ŚRODA 17/02/2016 DNT Dzień odpoczynku po wczorajszym treningu, do tego w pracy pojawił się na moich ustach "banan" jak siedząc czułam lekki ból pupy :-) Przynajmniej czuję, że coś tam wczoraj poćwiczyłam :-P Jutro kolejny ładny trening ;-) Dzisiaj piłam jeszcze w pracy kawę z mlekiem, ale już wiem, że muszę pić zwykłą bez mleka. Myślałam, że [...]
[...] rozciągnąć ruch. Podczas wyprostów na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 2,5kg poczułam spięcie w dole pleców, starałam się spinać pośladki będąc w górze, ale i tak czułam ten ból (przechodził po skończeniu ćwiczenia). Trening: PLECY + NOGI + POŚLADKI 1. Martwy ciąg klasyczny (R x12, 50% x6, 70% x3, 2s x5-6, 2s x8-10, 1s x12-15) 20kg x 12, 35kg x [...]
[...] poszedł całkiem całkiem. Jestem zadowolona, że wreszcie udało mi się powalczyć o większą ilość powtórzeń w wyciskaniu sztangielek siedząc :-) Po skończeniu tradycyjnie ból barków, bicka i tricka :-D Nakgarałam dzisiaj 2 filmiki, ale coś się stało z programem, który mam do wrzucania filmów na you tube i nie są one widoczne albo po jakimś [...]
[...] wczorajszym treningu czułam dziś zakwasy w pupie, do tego dołożyłam dzisiejszy trening, więc jestem ciekawa jakie jutro będą mi towarzyszyły odczucia. W dalszym ciagu czuję ból w pupie i dwójkach jak chodzę }:-( Do nowego treningu już się przyzwyczaiłam, nawet byłam mile zaskoczona, że w kompleksie daję radę wypchnąć sztangę zza głowy, co [...]
[...] karku i lekkie drętwienie. Po niedzielnym treningu wczoraj od rana tak mnie bolał kark, że ledwo mogłam ruszać głową na boki, a jak za szybko zadarłam głowę w górę to taki ból mnie złapał, że aż łzy w oczach się pojawiły. Po popołudniu smarowałam kilka razy maścią niedźwiedzią (bo taką miałam tylko w domu), dzisiaj jest już lepiej i tak się [...]
[...] sprawdzić jakie mają obciążenia :-) Możliwe, że nieświadomie dociskam sztangę trzymając ją, zresztą jak ułożę ją ciut niżej to jakoś mi tak dziwnie, a kiedy odczuwałam ból to głowa machinalnie szła w dół i sama widziałam, że pozycja ciała się zmienia, jakbym podświadomie szukała lepszej pozycji. Viki na początku robiłam wykroki z hantlami, [...]
03/10/2016 DNT 04/10/2016 DT Nareszcie dzisiaj czułam się już znacznie lepiej niż przez ostatnie dni, do tego ból karku minął, więc mogłam trochę poćwiczyć ;-) Ogólnie nie jest jeszcze w 100% dobrze, czułam nadal lekkie osłabienie, ale i tak jestem zadowolona :-) Nakręciłam przy okazji trzy filmiki z glute bridge, california press i przysiadu [...]
W tym tygodniu zostałam zmuszona przez siły wyższe do odpuszczenia treningów (ostatni miałam w sobotę), ponieważ od soboty źle się czułam, ból gardła, kaszel i ogólne osłabienie. Do wczoraj próbowałam się ratować domowymi sposobami, jednak okazało się, że mam zapalenie krtani, do tego doszedł katar i stan podgorączkowy - dostałam antybiotyk i [...]
W tym tygodniu zostałam zmuszona przez siły wyższe do odpuszczenia treningów (ostatni miałam w sobotę), ponieważ od soboty źle się czułam, ból gardła, kaszel i ogólne osłabienie. Do wczoraj próbowałam się ratować domowymi sposobami, jednak okazało się, że mam zapalenie krtani, do tego doszedł katar i stan podgorączkowy - dostałam antybiotyk i [...]
Do mnie co jakiś czas wraca kłujący ból między lewą łopatką a kręgosłupem i pojawia się jak przeciążę czworoboczny bądź co bardziej prawdopodobne równoległoboczny i wówczas jak obracam głowę w lewo i dół to kłucie jak by mi ktoś szpilkę wbijał. Teraz się męczę właśnie już 2 dni. Smaruję, okłady rozgrzewające i przechodzi najczęściej po 2-3 dniach.
01/07/2017 Bziu, Night myślę, że może wcale tak źle nie jest z tym moim barkiem. Wiadomo, że nie można lekceważyć żadnych objawów bólowych. W poniedziałek zadzwonię tam gdzie byłam z łopatką moją i gdzie po jednym masażu ból przeszedł i już nie wrócił. Mam nadzieję, że w przypadku barku też pomoże taki masaż i będzie wszystko dobrze:-) Nakręciłam [...]
[...] głębokich i faktycznie jak to miało miejsce przy łopatce kiedy trafiła na "właściwe miejsce" to bolało, czułam ponownie drętwienie w okolicy barku, ale po dłuższym masowaniu ból znikał. Teraz odczuwam jeszcze lekki dyskomfort co jest normalne, ale nic mnie już w nim nie ciągnie wzdłuż jak to było wcześniej. Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
[...] pozwoliło mi zrobić cały trening, ponieważ w rack pull pękło 100kg8-):-D Od rana pobolewała mnie trochę głowa, dwie kawy wypite w pracy jakoś mnie trzymały i ten lekki ból głowy przeszedł, mogłam przynajmniej fajnie poćwiczyć. Jak zwykle nagrałam parę filmików, w tym dwie wersje martwego ciągu na prostych nogach, bo bo zrobieniu drugiej [...]
[...] siebie, realizację nowych celów, a do tego chęć chodzenia na siłownię i ćwiczenia :-D Bziu zobaczę jutro jak będzie mi szło z przysiadami, w razie czego ubiorę pas. Myślę, że na razie obejdzie się bez niego, bo ból pleców w środę już minął (tym razem porządkowałam dokumenty na siedząco :-) ) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-29 09:19:52
[...] będzie mnie gnębić w późniejszych latach, oczywiście wszystko po dobrze wyleczonej kontuzji. Chciałem się jeszcze zapytać czy po takim czasie (5 miesięcy leczenia zapalenia) ból podczas wykonywania jakiś gwałtownych ruchów czy jakiegoś dźwigania jest spowodowanym tym, że te mięśnie są troszeczke zastałe? Jak pisałem wcześniej ograniczałem się [...]
juz pisałem kilka razy bo temat jest w koło wałkowany, miałem to samo rok czasu manualni nie pomagali, po tabletkach typu diclofenaku ból powracał,w końcu pomogły tabletki coxtral z jakimis zwiodczającymi mięśnie przykręgosłupowe, ale doszła do tego tez zmiana materaca do spania w zasadzie całego łóżka, wcześniej sofa rozkładana, teraz łóżko z [...]
[...] jesteś zadowolony z cyklu? -NIE!!!!!!!!!!!!! dlaczego? masa miała pójść na 100kg!!!!!!!! odczucia treningowe -nogi bardzo ładnie szła masa i moc - klatka słabo -odczuwalny ból barku, jednak mostkowanie i zwężenie chwytu pozwoliło ćwiczyć tą partie mieśniową - plecy też ładnie szła siła zarówno w ciągach jak i wiosłowaniu - biceps -dopiero pod [...]
masa pod okiem specjalistów
