak i na ławeczce :-) 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 uginanie ramienia [...]

[...] 20 / 20 / 15 / 15 cc x --- / --- / --- / --- / --- cc x 15 / 15 / 15 / 15 / 15 ławeczka była już naprawiona więc mogłam spokojnie sobie robić wg planu. Pod koniec czułam już ból pupy zarówno w HT jak i na ławeczce :-) Czyli w sumie tak jak powinno być. 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x [...]

[...] 7,5kg x12 / 7,5kg x12 5. Uginanie nóg siedząc na maszynie 30kg x10 / 35kg x10/ 40kg x10 / 45kg x10 / 50kg x8 Od rana bolała mnie lekko głowa, ale uparłem się żeby zrobić trening. Musiałem zejść z ciężarów i postawić bardziej na objętość bo przy większym wysiłku pulsujący ból stawał się mocniejszy. Zrobiłem ile mogłem. Ważne, że poćwiczone :-)

[...] / 12,5kg x15 12,5kg x12 / 12,5kg x12 / 12,5kg x12 Boli mnie kolano. Nie cały czas a jedynie jak mocno wyprostuję nogę lub jak uciskam je na środku (o klękaniu nie ma mowy, ból jest wtedy ogromny). Nie wiem czy uszkodziłem w treningu push na suwnicy czy w pull w trakcie żurawia (choć zawsze podkładam jeszcze zwiniętą matę). Ale w tym tygodniu [...]

[...] i 3 minuty schłodzenia. Dobry trening, czas siłowego 75 minut. Gdzieniegdzie podokładane. Na bieżni łatwo nie było (po pierwszym biegu w czasie marszu chwycił mnie piekący ból piszczeli, który bardzo utrudniał marsz (odczuwałem w czasie marszu, w czasie biegu prawie w ogóle). Pytanie do przysiadu bułgarskiego: zawsze przy wykonywaniu ćwiczenia [...]

[...] z pozycji siedzącej. Jedyny podejrzany to RDL ale nic nie czułem podczas treningu i technicznie też było wszystko ok. Dziś miał być trening plecy+klatka, ale ze względu na ból odpuściłem plecy oraz wyciskania na klatkę. Zrobiłem więcej serii dipów (ccx10 / 4kg x 8 / 8kg x 8 / 10kg x 6 / 10kg x 6 / 10kg x 6 / 10kg x 6 / cc x 11 / cc x 9), do [...]

Ból przechodzi, jeszcze tylko delikatnie doskwiera, ale może faktycznie wybiorę się w styczniu na jakiś mocniejszy masaż. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-12-31 09:57:15

[...] z rozgrzaniem i schłodzeniem 42 minuty) Udany trening. Gdzie można dokładam, choć na takim deficycie nie jest łatwo. Prostownik się czasem odzywa, ale nie jest to już ciągły ból. Za tydzień w czwartek mam umówiony masaż. Pani po wysłuchaniu problemu od razu powiedziała, że aby to miało sens to nie może być masaż klasyczny, tylko masaż tkanek [...]

Ja się przymierzam do zakupu 4 bagażników - więc znam ból. No i do Zamościa na jakiś weekend w sierpniu też planujemy skoczyć ze znajomymi. Nigdy jeszcze nie byłem w tym mieście.

[...] do tego było mi niedobrze, momentami czułam się słabo i kręciło mi się w głowie, do tego stan podgorączkowy powyżej 37 stopni. Najgorzej po jedzeniu. I tak na zmianę raz ból schodził, a po jakimś czasie znowu mocniej bolało. Najgorzej było z czwartku na piątek, wtedy nie spałam pół nocy tak mnie brało na wymioty :-( Rano w piątek poszłam do [...]

nikki oby już było dobrze wiem co czujesz, mnie to dopada co jakiś czas, ale ni z żółądkiem a z jelitami, cokolwiek nie zjem ból i złe samopoczucie zdrówka

[...] drążka w siadzie nadchwytem (nie wiem jaki ciężar, bo to guma) 15x, 15x, 12x -Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie): 10 x10kg, 10x10kg, 9x12kg -Wyciskanie sztangielek w siadzie 10x7kg, 9x10kg, 8x10kg -Pompki (na podwyższeniu 0,5m) 10x, 10x, 8x Gleba! + ból nadwyręzonego nadgarstka. Wmasowałam traumeel. Jutro powinno przejść:).

[...] 8x12kg, 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 8x12kg 2. Wyciskanie "francuskie" sztangielki (oburącz) 8x10kg, 8x10kg, 8x11kg, 8x12kg 3. Odwrotne pompki - tylko 2 serie, bo jakiś lekki ból w nadgarstku mi wyszedł, już teraz nie pamiętam nawet w ktorym ale wolałam nie przeciążać. 10x, 10x 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z [...]