[...] do tego ćwiczenia za mało kg dałem. W efekcie pompa była dobra, ale był odczuwalny niedosyt. Mogłem wycisnąć więcej i lepiej. Podczas drugiej Seri odczułem straszny ból w prawym barku. Od razu rozciągałem go dogrzewałem ruchami okrężnymi i ból minął, ale w pewnej chwili nie było ciekawie. 3.Pompki na poręczach ( Nacisk na klatkę) - jak [...]
[...] 2.Przysiad na maszynie Smitha -3serie,40-80kg.,15-10powt. 3.Prostowanie nóg siedzac-4serie,60-150kg.,25-11powt. Przy drugim ćwiczeniu jakieś nadwyrężenie nastapiło (ból na wysokości miednicy z tyłu przy siadaniu)5min.odpoczynku i chciałem spróbować na hacku czy dam radę .3powtórzenia z obciązeniem 85kg. i na więcej ból nie pozwalał.Znowu [...]
[...] testowałem przedtreningowo... a pisali na opakowaniu "odstęp minimum 4 godziny pomiędzy 1 tab. = 200 mg) :-D Orbitreka już nie robiłem, bo dopadł mnie brak chęci przez ten ból głowy :-p ale po treningu położyłem się na godzinę, i się wyleczyłem. Jutro barki, a pojutrze najprawdopodobniej praca, czyli będzie parę dni nietreningowych. Ogółem [...]
[...] zawsze gdy mocno zginam nogę, a jak ją jeszcze dociągnę rekami to coś przeskoczy w środku i robi się jakieś napięcie w nodze, jak chcę ją wyprostować to pojawia się straszny ból i w pewnym momencie znów coś przeskakuje i napięcie znika, noga jeszcze boli chwilkę ale przechodzi. Nie przeszkadza mi to w chodzeniu czy bieganiu choć lekko czuję ten [...]
Witam, dziś znalazłem trochę wolnego czasu na uzupełnienie zaległych wpisów, ostatnio dopadła mnie kontuzja nie mogę zrobić treningów na 100% ból odczuwalny jest w okolicach kości ogonowej najgorzej przy robieniu pleców i nóg , czwartkowy trening pleców musiałem zrobić na ławce skośnej natomiast nogi tylko na suwnicy smitha wtedy ból nie jest aż [...]
DZIEŃ 7 Kocham ból podczas ćwiczeń%-) TRENING 60 min A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p na leżąco B-1. Przysiady ze sztangielkami 3x15p B-2. Unoszenie nóg w zwisie 3x15p C-1. Martwy ciąg na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p C-2. to samo ale druga noga 3x15p D-1. Wspięcia na palce 3x30p D-2. Uginanie [...]
Z finixa lecialem 2x prop z npp, za pierwszym razem bylo dobrze,bol standartowy,zatem drugie podejcie to przy 200mg npp zero czegokolwiek a prop taki bol ze pilki do pinpogna mialem, musialem raz wziasc 4 dni wolnego z roboty bo nie umialem wstac z lozka, noga sztywna potem poszlo w bark, reka sztywna rowniez na 3-4 dni bol taki ze lzy zaciskalem, [...]
widze Cavior ze lubisz sprawiac ból kobietom Ziemion naparzajece się kobity wcale nie musza być "rynsztokowe". Widziałem kiedyś w szkole średniej jak dwie typki sie prały choć bardziej to przypominało szarpaninę z ciągnieciem za włosy i szczypaniem na czele.
Gdy idzie dobrze zawsze staje coś na przeszkoszie.. Wczoraj trenowalem plecy , pierwsze dwa cwiczenia bardzo fajnie i wychodze na ciagi, 3 seria 200kg i mega bol w odcinku ledzwiowym do tego stopnia ze dzwiganie zakonczone.. Domyslam ze odnowil sie uraz odcinka ledwiowego z krorym walczylem we wrzeniu. W srode mam fizio wiec zobaczymy.. W dodatku [...]
W tym momencie nie chodzi mi o ból plecow itp . - Prosze o pomoc. Odliczylam 21 dni odkad czuje ból. Czuje go "nad pieta". Bylam u zwyklego lekarza, ktory kazal mi smarowac zelem. Nie wiem co mi jest. Panicznie sie boje czegokolwiek. Tydzien temu bylam u lekarza , takze od wizyty smarowalam noge i mylam ja w szrym mydle. Moglby mi ktos [...]
[...] sztanga "jechała" po nogach i czuję, że było dziś lepiej, ale na 40 kg się nie odważyłam. Nie czuję się pewnie z tymi plecami, choć dziś już tylko lekki dyskomfort, a nie ból, no i po treningu nic się nie zmieniło, nie nasiliło się, więc jestem dobrej myśli ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 10x15kg II -9x20kg III-8x20kg B2. ściąganie [...]
Jestem chora, klasyczne przeziębienie. Katar, kaszel i pod wieczór chyba coś w typie gorączki, plus osłabienie ogólne. Ból gardła minął, ale jest kiepsko. Z wielkim bólem odpuszczam dziś trening, ale skoro moim celem jest zdrowa sylwetka i zdrowie jako takie - to nie będę uporem działać wbrew własnym priorytetom. Miski za wczoraj i za dziś wrzucę [...]
[...] I-10x20 kg II-8x25kg III-9x25kg IV-8x30kg (muszę to wiosło jeszcze do wglądu dać) Aeroby: tylko bieżnia i tylko 15 minut Po długich tygodniach świętego spokoju odezwał się ból głowy, nie migrenowy, jakiś taki dziwny, źle się czuję przez cały dzień, na treningu było jeszcze w miarę, ale przy aerobach już musiałam odpuścić. Nic na siłę. 2. Miska [...]
[...] IV -7x30kg (jak ćwiczyłam to myślałam, że znowu źle, ale później odezwało się - weszło w plecy jednak, brakuje mi takiej świadomości przy ćwiczeniu pleców, dopiero ból i domsy dają tę świadomość) 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek I-17x5sztabek II-20x5sztabek III-15x6sztabek Aeroby: 20 minut na bieżni pod górkę z hantlami po 2kg w [...]
[...] większość treningu pulsowanie w skroni przyprawiało mnie o mdłości.Wzamian za to 15 minut pod górkę z hantlami zrobiłam. Po wyjściu z siłowni nie minęło 20 minut i ból głowy przepadł niemal bez echa, zostało tylko takie niemiłe uczucie po doświadczanym wcześniej bólu. A następnego dnia odezwały się domsy, z czego byłam zadowolona, bo [...]
Mali dzięki, powiem Ci, że obydwie pseudonapinki to kwestia przypadku, ale będę próbować :-) No i fajnie, że zajrzałas kruszynko :-) Poza tym dziękuję za wszystkie miłe komentarze, miałam stresa przed tym podsumowaniem :-) A tu nie wyszło tak strasznie, DZIĘKI };-) A tymczasem, treningi zaległe: Nadmiar pracy, treningi w domowych warunkach: [...]
[...] bo i ciężar mniejszy i ilość powtórzeń zredukowana) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- 10x35kg II-9x35kg III-9x35kg (to kolano tu się odzywa, ale to dziwne jest, bo taki niby ból, ale w sumie bardziej dyskomfort, który czuję jakby szedł od kolana cienką nitką w stronę pachwiny i kończył się w połowie uda) 4. Łydkownica [...]
Witam, Ja tez mam taki problem tylko ze ja juz jestem po rechabilitacji i kosztownych zastrzykach. Niestety to nic nie pomaga. Co mogę jeszcze zrobić żeby uniknąc operacji? Mam dopiero 16 lat. Problem jest od tego że od 6 lat trenuje tzn trenowalam koszykówe, w miedzy czasie tanczylam dance itp,a dla relaksu grałam w piłke reczna. Do wypowiedzi [...]
to, że musisz przerwac treningi grup mięśniowych w których odczuwasz ból jest dla mnie oczywiste. np. po tygodniu próbuj ćwiczeń i obciążeń/b. małych- np. sam gryf/ by zobaczyć czy ból ustąpił i czy da sie ćwiczyć w sposób delikatny. napisz jaki to rejon w którym odczuwasz ból- najczęściej w takim przypadku przesilony/bo pewnie tak sie stało/ jest [...]
pyza/blog-1 Cykl na mono-KAIZEN %-) start od 4 str
