Kolano skoczka, kręgosłup

Opis problemu:

Witam od sierpnia 2007 roku mam problem z kolanem (kolano skoczka od przeciążenia stawów). Wszyscy zalecają odpoczynek (włącznie z lekarzami) więc od 2 miesięcy nie uprawiam żadnego sportu większość czasu spędzam przed komputerem w pozycji "siedzącej" (tzn w "garbie", a jeszcze monitor mam z prawej strony a klawe na prosto wysówna wiec jestem porządnie pozwijany) i od kilku dni czuje ból w kręgosłupie (od końca miednicy po wysokość prawie pach). Tera jak siedze to boli jak leże też boli.
Zauważyłem też że jeden z tych 2 mięśni wzdłuż kręgosłupa jest cały czas napiety a ten drugi nie bardzo:/.

Pytania:

Nie wiem bardzo nawet o co zapytać więc doradźcie coś, może ćwiczenia na te mięśnie, kolano;/
Jak wyjść z takiej sytuacji żeby jeszcze jakaś kosta sie nie obudziła z chorobą..?

Witam, Ja tez mam taki problem tylko ze ja juz jestem po rechabilitacji i kosztownych zastrzykach. Niestety to nic nie pomaga. Co mogę jeszcze zrobić żeby uniknąc operacji? Mam dopiero 16 lat. Problem jest od tego że od 6 lat trenuje tzn trenowalam koszykówe, w miedzy czasie tanczylam dance itp,a dla relaksu grałam w piłke reczna.

Do wypowiedzi w/w
Zgłoś sie do lekarza ortopedy on zapewne poleci ci rechabilitacje. W domu można robić tak:
Leżac zginając kolano podciągac do siebie (po 10 razy), napinac mięsieć dwuglowy (kulejąc osłabiamy go i może dojsc do zaniku mieśnia [ja to mialam i nie polecam bol niesamowity gdy sie go cwiczy])
po cwiczeniach polozyć zimny zel (do kupienia w aptece za ok 30 zł) lub lod w kostkach zeby zmnniejszyc bol a bolec bedzie napewno.
Jesli cwiczenia nie pomogą to rechabilitacja bedzie potrzebna, oni tam daja cwiczenia z ciezarami (to jest dopiero bol).
robic wszystko zeby nie doszlo do zaszczykow (MASAKRYCZNIE bolesne [odebralam 3 z 5 dokonczyc zaszczykow nie moglam, lekarze zrezygnowali bo odplywalam.] Jeden zaszczyk kosztuje ok 350 zł.

Mam nadzieje ze jakos pomoglam :)