No jeszcze nie wiadomo... Wczoraj było spoko, dzisiaj znowu ból nieco większy. Na jutro znowu się umówiliśmy na ściąganie, bo czuję że znowu się zbiera. Ale dzisiaj byłem na siłce, zrobiłem plecy i tył barków. Trening fatalny, zero siły, chęci, motywacji... Ogólnie waga spadła mi ponad 3kg, a sylwetka wygląda tragicznie, bo bez nabicia przez brak [...]
[...] 12x60 / 12x60 / 12x60 + aero 20 min Trening bardzo spoko, choć lekko nie po mojej myśli. Musiałem zrezygnować z mcnpn ze sztangą ze względu na ból w prostowniku... W zamian dałem znowu uginanie leżąc, a na koniec zamiast stojąc poszedł mcnpn ale na smithcie już z małym ciężarem. Ogólnie dwójki i tak przeorane [...]
Kurde to u mnie trochę odwrotnie, trawienie nie jest idealne, a apetyt i tak mega póki co. Dziwne jest to, że najlepsze trawienie miałem w Turcji, jedząc cały dzień no nie zbyt fit produkty. Podobnie jak robię cheata, jest praktycznie idealnie. A na codzień coś nie gra, i nie wiem co. Jedynym produktem high fodmap w mojej diecie są w sumie płatki [...]
[...] koniecznie zdrowy. Pierwszego dnia nayebany wchodziłem z balii, poślizgnąłęm się na schodkach i walnąłem na plecy. Najpierw tylko beka z tego była, ale potem z dnia na dzień ból co raz większy, i dzisiaj już ledwo chodzę, pół pleców stłuczone. Stąd trening okrojony jak widać. A to co w ogóle udało mi się zrobić, i tak zrobione z wielkim bólem... [...]
[...] jakieś tabletki kaszel co mi przepisał to mi pomogły ale tez nie za pierwszym razem a dopiero jakieś drugie pomogły U mnie bardzo podobnie, od około połowy listopada ból gardła, płuca i ciągle z wydzieliną, gardło raz mniej raz więcej bolało, co parę dni gorączka, się bywały i po 39,5, katar i zatkany non stop i puściło dopiero w tym [...]
[...] / 15x0 / 15x0 Trening ogólnie udany, wszystko fajnie wchodziło, i z progresem, ale back pumpsy tak przeszkadzały, że ledwo dokończyłem ten trening. Po drop secie w wykrokach już nie wiedziałem czy stać czy leżeć... Ogólnie masakra z tym się robi, na bramce też ciężko wystać przez ból prostownika. https://zapodaj.net/images/72738e50b6398.jpg
[...] leżąc 5x5 71kg 6. Uginanie stojąc 3x8 7szt +2 7a. Uginanie leżąc wąsko 3x10 37kg 7b. MCNPN 3x12 85kg 8. HT maszyna jednonóż 4x8 50kg Trening ogólnie mega, jedynie ból w tej nodze przeszkadzał. Ale siła na bdb poziomie, i ogólnie zajazd porządny :-D Na szczęście dyskomfort nie bł tak duży, żebym nie mógł zrobić treningu. Stan zapalny [...]
Cały czas wszystko po chuyu... Wczoraj zrobiłem dobre czworki, myślałem że może coś już ruszy, a dzisiaj dwójki i znowu na tej samej maszynie, znowu lewa dwójka strzeliła... Identyczny ból jak ostatnio, więc wiem że chociaż nie naderwanie, tylko naciągnięcie. Ale znowu na jakiś czas dwójki wyłączone. Niech ten rok się już skończy %-)
[...] po chuyu... Wczoraj zrobiłem dobre czworki, myślałem że może coś już ruszy, a dzisiaj dwójki i znowu na tej samej maszynie, znowu lewa dwójka strzeliła... Identyczny ból jak ostatnio, więc wiem że chociaż nie naderwanie, tylko naciągnięcie. Ale znowu na jakiś czas dwójki wyłączone. Niech ten rok się już skończy %-) Przemo dobiero co się [...]
[...] po chuyu... Wczoraj zrobiłem dobre czworki, myślałem że może coś już ruszy, a dzisiaj dwójki i znowu na tej samej maszynie, znowu lewa dwójka strzeliła... Identyczny ból jak ostatnio, więc wiem że chociaż nie naderwanie, tylko naciągnięcie. Ale znowu na jakiś czas dwójki wyłączone. Niech ten rok się już skończy %-) Znowu rozsypany? [...]
[...] kiepsko mi dziś poszły, ale to jest wina dłoni, które zaczęły mi się same otwierać, nie byłem w stanie utrzymać tego ciężaru już. Od rana dzisiaj czuję jeszcze nie przyjemny ból w dolnym odcinku kręgosłupa i to będzie wina wczorajszego ratowania się przed upadkiem na ściance - zrobiłem już sobie dzisiaj po treningu 3 sesje (jedna ok 15minut) na [...]
[...] Na koniec szybki komplex 5x clean+ 5x press+ 5x przysiad. Całość x3. I tu niestety dramat. W ostatniej serii zarzutów jak mnie szarpnęło w lewych dolnych plecach... "taki ból jakby ci ktoś kijem golfowym" – jak mawia klasyk. https://www.youtube.com/watch?v=F0KDGU0xJC8 Dokończyłem i rozciągnąłem, ale sprawa ma swoje konsekwencje, bo ból nie [...]
[...] przy 37,5kg nie ukrywam, że jest już trochę huśtania. Nie wiem czy brnąć dalej czy zmniejszyć ciężar i bardziej technicznie robić. Druga sprawa, że wszedł mi taki kłujący ból w bicepsie w trakcie tych serii łączonych, że myślałem że coś sobie uszkodziłem. Ale tak po 2-3 minutach przeszło, więc był to chyba ten "dobry" ból. [...]
[...] przy 37,5kg nie ukrywam, że jest już trochę huśtania. Nie wiem czy brnąć dalej czy zmniejszyć ciężar i bardziej technicznie robić. Druga sprawa, że wszedł mi taki kłujący ból w bicepsie w trakcie tych serii łączonych, że myślałem że coś sobie uszkodziłem. Ale tak po 2-3 minutach przeszło, więc był to chyba ten "dobry" ból. 3. Głowa długa [...]
Wczoraj od rana lekki ból głowy, niby nie bolała mocno, ale czułem, że coś nie tak. Po kawie prawie przeszło. Trening nóg na suwnicy chciałem zrobić trochę inaczej, tzn. 1 serię roboczą i więcej serii z regresem, ale za to z mniejszymi skokami. No i w przedostatniej serii robiąc jak w poprzednich na maksa ilość powtórzeń rozbolała mnie mocno [...]
[...] 12kg x 40 kroków / 12kg x 40 kroków 12kg x 40 kroków / 12kg x 38 kroków niby niedosyt po przysiadach i jakieś tam zmęczenie nóg po suwnicy, ale jak dołożyć do nich wykroki to dopiero czuć nie tylko zmęczenie, ale i ból w całych nogach i ból w zadku :-D te ilości dziś wypompowały mnie na maksa }:-( Zaszalałaś - musiało być palenie jak cholera.
[...] 100 m :-P) mogę powiedzieć, że przebiegnięcie 900 m o mało mnie nie dobiło. Po ledwie kilku metrach paliło mnie w płucach, ledwie łapałam oddech, potem doszedł palący ból w udach, miałam serdecznie dosyć, ale jak widziałam, że jestem ostatnia (wstyd się przyznać #-P ) to na finishu się jakimś cudem spięłam, aby nie zrobić synowi obciachu, [...]
[...] podstawie szyi, zaraz nad kością piersi; ucisk w tym miejscu może zdezorientować przeciwnika i zachwiać jego balans. Ucisk palcami wepchnięte w ten nerw, powoduje intensywny ból, który powoduje wyjście przeciwnika ze zwarcia samoczynnie. (2) Nerw zaraz gdzie mięsnie kaptura stykają się z bokiem szyi. Uderzenie w ten punkt powoduje intensywny ból, [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
